20 мин

Белковый салат с зеленью

Для тех, кто на диете, или просто предпочитает низкокалорийные закуски хочу показать, как приготовить белковый салат. Это быстрый, легкий и полезный перекус для взрослых и детей. Рекомендую на пробу.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Натуральный йогурт 2 ст. ложки
Творог 200 грамм
Яйцо 1-2 штук
Свежая зелень По вкусу

Калорийность

132 ккал

Калорийность

6 г

Белки

16 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Первым делом отправьте вариться яйцо. Оно должно быть сварено вкрутую.

Шаг 2

2. После остудите, очистите и натрите на терке.

Шаг 3

3. Добавьте творог. Если он суховат, можно протереть предварительно через сито.

Шаг 4

4. Вымойте, обсушите и измельчите свежую зелень, добавьте в салатник.

Шаг 5

5. Заправьте по вкусу йогуртом.

Шаг 6

6. Перемешайте до однородности. По вкусу еще можно добавить немного соли или чеснока, например.

Шаг 7

7. Вот и все, можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 2

Совет от повара:

Попробуйте этот салат использовать в качестве начинки для рулета из лаваша, будет очень здорово.

Похожие рецепты

Белковый салат на ужин

Помидор Яйца Тунец консервированный Сыр "Фета" Салат листовой Майонез Перец черный молотый

Сочный и вкусный белковый салат на ужин не прибавит вам лишних килограммов и сантиметров на талии. Его можно приготовить как с рыбой, так и с отварной курицей, творогом, твердым сыром и сметаной.

10 мин

–

5.0

–

Белковый салат

Куриная грудка Кукуруза консервированная Фасоль консервированная Греческий йогурт Сыр твердый Чеснок Маринованные огурцы Сухарики Петрушка

Если в вашем рационе не хватает белка, то предлагаю посмотреть, как приготовить белковый салат из куриной грудки и консервированной фасоли. Он также будет полезен спортсменам для построения мышц.

40 мин

–

4.3

125

Белковый салат с курицей

Творог нежирный Пекинская капуста Кукуруза консервированная Куриная грудка Зелень Йогурт несладкий

Поделюсь с вами простым рецептом белкового салата с курицей. Мне его в свое время подсказал тренер в спортзале, и я вам скажу, это действительно не только полезно, но и вкусно, и сытно! Попробуйте!

30 мин

–

4.3

Салат "Витамины и белок"

Фасоль Мангольд Оливковое масло Лимонный сок или яблочный уксус Чеснок Яйцо Соль Орегано Чили (хлопья)

Хочу предложить вам вкусный салат с фасолью, салатом "Мангольд" и яйцом пашот. Подается салат в теплом виде с острым перцем чили. Вкусно и ароматно! Смотрите пошаговый рецепт и пробуйте!

15 мин

5.0

–

Салат "Бело-зеленый"

Капуста белокочанная Майонез Укроп Огурец Яйцо куриное Лук зеленый Соль

Сочный и полезный салат недаром получил такое название, его готовят из белых и зеленых продуктов. Вы можете удалить отварные куриные желтки, но с ними блюдо получится гораздо вкуснее, ярче и сытнее.

15 мин

–

4.8

125

Салат зеленый

Листья салата Листья шпината Зеленый лук Петрушка Оливковое масло Огурцы Соль, перец черный

Невероятно полезный и сочный зеленый салат. После зимнего воздержания, организм просто просит эту витаминную бомбу.

10 мин

4.6

Салат из капусты с зеленой заправкой

Капуста белокочанная Шпинат Кешью Вода Масло оливковое Чеснок Рисовый уксус Пищевые (сырные) дрожжи Огурец Лимон Лук зеленый Укроп Соль Черный молотый перец

Делюсь рецептом капустного салата с зеленой заправкой из шпината и кешью. Он получается сочным, легким и невероятно ароматным!

15 мин

–

5.0