Белковый салат на ужин
10 мин
1

Белковый салат на ужин

Сочный и вкусный белковый салат на ужин не прибавит вам лишних килограммов и сантиметров на талии. Его можно приготовить как с рыбой, так и с отварной курицей, творогом, твердым сыром и сметаной.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Тунец консервированный 100 грамм стружка в масле
  • Яйца 2 штуки отварные
  • Помидор 1 штука
  • Салат листовой 1 пучок
  • Сыр "Фета" 80 грамм
  • Майонез 1 ч. ложка постный
  • Перец черный молотый 1 щепотка

Калорийность

135 ккал

Калорийность

13 г

Белки

6 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Если сыр "Фета" слабосоленый, то присолите салат в конце приготовления. Если соленый, то соль не добавляйте! Куриные яйца отварите заранее примерно 15 минут, а затем остудите в ледяной воде.

Шаг 2

Листья салата промойте в воде, стряхните лишнюю влагу и выложите на тарелку. Промойте помидор в воде и вырежьте сердцевинку, нарежьте ломтиками.

Шаг 3

Фету нарежьте ломтиками и выложите между томатной нарезки на листовой салат.

Шаг 4

Очистите яйца от скорлупы, промойте в воде и нарежьте четвертинками, выложите на тарелку в любом порядке.

Шаг 5

Между всеми нарезками выложите стружку тунца, слегка стряхнув масло.

Шаг 6

Поперчите блюдо, выложите сеточку из майонеза и украсьте свежей зеленью. Подайте к столу.

Оценить рецепт
5.0 4

Похожие рецепты

Белковый салат с зеленью
Творог Яйцо Натуральный йогурт Свежая зелень
Для тех, кто на диете, или просто предпочитает низкокалорийные закуски хочу показать, как приготовить белковый салат. Это быстрый, легкий и полезный перекус для взрослых и детей. Рекомендую на пробу.
20 мин
–
5.0
132
Белковый салат с курицей
Творог нежирный Пекинская капуста Кукуруза консервированная Куриная грудка Зелень Йогурт несладкий
Поделюсь с вами простым рецептом белкового салата с курицей. Мне его в свое время подсказал тренер в спортзале, и я вам скажу, это действительно не только полезно, но и вкусно, и сытно! Попробуйте!
30 мин
–
4.3
–
Салат "Мимоза" по Дюкану
Рыбные консервы Красный сладкий лук Йогурт Куриные яйца Соль Перец
Если вы придерживаетесь диеты Дюкана, предлагаю вам приготовить простой вариант салата "Мимоза". Это белковый салат, без углеводов, подойдет на обед или ужин.
25 мин
–
4.0
–
Салат "Витамины и белок"
Фасоль Мангольд Оливковое масло Лимонный сок или яблочный уксус Чеснок Яйцо Соль Орегано Чили (хлопья)
Хочу предложить вам вкусный салат с фасолью, салатом "Мангольд" и яйцом пашот. Подается салат в теплом виде с острым перцем чили. Вкусно и ароматно! Смотрите пошаговый рецепт и пробуйте!
15 мин
5
5.0
–
Салат из авокадо и яичного белка
Йогурт Сок лайма Авокадо Яйца Зеленый лук Соль, перец
Отличная альтернатива привычному сочетанию куриного желтка и майонеза. По вкусу очень похоже, но этот салат более полезный для вас. Расскажу, как приготовить салат из авокадо и яичного белка.
15 мин
–
3.5
152
Легкий салат на ужин
Базилик Петрушка Оливковое масло Томаты сушеные Маслины Сок лимона Цедра лимона Морковь Цветная капуста Соль, перец Перец сладкий
Если ужин вы предпочитаете "отдать врагу", предлагаю приготовить легкий салат на ужин - вегетарианский диетический салатик, который и от вечернего голода избавит, и пользу пищеварению принесет.
10 мин
–
3.8
–
Легкий фитнес-салат
Стручковая зеленая фасоль Помидоры Оливковое масло Руккола Соль Сахар Черный молотый перец Авокадо Лимон Куриная грудка Репчатый лук
Для того, чтобы поддерживать хорошую фигуру и крепкое здоровье, нужно поддерживать хорошую физическую форму. Но это будет невозможно без правильного питания. Берите на заметку мой рецепт!
40 мин
–
5.0
–
ПП салат с тунцом
Тунец консервированный Масло оливковое Сок лимона Горчица Яйцо Помидор Огурец Лук красный Соль Листья салата
Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двоих. Это простое и полезное блюдо, которое готовится на раз, два, три. Готовьте с пользой и удовольствием!
10 мин
12
5.0
114
Жиросжигающий салат
Тофу Растительное масло Соевый соус Лимонный сок Огурец Зеленый лук Оливки чёрные
Худеть можно и нужно включая в рацион вкусные и полезные блюда. Конечно же они не должны содержать жиров. Такой легкий салатик – как раз то, что нужно.
15 мин
–
3.8
–
Диетический салат с куриной грудкой
Куриная грудка Помидоры Огурцы Перец сладкий Масло растительное Соевый соус Листья салата Соль Перец
Готовим диетический салат с куриной грудкой - очень вкусный салат, который подойдет для обеда или для ужина. Салат можно подавать даже на праздничный стол, легкий вариант точно оценят гости.
20 мин
–
5.0
129
Детокс салат
Капуста белокочанная Морковь Свекла Лимон Яблоко Лук зеленый Укроп Масло растительное
Когда мы теряем контроль над своим питанием и переедаем, то потом всегда хочется как-то разгрузиться. Предлагаю вместо экстремальных диет приготовить вот такой яркий салат из свежих овощей!
15 мин
–
4.2
40
Салат со шпинатом и сельдереем
Сельдерей стеблевой Шпинат Майонез Яйцо куриное отварное Лук красный Соль Перец черный молотый
Тем, кто любит вкусные салаты из зелени и овощей, можно предложить приготовить легкий перекус или ужин из шпината и сельдерея, дополняя блюдо отварным куриным яйцом. Майонез заменяйте сметаной.
15 мин
–
5.0
129
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×