Салат "90 - 60 - 90"
Полезный, очень вкусный и диетический салат "90-60-90" непременно понравится всем, кто следит за фигурой. Легкий и оригинальный салат можно приготовить в любой день к обеду или ужину.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 250 Грамм
-
Огурцы
100 Грамм
маринованные -
Сметана
50 Грамм
с низким процентом жирности или йогурт - Куриное филе 200 Грамм
- Соль По вкусу
- Черный перец По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Заранее отварите куриное филе в слегка подсоленной воде. Остудите.
Шаг 3
Отварное филе нарежьте полосками или разделите на средние волокна.
Шаг 4
Маринованные огурцы нарежьте полосками небольшого размера. Такие огурцы придадут блюду приятную кислинку.
Шаг 5
Смешайте в емкости куриное филе, огурцы и предварительно бланшированную капусту брокколи. Брокколи также лучше заранее бланшировать в течение 3-4 минут. Остудите готовую капусту.
Шаг 6
Салат заправьте нежирной сметаной или йогуртом, добавьте специи по вкусу и перемешайте.
Шаг 7
Приятного аппетита!
