Салат "90 - 60 - 90"

Полезный, очень вкусный и диетический салат "90-60-90" непременно понравится всем, кто следит за фигурой. Легкий и оригинальный салат можно приготовить в любой день к обеду или ужину.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриное филе 200 Грамм
Брокколи 250 Грамм
Огурцы 100 Грамм
маринованные
Сметана 50 Грамм
с низким процентом жирности или йогурт
Соль По вкусу
Черный перец По вкусу

Количество порций

Калорийность

89 ккал

Калорийность

1 г

Белки

12 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Заранее отварите куриное филе в слегка подсоленной воде. Остудите.

Шаг 3

Отварное филе нарежьте полосками или разделите на средние волокна.

Шаг 4

Маринованные огурцы нарежьте полосками небольшого размера. Такие огурцы придадут блюду приятную кислинку.

Шаг 5

Смешайте в емкости куриное филе, огурцы и предварительно бланшированную капусту брокколи. Брокколи также лучше заранее бланшировать в течение 3-4 минут. Остудите готовую капусту.