ПП салат с тунцом
Простой салат с тунцом, яйцом и свежими овощами можно подать на обед или ужин для двоих. Это простое и полезное блюдо, которое готовится на раз, два, три. Готовьте с пользой и удовольствием!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тунец консервированный 200 грамм
- Яйцо 2 штуки
- Помидор 2-3 штук
- Огурец 1 штука
- Лук красный 1 штука
- Масло оливковое 2 ст. ложки
- Соль По вкусу
- Горчица 1 ч. ложка
- Сок лимона 1 ст. ложка
- Листья салата 3 штуки
Калорийность
114 ккал
Калорийность
8 г
Белки
8 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте необходимые ингредиенты. Яйца залейте холодной водой, доведите до кипения, варите в течение 5 минут. Окуните их в холодную воду на 5 минут, очистите. Овощи и зелень вымойте. Лук очистите. Салатный тунец откиньте на сито, дайте стечь.
Шаг 2
На тарелки выложите салат. Порвите руками салатный лист, сверху распределите измельченное филе тунца. Яйца разрежьте на четыре части, огурец, - тонкими четвертинками, помидоры - кубиками, лук - тонкими кольцами. Выложите все на тарелку с салатом.
Шаг 3
Горчицу, оливковое масло и лимонный сок перемешайте до однородности, заправьте салат. Посолите по вкусу. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
34
Категории рецепта
Добавить комментарий
Мария Стрельцова
25.05.2022 18:15
Очень вкусно! Правда горчицы не было, и лук обычный добавила. Но очень понравился.
Катя Молодецька
06.02.2021 20:45
+ ![]()
Дарья Вакулова
17.03.2025 11:24
Супер)
Кир
15.09.2020 16:53
а может стоит писать пищевую ценность блюда, раз уж вы добавляете ПП?
Мелисса
22.01.2019 09:17
Любимый салат! И сытный и полезный 
Дарья Вакулова
22.01.2019 17:05
Полностью согласна!
Натали
22.01.2019 08:47
Ох, сразу летом запахло от твоего салата! Очень вкусно!
Очень вкусно!
Дарья Вакулова
22.01.2019 17:04
Натали, спасибо!
Рогнеда
29.01.2020 20:50
Просто чудесно! Спасибо ещё раз!
Lenaandreeva
29.01.2020 20:45
Замечательно, что рецепт оказался полезен и блюдо понравилось. Спасибо Вам большое, что воспользовались рецептом и поделились своими впечатлениями.
Оксана Ч.
21.01.2019 01:25
Очень вкусный, легкий и полезный салат, люблю такие!
Дарья Вакулова
21.01.2019 15:40
И нам очень нравится этот салат!
Похожие рецепты
Диетический салат с консервированным тунцом
Тунец консервированный
Картофель
Огурец
Болгарский перец
Лук
Оливковое масло
Горчица
Соль
Листья салата
Очень вкусный и простой в приготовлении салат, который подойдет и для обычного, и для диетического меню. Яркий, сочный и питательный, он непременно понравится всем!
Салат с капустой и тунцом
Капуста белокочанная
Огурцы
Тунец
Кукуруза
Масло растительное
Зелень
Перец
Куриное яйцо
Соль
Предлагаю вашему вниманию салат с капустой и тунцом — вкусный, аппетитный, полезный и яркий! Такой салат выходит диетическим, с небольшим количеством калорий, подойдет для худеющих, в качестве ужина.
Салат с тунцом и кедровыми орешками
Тунец
Помидоры черри
Огурцы
Салатные листья
Масло растительное
Кедровые орешки
Соль
Перец
Приверженцы правильного питания непременно обратят внимание на сегодняшний рецепт. Готовим салат с тунцом и кедровыми орешками. Этот вариант салата получается малокалорийным и питательным.
Салат из тунца без майонеза
Оливковое масло
Лимонный сок
Банка тунца или другой жирной морской рыбы
Сладкий перец
Лук красный
Веточки кинзы
Соль и перец
Рецепт приготовления вкусного и полезного салата из тунца для тех, кто решил перейти на полиненасыщенные жиры и сократить потребление майонеза в своем рационе.
Салат с тунцом и огурцом
Оливковое масло
Лимонный сок
Тунец в собственном соку
Огурец свежий
Пучок петрушки
Перец
Легкий, некалорийный, вкуснейший салат. Зелень и огурцы пахнут весной, а отсутствие тяжелого майонеза положительно влияет на вашу фигуру. Так что готовим, кушаем и готовимся к лету.
Салат с тунцом консервированным без майонеза
Консервированный тунец
Руккола
Оливковое масло
Болгарский перец
Сельдерей
Маслины
Соль и черный перец
Любой праздничный стол, как и повседневный, не обходится без разных салатов. Стараюсь делать их без добавления майонеза, поэтому расскажу, как приготовить салат с тунцом консервированным без майонеза.
Салат с тунцом и китайской капустой
Пекинская капуста
Тунец
Свежие огурцы
Кукуруза консервированная
Майонез
Соль
Перец
Яйца куриные
Готовим простой и вкусный салат с тунцом и китайской капустой. Подойдет салат для застолья или на каждый день. Тунец отлично сочетается по вкусу с китайской капустой, огурцом и кукурузой.
Салат "Цезарь" с тунцом
Тунец
Помидоры
Салатные листья
Сыр
Батон
Масло растительное
Сок лимона
Соль
Перец
Сухой чеснок
Один из новых вариантов всеми любимого салата — "Цезарь" с тунцом. Получается очень вкусный, ничем не уступает классическому варианту. Такой салат смело можно подавать на праздничный стол.
Салат с тунцом, сельдереем и авокадо
Тунец консервированный
Масло оливковое
Стебель сельдерея
Авокадо
Зелень свежая
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Салат с авокадо и консервированным тунцом — быстрый и вкусный, а еще он полезный и относится к диетическому, здоровому питанию. Также пользу и свежесть придает стебель сельдерея.
Салат с булгуром и тунцом
Вода
Тунец
Помидоры черри
Огурцы
Булгур
Масло растительное
Зелень
Перец
Соль
Сытные салаты необязательно должны быть калорийными, сегодня я вам предлагаю приготовить очень вкусный, легкий и питательный салат с булгуром и тунцом. Этот вариант идеально подойдет к обеду.
Салат с айсбергом и тунцом
Тунец консервированный
Салат Айсберг
Оливковое масло
Уксус винный
Помидор
Лук
Огурец
Яйца
Соль, перец
Орегано
В летнюю жару нет лучшего перекуса, чем легкий салат с айсбергом и тунцом. Легкий он и в плане приготовления, и в плане пищевой ценности. Настоятельно рекомендую попробовать!
Слоеный салат с тунцом и яблоком
Тунец консервированный
Морковь
Яблоко
Сыр
Майонез
Куриное яйцо
Соль
Перец
Сегодня приготовим аппетитный, вкусный и питательный слоеный салат с тунцом и яблоком. Такой салат можно подавать на праздник или на каждый день в качестве разнообразия рациона.