Диетические блюда - рецепты с фото на Повар.ру (2479 рецептов диетического питания)

Творог Сухое молоко Кокосовая стружка Какао Сахарозаменитель

Сегодня мы приготовим простые и вкусные конфеты по Дюкану, которые можно смело есть на диете. Творог, сухое молоко, подсластитель и какао-порошок, подавать можно с любыми напитками.

20 мин

–

5.0

210

Диетические оладьи

Кефир Мука кукурузная Сода Яйцо Сахарозаменитель

Оладьи по этому рецепту получаются нежные и мягкие. Подойдут как на завтрак, так и для первого перекуса. Берите на заметку!

30 мин

–

4.4

157

Диетические начинки для лаваша

Тунец Сыр сулугуни Сыр Сметана Чеснок Лимонный сок Лаваш Огурец Яйцо Авокадо Соль Перец черный молотый Укроп

Рулетики из лаваша — это отличный вариант закуски как для будней, так и для любого праздничного стола. Начинка может быть самая разнообразная. Берите на заметку рецепт!

30 мин

–

5.0

–

Баклажаны по-диетически

Натуральный йогурт Растительное масло Чеснок Баклажан Помидор Зелень Соль

Баклажаны — это идеальный выбор для тех, кто придерживается диетического питания, ведь в них мало калорий и можно приготовить множество вкусных и полезных блюд.

40 мин

–

4.5

58

Рисовый диетический суп

Бульон Рис Чеснок Морковь Лук Картофель Помидор Лавровый лист Соль Зелень

Приготовить рисовый диетический суп очень просто. Рецепт простой и не отнимет много времени. Подавать такой суп можно не только на обед или ужин, но и на завтрак. Просто, быстро, полезно и вкусно!

30 мин

–

5.0

72

Кето-безе

Эритритол Белок куриного яйца Соль Краситель желтый пищевой

Чтобы полакомиться безе на кето-диете, вам нужно заменить сахар или сахарную пудру эритритолом, такой подсластитель продается в супермаркетах или в интернете. Обязательно тщательно взбивайте белки!

2 ч.

–

5.0

34

Рыбный диетический салат

Тунец консервированный Огурец Яйцо Салат листовой

Простой, но очень вкусный и полезный салат без вреда для фигуры. В этом блюде всего три основных ингредиента: рыба, огурец и яйца. Свежее и очень удачное сочетание!

15 мин

–

5.0

–

Рыбный суп по Дюкану

Вода горячая Салака Укроп Лук репчатый Морковь Яйцо куриное отварное Соль Лавровый лист

Придерживаясь диеты Дюкана, вы можете приготовить вкусный суп из рыбы буквально за 15-20 минут, ведь в нем будут отсутствовать картофель и крупы. Берите на заметку рецепт!

30 мин

–

5.0

93

Диетический салат с курицей

Помидоры Огурцы Куриное филе Лук красный сладкий Семена кунжута Масло растительное Соль Перец

Если вы придерживаетесь правильного рациона питания, тогда наверняка вам придется по душе сегодняшний рецепт. Приготовим аппетитный, легкий, красочный и яркий диетический салат с курицей.

25 мин

–

4.1

–

Диетический гарнир к рыбе

Зеленый горошек Масло растительное Картофель Морковь Соль

Гарнир к отварной или запеченной рыбе можно приготовить из овощей и бобовых, заправляя их нерафинированным растительным маслом или обходясь без него. Лучше всего использовать корнеплоды, отваривая их.

40 мин

–

5.0

98

Диетический салат из печени

Печень куриная Масло растительное Картофель Яйцо куриное Огурец свежий Соль Перец черный молотый Лук зеленый

Этот салат получается не только диетическим, но еще и очень вкусным и полезным, так как главным его ингредиентом является печень и он не заправляется майонезом. Подавать к столу его можно сразу же.

20 мин

–

5.0

198

Диетический творог в домашних условиях

Кефир

При всем изобилии творога в магазинах, домашний лучше всего. Поскольку санитарные нормы и качество вашего творога всегда будут соответствовать нормам. Сегодня готовим диетический творог из кефира.

2 ч.

–

5.0

53

Диетическая рыба

Рыба Шампиньоны Сметана Подсолнечное масло Соль Морковь Лук репчатый

Как минимум два раза в неделю нужно есть рыбу. Сегодня у нас диетическое блюдо из хека, запеченного с овощами и сметаной в духовке. Просто, вкусно и очень полезно!

40 мин

–

4.6

153

Диетическая шарлотка с яблоками в мультиварке

Хлопья овсяные Молоко Масло растительное Яйцо куриное Яблоко

Очень вкусную шарлотку можно приготовить без добавления сахара в мультиварке. По вкусу она получается оригинальной и сытной. Подать к столу ее можно сразу же после приготовления.

40 мин

–

5.0

–

Салат "Мимоза" по Дюкану

Рыбные консервы Красный сладкий лук Йогурт Перец Куриные яйца Соль

Если вы придерживаетесь диеты Дюкана, предлагаю вам приготовить простой вариант салата "Мимоза". Это белковый салат, без углеводов, подойдет на обед или ужин.

25 мин

–

5.0

–

Салат "Фитнес" с курицей

Куриное филе Масло оливковое Йогурт Чеснок Морковь Перец болгарский Соль

Этот салат получается вкусным и сытным. Готовить его очень просто, ингредиенты довольно недорогие. Если вы соблюдаете правильное питание или диету, тогда стоит обратить внимание на этот рецепт.

20 мин

–

5.0

86

Перепелка с овощами в духовке

Цветная капуста Масло растительное Перепелка Шампиньоны Лук Морковь Перец сладкий Соль Перец

Готовим диетический обед, ужин — перепелка с овощами в духовке. Это самый простой вариант, как можно быстро сделать вкусное и питательное блюдо, которое подойдет как для диеты, так и для ПП.

50 мин

–

5.0

53

Минтай с кабачками в духовке

Минтай Кабачки Лимон Масло растительное Соль Перец Паприка

Готовим ПП блюдо — минтай с кабачками в духовке. Для приготовления используем немного лимона и специи. В итоге получается вкусное блюдо, это отличный вариант для диеты.

40 мин

–

5.0

81

Диетический суп из тыквы

Вода Тыква Масло растительное Семечки тыквенные Чеснок Лук репчатый Соль Лавровый лист

Невероятно вкусный и сытный суп из тыквы с удовольствием съедят и взрослые, и дети, если вы подадите его на обед с поджаренными тыквенными семечками, тостами, сухариками. Готовится блюдо очень быстро!

25 мин

–

4.3

–

Диетическая творожная запеканка с яблоками

Творог Мак Мед Яйцо куриное Яблоко

Предлагаю приготовить очень вкусную диетическую творожную запеканку с яблоками, которая станет идеальным вариантом завтрака для всей семьи. Берите на заметку рецепт!

45 мин

–

5.0

155

Домашняя колбаса по Дюкану

Куриное филе Молоко Соль Белок куриного яйца Перец черный молотый

Тем, кто придерживается диеты Дюкана, можно посоветовать не лишать себя мясных блюд. Приготовьте вкусные колбаски из куриного филе. При минимуме ингредиентов вы получите максимум вкуса и сочности!

45 мин

–

5.0

–

Салат "Микс" с курицей

Куриное филе Помидор Огурец Салатный микс Соль Перец Растительное масло Лимонный сок

20 мин

–

5.0

52

Диетические куриные котлеты на сковороде

Куриный фарш Масло растительное Репчатый лук Яйцо Соль Перец черный молотый

Если вы соблюдаете диету, тогда вам стоит обратить внимание на эти котлеты. Готовить их очень просто. Котлеты получаются вкусные и сытные, сочетаются с любыми гарнирами и соусами.

20 мин

–

5.0

133

Диетический рулет из куриной грудки

Куриное филе Зелень Чеснок Перец Паприка Соль

Готовим сегодня вкуснейшее блюдо ПП — диетический рулет из куриной грудки, с ароматной зеленью и чесноком. Подходит как на каждый день, так и для праздничного стола. Закуска красивая и вкусная!

50 мин

–

5.0

108

Куриные голени на пару

Соль Паприка молотая Голень куриная Перец черный молотый Лавровый лист

Приготовить вкусные куриные голени на пару — лучший вариант для тех, кто на диете или придерживается правильного питания. Продукт потеряет часть жира, легче усвоится и приготовится без вашей помощи.

40 мин

–

5.0

–

Диетические фаршированные баклажаны

Масло растительное Соль Перец черный молотый Баклажаны Помидоры Лук репчатый

Кто придерживаются диеты с легкостью могут побаловать себя вкусным блюдом из овощей — фаршированными баклажанами. По желанию растительное масло можно не добавлять, но блюдо получится менее сочным.

30 мин

–

5.0

51

Диетический джем

Вишня Пектин Сахарозаменитель

Делюсь простым рецептом диетического джема без сахара. Если вы хотите сократить количество калорий, которые потребляете за день, то такой джем вас очень выручит!

1 ч.

–

5.0

56

Банановое диетическое мороженое

Молоко Мед цветочный Банан

Чтобы исключить магазинное лакомство, приготовленное из непонятных ингредиентов, приготовьте сами в домашних условиях диетическое банановое мороженое! И вы точно будете знать из чего оно состоит.

2 ч.

–

5.0

–

Низкоуглеводный хлеб

Мука льняная Мука овсяная Вода Масло оливковое Соль Мед Сода Яйца Яичный белок

Очень нежный хлеб без капли пшеничной муки в составе. Эта выпечка очень полезная, а готовится просто и быстро. Берите на заметку рецепт!

1 ч.

–

5.0

–

Диетические творожные булочки в духовке

Творог Мука Сахар Сливки Настойка ванили Сахарная пудра Разрыхлитель Яйца Курага

Булочки из творожного теста получаются очень нежные и воздушные. Выпечка быстрая, без дрожжей. Такие булочки идеально подойдут для завтрака. Попробуйте!

35 мин

–

5.0

219

Белковый омлет в мультиварке

Масло растительное Яйца куриные Соль Перец черный молотый

Диетический белковый омлет можно приготовить и в мультиварке, к примеру — если вы на даче или у вас нет свободного времени. Техника все сделает сама, вам же останется выложить блюдо на тарелку.

15 мин

–

5.0

178

Селедка под шубой по Дюкану

Йогурт классический Филе сельди Свекла Морковь Яйца куриные Соль

1 ч.

–

5.0

58

Диетический гуляш из индейки

Индейка филе Вода Петрушка Паприка Морковь Лук репчатый Сельдерей черешковый Помидор

Обычно гуляш готовят из свинины с добавлением масла, и получается он довольно жирный. Сегодня я хочу предложить вам вариант диетического гуляша из индейки без единой капли масла.

1 ч. 30 мин

–

5.0

102

Диетические манты

Мука Куриное филе Кабачок Вода Растительное масло Лук Яйцо Соль Специи

Диета — это не повод отказывать себе в удовольствии отведать любимые блюда. Расскажу, как приготовить манты диетические. Сытно, вкусно, и без вреда для фигуры!

2 ч.

–

5.0

–

Диетические "ежики"

Куриное филе Вода Вареный рис Томатная паста Морковь Лук Чеснок Перец Соль

Готовим блюдо, которое точно относится к ПП — диетические "ежики". Понравятся по вкусу всем, особенно хороши с легкими гарнирами в виде овощей и зелени. Просто и быстро — отлично на каждый день.

40 мин

–

5.0

67

Белковый салат на ужин

Тунец консервированный Сыр "Фета" Салат листовой Майонез Яйца Помидор Перец черный молотый

Сочный и вкусный белковый салат на ужин не прибавит вам лишних килограммов и сантиметров на талии. Его можно приготовить как с рыбой, так и с отварной курицей, творогом, твердым сыром и сметаной.

10 мин

–

5.0

135

Диетический жульен с курицей

Куриное филе Шампиньоны Лук Йогурт Адыгейский сыр Соль Перец

Готовим диетический жульен с курицей, который можно подавать как на праздничный стол, так и на повседневный. Такой вариант жульена — это отличный вариант сделать свой ПП рацион разнообразным.

40 мин

–

5.0

84

Диетические галеты

Слива Мука пшеничная Вода Мука соевая Мука из зеленой гречки Ореховая паста Уксус яблочный Сода Сахарозаменитель

Готовим диетические галеты. В составе нет сахара, вместо масла добавлены цельные жиры, а пшеничная мука частично заменяется на более белковую соевую.

45 мин

–

5.0

–

Диетический бульон из куриной грудки

Вода холодная Соль Грудка куриная Морковь Лук репчатый Лавровый лист

Самый щадящий и диетический бульон из куриной грудки можно приготовить за 20 минут, но обязательно нужно слить первый бульон после закипания и проваривания его в течение 5 минут, удаляя весь жир.

30 мин

–

5.0

–

Диетический суп с лапшой

Вода Куриное филе Картофель Шампиньоны Лапша Морковь Лук Соль Перец

Простой и аппетитный вариант — диетический суп с лапшой, придется по вкусу как взрослым, так и деткам, отлично разнообразит рацион. Легкий куриный бульон сделает суп более ароматным, а лапша сытным.

50 мин

–

5.0

104

Диетическая тыквенная запеканка

Тофу Тыква Вода Соевая сметана Манка Клюква сушеная Сахарозаменитель

Готовим диетическую тыквенную запеканку. Она получается достаточно низкокалорийной, потому что в составе нет сахара. На вкус нежная, сочная и в меру сладкая. Подойдет для завтрака и полдника.

50 мин

–

5.0

–

Диетическая окрошка без картошки

Кефир Вода минеральная Укроп Яйца куриные Огурцы Соль

Приготовьте в жаркий день диетическую окрошку без картошки. Суп получается с минимальным количеством калорий, но очень вкусный и сытный. Для рецепта используйте нежирный кефир и минеральную воду.

20 мин

–

5.0

27