Салат с капустой и тунцом
Предлагаю вашему вниманию салат с капустой и тунцом — вкусный, аппетитный, полезный и яркий! Такой салат выходит диетическим, с небольшим количеством калорий, подойдет для худеющих, в качестве ужина.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Капуста белокочанная 150 Грамм
- Огурцы 100 Грамм
-
Кукуруза
80 Грамм
консервированная -
Тунец
100 Грамм
консервированный, в собственном соку -
Зелень
15 Грамм
укроп, зеленый лук - Куриное яйцо 1 Штука
- Масло растительное 1-2 Ст. ложек
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
121 ккал
Калорийность
3 г
Белки
11 г
Жиры
5 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Капусту нарежьте тонкими полосками и переложите в салатник.
Шаг 3
Свежие огурцы вымойте, просушите, очистите от кожуры по желанию. Нарежьте огурцы полосками и добавьте к капусте.
Шаг 4
Консервированную кукурузу добавьте следом в салат.
Шаг 5
Добавьте тунец, размятый небольшими кусочками.
Шаг 6
Добавьте в салат нарезанную мелко зелень, масло, соль и перец. Перемешайте все и подавайте салат к столу. При подаче добавьте в салат вареное яйцо.
Шаг 7
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Салат с капустой и тунцом"
Оценить рецепт
4.4
8
