Салат с булгуром и тунцом
Сытные салаты необязательно должны быть калорийными, сегодня я вам предлагаю приготовить очень вкусный, легкий и питательный салат с булгуром и тунцом. Этот вариант идеально подойдет к обеду.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Булгур 50 грамм
- Вода 150 мл
- Помидоры черри 80 грамм
- Огурцы 80 грамм
- Тунец 100 грамм в собственном соку
- Зелень 15 грамм
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Калорийность
108 ккал
Калорийность
2 г
Белки
9 г
Жиры
7 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Булгур сразу переложите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь, варите 10 минут до готовности, после дайте булгуру постоять под крышкой еще 10 минут.
Шаг 2
Помидоры сполосните и просушите, нарежьте небольшими дольками.
Шаг 3
Огурцы вымойте и просушите, нарежьте средними по размеру дольками.
Шаг 4
Зелень ополосните и просушите, нарежьте мелко.
Шаг 5
Переложите в глубокую миску помидоры, огурцы, зелень.
Шаг 6
Следом добавьте в салат булгур, который уже остыл.
Шаг 7
Добавьте в салат тунец, щепотку соли, перца, масло и все хорошо перемешайте.
Шаг 8
Подавайте салат к столу. Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0
4
Похожие рецепты
Левантийский салат "Табуле"
Помидоры
Лимон
Петрушка
Булгур
Красный лук
Оливковое масло
Соль и перец
Зеленый лук и мята
Всех ценителей полезных, ярких, аппетитных и несложных блюд хочу познакомить с этим классным вариантом приготовления левантийского салата "Табуле" с овощами и булгуром. Нереально вкусно!
Салат с тунцом для сэндвича
Майонез
Вустерский соус
Пекинская капуста
Красный лук
Консервированный тунец
Корень сельдерея
Соль и тостовый хлеб
На перекус дома или на работе отлично подходят разного рода бутербродики и сэндвичи. Но кроме традиционных сыра и колбасы можно придумать еще сотни разных вариантов. Один из них как раз перед вами.
Салат с булгуром и овощами
Вода
Булугр
Масло оливковое
Зелень
Сок лимона
Огурец
Помидор
Соль
Перец
Перец сладкий
Булгур — отлично подходит для приготовления салатов. Он хорошо сочетается с любыми овощами и заправками. Делюсь своим любимым вариантом приготовления такого салата.
Салат с тунцом, рисом и сыром
Рис
Сыр твердый
Тунец консервированный в банках
Яйцо куриное
Огурец свежий
Лук, петрушка, укроп
Майонез
Нашла в старой советской книжке такой рецепт салата. Очень понравилось! Попробуйте и вы.
Салат "Морская ракушка"
Тунец
Рис отварной
Сыр твердый
Огурец
Красная икра
Яйца
Майонез
Специи
Интересный, но при этом простой рецепт салата "Морская ракушка" — для вас! Вкусно, аппетитно, а уж как нарядно — словами вам не передать! Обязательно попробуйте такой салатик, он вам понравится!
Диетический салат с тунцом и овощами
Тунец консервированный
Огурец
Кукуруза консервированная
Масло оливковое
Лимонный сок
Зеленый лук
Яйца
Соль
Перец молотый
Приготовим диетический салат с тунцом и овощами, который понравится всем. Салат легкий, отлично подойдет в качестве ужина или даже на праздничный стол. Обязательно возьмите рецепт на заметку!
Греческий салат с тунцом
Филе тунца
Фета
Масло оливковое
Огурцы
Помидоры
Лимон
Маслины
Свежая зелень
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Перец сладкий
Орегано сушеный
Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом греческого салата с тунцом - по мне, так это одно из самых вкусных блюд на свете. Если вы никогда его не пробовали, настало время исправить это упущение.
Классический салат с тунцом
Тунец салатный
Майонез
Сок лимона
Чеснок
Лук красный
Сельдерей черешковый
Соль
Перец черный молотый
Маслины
Помидоры черри
Салат с тунцом, сельдереем и красным луком очень любят в нашей семье. Его просто и быстро готовить. Салат можно подать на ломтике багета, и добавить немного свежих овощей. Приятного аппетита!
Салат с булгуром и помидорами
Булгур
Растительное масло
Сок лимона
Помидор
Петрушка
Соль
Специи
Такой салат просто палочка-выручалочка, он может полностью заменить второе блюдо на обед и ужин. А еще он идеально сочетается мясом или рыбой и может стать полноценной заменой гарниру.
Салат из булгура с яблоком, сельдереем и перцем
Булгур
Лимонный сок
Растительное масло
Мед
Соль
Сельдерей
Яблоко
Перец болгарский
Лук зеленый
Перец черный молотый
Свежий и вкусный салат, которым можно насладиться в любое время года. Булгур делает салат более сытным и полезным, а приготовить эту вкусную крупу не составит особого труда. Готовим вкусно и полезно!
Салат с булгуром и черешней
Черешня
Булгур
Зелень
Лимонный сок
Масло грецкого ореха
Соль и молотый перец
Лук-шалот
Рецепт приготовления салата с крупой булгур, черешней, зеленью, луком и грецкими орехами.