Салат с булгуром и тунцом
Сытные салаты необязательно должны быть калорийными, сегодня я вам предлагаю приготовить очень вкусный, легкий и питательный салат с булгуром и тунцом. Этот вариант идеально подойдет к обеду.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Огурцы 80 Грамм
-
Тунец
100 Грамм
в собственном соку - Зелень 15 Грамм
- Булгур 50 Грамм
- Соль По вкусу
- Масло растительное 1 Ст. ложка
- Помидоры черри 80 Грамм
- Вода 150 Миллилитров
- Перец По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
![Подготовьте все необходимые ингредиенты. Булгур сразу переложите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь, варите 10 минут до готовности, после дайте булгуру постоять под крышкой еще 10 минут.](https://img.povar.ru/mobile/5f/6a/c4/ab/salat_s_bulgurom_i_tuncom-675981.jpg)
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Булгур сразу переложите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь, варите 10 минут до готовности, после дайте булгуру постоять под крышкой еще 10 минут.
Шаг 2
![Помидоры сполосните и просушите, нарежьте небольшими дольками.](https://img.povar.ru/mobile/fa/b7/91/07/salat_s_bulgurom_i_tuncom-675982.jpg)
Помидоры сполосните и просушите, нарежьте небольшими дольками.
Шаг 3
![Огурцы вымойте и просушите, нарежьте средними по размеру дольками.](https://img.povar.ru/mobile/f8/df/54/8b/salat_s_bulgurom_i_tuncom-675983.jpg)
Огурцы вымойте и просушите, нарежьте средними по размеру дольками.
Шаг 4
![Зелень ополосните и просушите, нарежьте мелко.](https://img.povar.ru/mobile/9f/45/b7/f3/salat_s_bulgurom_i_tuncom-675984.jpg)
Зелень ополосните и просушите, нарежьте мелко.
Шаг 5
![Переложите в глубокую миску помидоры, огурцы, зелень.](https://img.povar.ru/mobile/2a/67/bd/c7/salat_s_bulgurom_i_tuncom-675985.jpg)
Переложите в глубокую миску помидоры, огурцы, зелень.
Шаг 6
![Следом добавьте в салат булгур, который уже остыл.](https://img.povar.ru/mobile/10/a5/12/06/salat_s_bulgurom_i_tuncom-675986.jpg)
Следом добавьте в салат булгур, который уже остыл.
Шаг 7
![Добавьте в салат тунец, щепотку соли, перца, масло и все хорошо перемешайте.](https://img.povar.ru/mobile/24/3c/6c/c9/salat_s_bulgurom_i_tuncom-675987.jpg)
Добавьте в салат тунец, щепотку соли, перца, масло и все хорошо перемешайте.
Шаг 8
![Подавайте салат к столу.
Приятного вам аппетита!](https://img.povar.ru/mobile/07/6d/78/a3/salat_s_bulgurom_i_tuncom-675988.jpg)
Подавайте салат к столу. Приятного вам аппетита!
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Диетический салат с тунцом и овощами](https://img.povar.ru/mobile/5d/a7/72/a1/dieticheskii_salat_s_tuncom_i_ovoshami-819658.jpg)
![Салат с консервированным тунцом, яйцом и огурцом](https://img.povar.ru/mobile/2b/4a/4c/ed/salat_s_konservirovannim_tuncom_yaicom_i_ogurcom-591555.jpg)
![Салат Мимоза с консервированным тунцом](https://img.povar.ru/mobile/f9/fc/cc/c2/salat_mimoza_s_konservirovannim_tuncom-409370.jpg)
![Салат с тунцом консервированным без майонеза](https://img.povar.ru/mobile/df/c2/d3/52/salat_s_tuncom_konservirovannim_bez_maioneza-360802.jpg)
![Салат Морская стихия](https://img.povar.ru/mobile/d3/9d/b7/c5/salat_morskaya_stihiya-237347.jpg)
![Салат с макаронами и тунцом](https://img.povar.ru/mobile/0f/dd/85/0c/salat_s_makaronami_i_tuncom-96786.jpg)