Салат "90 - 60 - 90"

30 мин

2

Салат "90 - 60 - 90"

Полезный, очень вкусный и диетический салат "90-60-90" непременно понравится всем, кто следит за фигурой. Легкий и оригинальный салат можно приготовить в любой день к обеду или ужину.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриное филе 200 грамм
Брокколи 250 грамм
Огурцы 100 грамм маринованные
Сметана 50 грамм с низким процентом жирности или йогурт
Соль По вкусу
Черный перец По вкусу

Калорийность

89 ккал

Калорийность

1 г

Белки

12 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Заранее отварите куриное филе в слегка подсоленной воде. Остудите.

Заранее отварите куриное филе в слегка подсоленной воде. Остудите.

Шаг 3

Отварное филе нарежьте полосками или разделите на средние волокна.

Отварное филе нарежьте полосками или разделите на средние волокна.

Шаг 4

Маринованные огурцы нарежьте полосками небольшого размера. Такие огурцы придадут блюду приятную кислинку.

Маринованные огурцы нарежьте полосками небольшого размера. Такие огурцы придадут блюду приятную кислинку.

Шаг 5

Смешайте в емкости куриное филе, огурцы и предварительно бланшированную капусту брокколи. Брокколи также лучше заранее бланшировать в течение 3-4 минут. Остудите готовую капусту.

Смешайте в емкости куриное филе, огурцы и предварительно бланшированную капусту брокколи. Брокколи также лучше заранее бланшировать в течение 3-4 минут. Остудите готовую капусту.

Шаг 6

Салат заправьте нежирной сметаной или йогуртом, добавьте специи по вкусу и перемешайте.

Салат заправьте нежирной сметаной или йогуртом, добавьте специи по вкусу и перемешайте.

Шаг 7

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.7 15

Похожие рецепты

Салат "Хрустальный"

Бульон куриный Картофель Курица отварная Яйцо куриное Огурец соленый Майонез Лук красный Желатин Соль

Предлагаю рецепт очень эффектного и редкого салата, который непременно произведет впечатление на ваших гостей своим необычным оформлением. При этом салат не только красивый, но вкусный и сытный.

1 ч.

4.7

99

Салат с копченой курицей и шампиньонами

Куриное копченое мясо (ножка или грудка) Шампиньоны Растительное масло Сметана или майонез Яйцо куриное Свежий огурец Лук

Домашние салаты занимают особое и главное место в меню почти каждой хозяйки. Есть у меня знакомые, по мнению которых, если нет на столе салата, значит есть в доме нечего. Поэтому все в поисках нового.

30 мин

5.0

–

Салат куриный с грибами

Грибы Бедра куриные Огурцы соленые Майонез Специи

Очень простой рецепт салата куриного с грибами хорошо подойдет как для праздника, так и для повседневного обеда! Он очень сытный, так что можно его подавать и без гарнира! Попробуйте, как вкусно!

30 мин

4.9

30

Салат с курицей, черносливом и грибами

Куриное филе Шампиньоны Чернослив Майонез Йогурт греческий Сыр твердый Грецкие орехи Лук Специи

Вашему вниманию — рецепт, как приготовить салат с курицей, черносливом и грибами. Да еще и в какой подаче! Сам по себе рецепт ничего сверх-сложного собой не представляет, но выглядит шикарно.

1 ч.

4.8

238

Салат из куриной грудки с креветками

Креветки Консервированный горошек Картофель Морковь Яйцо Куриная грудка Маринованные огурцы Соль и майонез

Хотите удивить своих близких и родных необычным вариантом привычного и любимого всеми "Оливье"? Тогда обратите внимание на эту оригинальную идею, как приготовить салат из куриной грудки с креветками.

1 ч.

3.0

81

Быстрая засолка капусты в банке

Вода Соль Сахар Капуста Морковь

Квашеная капуста - это практически готовый салат, стоит только добавить немного лука и растительного масла. Здесь я покажу, как сделать быструю засолку капусты в банке и сколько для этого нужно соли.

3 дн. 4 ч.

5.0

34

Салат "Прованс" с кукурузой и колбасным сыром

Кукуруза консервированная Колбасный сыр Майонез Огурец свежий Яйцо куриное Соль Перец черный молотый

Колбасный сыр с легким вкусом и ароматом копченостей неплохо сочетается с яйцами, консервированной кукурузой и свежими огурцами. Тому подтверждение салат "Прованс". Это вкусная и сытная закуска!

25 мин

5.0

193

Салат "Вдоль по огороду"

Капуста Помидоры Вода Перец сладкий Морковь Лук Масло растительное Уксус 9% Томатная паста Соль Сахар

Аппетитная заготовка на зиму — салат "Вдоль по огороду". Он получается очень вкусным, аппетитным и ярким. Все, что есть на огороде, спрячем в банку, а зимой будем наслаждаться шикарным салатом.

1 ч.

5.0

–

×