Белковый салат

Если в вашем рационе не хватает белка, то предлагаю посмотреть, как приготовить белковый салат из куриной грудки и консервированной фасоли. Он также будет полезен спортсменам для построения мышц.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриная грудка 300 Грамм
Фасоль консервированная 200 Грамм
Кукуруза консервированная 300 Грамм
Сыр твердый 150 Грамм
Маринованные огурцы 1 Штука
Греческий йогурт 200 Грамм
Сухарики По вкусу
Чеснок 2 Зубчика
Петрушка По вкусу

Количество порций

Калорийность

125 ккал

Калорийность

12 г

Белки

6 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Поставьте курицу отвариваться до готовности в подсоленной воде (минут 30). Затем остудите ее и нарежьте некрупными кусочками.

Шаг 2

С фасоли и кукурузы слейте воду, поместите их в салатник.

Шаг 3

Огурец порежьте кубиками, промойте и измельчите петрушку.

Шаг 4

Все ингредиенты соедините, продавите чеснок через пресс, добавьте греческий йогурт в качестве заправки и перемешайте. Сухарики добавляйте непосредственно перед подачей на стол.