10 мин

Салат био

Этот салат получил своё название от состава, в него входят экологически натуральные и чистые продукты, выращенные на фермерском дворе.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Листья салата 1 пучок
Шпинат 1 пучок
Яйцо 1 штука
Маслины По вкусу горсть
Петрушка 1 пучок
Подсолнечное масло 1 ст. ложка
Соль, перец черный молотый По вкусу

Калорийность

139 ккал

Калорийность

4 г

Белки

12 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Приготовим продукты. Яйцо отвариваем до состояния вкрутую. Всю зелень тщательно моем от пыли и насекомых.

Шаг 2

2. Яйцо режем на дольки. Маслины на 4 части каждую.

Шаг 3

3. Берем тарелку, руками рвем листья салата и шпината.

Шаг 4

4. Добавляем оливки, щепотку перца молотого черного, соль по вкусу. Поливаем ароматным маслом.

Шаг 5

5. Сверху выкладываем два ломтика яйца. Салат готов! Приятного аппетита!

Видео рецепт "Салат био"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

3.9 9

Rosalina

31.01.2018 08:40

Полезный салат, думаю так если ужинать или завтракать, то можно сбросить пару кг...

Похожие рецепты

Белковый салат

Куриная грудка Кукуруза консервированная Фасоль консервированная Греческий йогурт Сыр твердый Чеснок Маринованные огурцы Сухарики Петрушка

Если в вашем рационе не хватает белка, то предлагаю посмотреть, как приготовить белковый салат из куриной грудки и консервированной фасоли. Он также будет полезен спортсменам для построения мышц.

40 мин

–

4.3

125

Осенний витаминный салат

Капуста Морковь Перец сладкий Лук Растительное масло Виноградный уксус Зелень Соль Сахар Перец черный молотый

Вкусное и полезное овощное блюдо. Приготовить осенний витаминный салат по этому рецепту можно как для повседневной трапезы, так и для любого праздничного застолья. Берите рецепт на заметку!

30 мин

–

5.0

Салат из свежей капусты

Белокочанная капуста Подсолнечное масло Сахар Чеснок Уксус Морковь Соль Луковица

Салат из свежей капусты - прекрасный вариант для легкого перекуса или дополнению к основном блюду. Готовится быстро и просто, получается постным и легкоусвояемым. Сыроедческий салат.

10 мин

5.0

137

Диетический зелёный салат

Шпинат Укроп Петрушка Соевый соус Огурец Лимон Яблоко Бальзамический соус

Этот салат понравится всем поклонникам здорового образа жизни, ведь в него входят только полезные ингредиенты. Салат невероятно вкусный, лёгкий и очень витаминный!

15 мин

–

5.0

Салат из топинамбура

Растительное масло Морковь Лимон Яблоко Топинамбур

Салат из топинамбура - это витаминная буря в вашей тарелке. Одной порции такого салата достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой большинства витаминов и полезных веществ. Готовим!

10 мин

5.0

Сыроедческий салат из свеклы

Зелень (петрушка, укроп, сельдерей) Свекольная ботва Масло оливковое Уксус винный или столовый Мед натуральный Свекла Грецкие орехи Соль Кориандр

Предлагаю рецепт кисло-сладкого салата из свеклы (и не только). Я использовала свеклу целиком, вместе с ботвой. Очень вкусно, рекомендую попробовать: это один из самый вкусных сырых салатов!

10 мин

3.7

–

Салат с бобами

Бобы Оливковое масло Болгарский перец Пучок петрушки Соль Перец черный Лук фиолетовый

Часто готовлю салаты с бобами, особенно - с консервированными. Быстрые и сытные салаты, полные белков, нравятся и моим домашним. Особенно мне по духу простой рецепт свежего летнего салата с бобами.

15 мин

–

4.4

133

Салат с авокадо и базиликом

Авокадо Помидоры Оливковое масло Красный лук Лимонный сок Базилик Соль Черный перец

Салат с авокадо и базиликом очень вкусный и полезный, идеально подходит для перекуса и диетического меню. Берите на заметку рецепт!

20 мин

–

5.0

195

Салат из белой фасоли

Фасоль белая Растительное масло Лимонный сок или уксус Помидор Яйцо вареное Соль Лук репчатый Смесь молотых перцев Перчик зеленый

Вкусный, полезный и весьма питательный салат из белой фасоли. Этот салат готовится предельно просто, однако получается сытным и вкусным.

1 ч.

–

5.0

–

Салат "Лобио"

Красная фасоль Грецкие орехи Морковь корейская Зелень кинзы и укропа Масло растительное Масло растительное Чеснок Яблочный уксус Лук Морковь Соль, красный молотый перец

Салат "Лобио" — это вкусный и сытный ужин. Вам даже не придется ничего готовить в качестве основного блюда. Вы вполне сможете накормить этим прекрасным салатиком всю свою семью.

12 ч.

–

4.6

–