Легкий фитнес-салат
40 мин
количество порций 1-2
Автор рецепта — Джулия Ветрина

Легкий фитнес-салат

Для того, чтобы поддерживать хорошую фигуру и крепкое здоровье, нужно поддерживать хорошую физическую форму. Но это будет невозможно без правильного питания. Берите на заметку мой рецепт!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Помидоры 100 Грамм
    черри
  • Куриная грудка 2 Штуки
  • Авокадо 1 Штука
  • Лимон 1 Штука
  • Репчатый лук 0,5 Штуки
    красный
  • Оливковое масло 4 Ст. ложки
  • Стручковая зелёная фасоль 100 Грамм
  • Руккола 1 Пучок
    или шпинат
  • Сахар 0,25 Чайных ложки
  • Чёрный молотый перец 0,25 Чайных ложки
  • Соль 0,25 Чайных ложки

Шаг 1

Хорошо промойте лимон. Снимите с него цедру. Соедините её с выжатым соком этого же лимона.

Хорошо промойте лимон. Снимите с него цедру. Соедините её с выжатым соком этого же лимона.

Шаг 2

Добавьте к лимону масло, соль, сахар и перец. Хорошо перемешайте ингредиенты. Заправка готова!

Добавьте к лимону масло, соль, сахар и перец. Хорошо перемешайте ингредиенты. Заправка готова!

Шаг 3

Половину получившейся смеси нанесите на грудку. Оставьте её на 15 минут мариноваться. Затем приготовьте курицу на пару до готовности. Остудите её.

Половину получившейся смеси нанесите на грудку. Оставьте её на 15 минут мариноваться. Затем приготовьте курицу на пару до готовности. Остудите её.

Шаг 4

Лук почистите, нашинкуйте его тонкими полукольцами.

Лук почистите, нашинкуйте его тонкими полукольцами.

Шаг 5

Фасоль ошпарьте кипятком и затем откиньте в дуршлаг.

Фасоль ошпарьте кипятком и затем откиньте в дуршлаг.

Шаг 6

Авокадо помойте, почистите и нарежьте ломтиками.

Авокадо помойте, почистите и нарежьте ломтиками.

Шаг 7

Помидорки промойте и разрежьте на половинки.

Помидорки промойте и разрежьте на половинки.

Шаг 8

Соедините все ингредиенты салата. Заправьте его оставшимся соусом. Приятного аппетита!

Соедините все ингредиенты салата. Заправьте его оставшимся соусом. Приятного аппетита!

Похожий видео рецепт "Легкий фитнес-салат"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Комментарии к рецепту

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×