Найти идеальный рецепт


Белковый салат с зеленью
20 мин
4

Белковый салат с зеленью

Для тех, кто на диете, или просто предпочитает низкокалорийные закуски хочу показать, как приготовить белковый салат. Это быстрый, легкий и полезный перекус для взрослых и детей. Рекомендую на пробу.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Творог 200 грамм
  • Яйцо 1-2 штук
  • Натуральный йогурт 2 ст. ложки
  • Свежая зелень По вкусу

Калорийность

132 ккал

Калорийность

6 г

Белки

16 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Первым делом отправьте вариться яйцо. Оно должно быть сварено вкрутую.

Шаг 2

2. После остудите, очистите и натрите на терке.

Шаг 3

3. Добавьте творог. Если он суховат, можно протереть предварительно через сито.

Шаг 4

4. Вымойте, обсушите и измельчите свежую зелень, добавьте в салатник.

Шаг 5

5. Заправьте по вкусу йогуртом.

Шаг 6

6. Перемешайте до однородности. По вкусу еще можно добавить немного соли или чеснока, например.

Шаг 7

7. Вот и все, можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Оценить рецепт
5.0 2

Совет от повара:

Попробуйте этот салат использовать в качестве начинки для рулета из лаваша, будет очень здорово.

Добавить комментарий
Captcha
:excl: :happy: :rolleyes: :smile: :dry: :huh: :ohmy: :wink: :unsure: :biggrin: :sleep: :sad: :blink: :angry: :wub: :mellow: :cool: :ph34r: :tongue: :blush: :mad: :wacko: :laugh:
Пожалуйста, введите символы с картинки
x

Похожие рецепты

Белковый салат
Куриная грудка Кукуруза консервированная Фасоль консервированная Греческий йогурт Сыр твердый Чеснок Маринованные огурцы Сухарики Петрушка
Если в вашем рационе не хватает белка, то предлагаю посмотреть, как приготовить белковый салат из куриной грудки и консервированной фасоли. Он также будет полезен спортсменам для построения мышц.
40 мин
4.3
125
Салат зеленый
Листья салата Листья шпината Петрушка Зеленый лук Оливковое масло Огурцы Соль, перец черный
Невероятно полезный и сочный зеленый салат. После зимнего воздержания, организм просто просит эту витаминную бомбу.
10 мин
4.6
81
Салат из капусты с зеленой заправкой
Капуста белокочанная Шпинат Кешью Вода Масло оливковое Чеснок Пищевые (сырные) дрожжи Рисовый уксус Огурец Лук зеленый Укроп Соль Черный молотый перец Лимон
Делюсь рецептом капустного салата с зеленой заправкой из шпината и кешью. Он получается сочным, легким и невероятно ароматным!
15 мин
5.0
26

×