Белковый салат с зеленью
Для тех, кто на диете, или просто предпочитает низкокалорийные закуски хочу показать, как приготовить белковый салат. Это быстрый, легкий и полезный перекус для взрослых и детей. Рекомендую на пробу.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Творог 200 грамм
- Яйцо 1-2 штук
- Натуральный йогурт 2 ст. ложки
- Свежая зелень По вкусу
Калорийность
132 ккал
Калорийность
6 г
Белки
16 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Первым делом отправьте вариться яйцо. Оно должно быть сварено вкрутую.
Шаг 2
2. После остудите, очистите и натрите на терке.
Шаг 3
3. Добавьте творог. Если он суховат, можно протереть предварительно через сито.
Шаг 4
4. Вымойте, обсушите и измельчите свежую зелень, добавьте в салатник.
Шаг 5
5. Заправьте по вкусу йогуртом.
Шаг 6
6. Перемешайте до однородности. По вкусу еще можно добавить немного соли или чеснока, например.
Шаг 7
7. Вот и все, можно подавать к столу. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
2
Совет от повара:
Попробуйте этот салат использовать в качестве начинки для рулета из лаваша, будет очень здорово.Категории рецепта
Похожие рецепты
Белковый салат на ужин
Помидор
Яйца
Тунец консервированный
Сыр "Фета"
Салат листовой
Майонез
Перец черный молотый
Сочный и вкусный белковый салат на ужин не прибавит вам лишних килограммов и сантиметров на талии. Его можно приготовить как с рыбой, так и с отварной курицей, творогом, твердым сыром и сметаной.
Белковый салат
Куриная грудка
Кукуруза консервированная
Фасоль консервированная
Йогурт натуральный
Сыр твердый
Сухарики
Чеснок
Маринованные огурцы
Если в вашем рационе не хватает белка, то предлагаю вашему вниманию рецепт, как приготовить белковый салат из куриной грудки и консервированной фасоли.
Белковый салат с курицей
Творог нежирный
Пекинская капуста
Кукуруза консервированная
Куриная грудка
Зелень
Йогурт несладкий
Поделюсь с вами простым рецептом белкового салата с курицей. Мне его в свое время подсказал тренер в спортзале, и я вам скажу, это действительно не только полезно, но и вкусно, и сытно! Попробуйте!
Салат "Витамины и белок"
Фасоль
Мангольд
Оливковое масло
Лимонный сок или яблочный уксус
Чеснок
Яйцо
Соль
Орегано
Чили (хлопья)
Хочу предложить вам вкусный салат с фасолью, салатом "Мангольд" и яйцом пашот. Подается салат в теплом виде с острым перцем чили. Вкусно и ароматно! Смотрите пошаговый рецепт и пробуйте!
Салат "Бело-зеленый"
Капуста белокочанная
Майонез
Укроп
Огурец
Яйцо куриное
Соль
Лук зеленый
Сочный и полезный салат недаром получил такое название, его готовят из белых и зеленых продуктов. Вы можете удалить отварные куриные желтки, но с ними блюдо получится гораздо вкуснее, ярче и сытнее.
Салат зеленый
Листья салата
Листья шпината
Петрушка
Зеленый лук
Оливковое масло
Огурцы
Соль, перец черный
Невероятно полезный и сочный зеленый салат. После зимнего воздержания, организм просто просит эту витаминную бомбу.
Салат из капусты с зеленой заправкой
Капуста белокочанная
Шпинат
Кешью
Вода
Масло оливковое
Чеснок
Пищевые (сырные) дрожжи
Рисовый уксус
Огурец
Лук зеленый
Укроп
Соль
Черный молотый перец
Лимон
Делюсь рецептом капустного салата с зеленой заправкой из шпината и кешью. Он получается сочным, легким и невероятно ароматным!
Диетический зелёный салат
Шпинат
Петрушка
Укроп
Соевый соус
Огурец
Яблоко
Лимон
Бальзамический соус
Этот салат понравится всем поклонникам здорового образа жизни, ведь в него входят только полезные ингредиенты. Салат невероятно вкусный, лёгкий и очень витаминный!
Салат из зелени с яйцом
Масло растительное
Салатный микс
Авокадо
Яйца
Орехи
Соль, перец
Салат из зелени с яйцом можно приготовить как с куриными, так и с перепелиными яйцами. Помимо яиц, в него входит салатный микс, авокадо, орехи. Заправку можно сделать на масле или майонезе.
Салат из зелени и овощей
Редис
Зелень
Масло оливковое
Огурец
Морковь
Соль
Предлагаю приготовить салат из свежей зелени и овощей. Хочу предложить Вам яркий и витаминный салат, заправленный оливковым маслом. Максимум пользы и вкуса!
Салат со шпинатом и сельдереем
Сельдерей стеблевой
Шпинат
Майонез
Яйцо куриное отварное
Лук красный
Соль
Перец черный молотый
Тем, кто любит вкусные салаты из зелени и овощей, можно предложить приготовить легкий перекус или ужин из шпината и сельдерея, дополняя блюдо отварным куриным яйцом. Майонез заменяйте сметаной.