20 мин

Испанский салат с тунцом

Готовим яркий, сочный, красивый, аппетитный испанский салат с тунцом. Блюдо понравится всем любителям правильного питания. Салат отлично подойдет на обед и ужин для всех членов семьи.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Кукуруза 60 грамм консервированная
Огурцы 70 грамм свежие
Листья салата 30 грамм
Тунец 80 грамм в масле
Куриные яйца 1 штука
Соль По вкусу
Масло оливковое 2 ст. ложки
Помидоры черри 60 грамм
Перец По вкусу
Сок лимона 1 ст. ложка

Калорийность

156 ккал

Калорийность

3 г

Белки

15 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Листья салата сполосните и просушите, после порвите салат руками и переложите на тарелку.

Шаг 3

Поверх салата разложите кукурузу.

Шаг 4

Свежий огурец сполосните и просушите, нарежьте небольшими дольками и переложите в салат.

Шаг 5

Черри сполосните, просушите, нарежьте пополам и выложите в салат.

Шаг 6

Куриное яйцо сварите вкрутую, почистите и нарежьте дольками. Выложите дольки яйца поверх салата.

Шаг 7

Разложите тунец небольшими кучками, салат приправьте солью и перцем, полейте маслом и соком лимона.

Шаг 8

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.5 4

Похожие рецепты

Салат "Нисуаз" классический

Помидоры Картофель Спаржевая фасоль Перец болгарский Тунец Яйца вареные Анчоусы Оливковое масло Листья салата Оливки Винный уксус Горчица Соль Перец черный молотый

Этот салат изначально был блюдом рыбаков, но сейчас его готовят и в ресторанах. Салат относится к тем блюдам, которые могут заменить полноценный обед, ведь он легкий и в то же время питательный.

30 мин

4.3

100

Салат "Нисуаз"

Фасоль зеленая стручковая Масло оливковое Тунец консервы Уксус винный Чеснок Лук Помидоры Яйцо Маслины без косточек Базилик Соль, специи Пучок листового салата

Нисуаз, это как оливье – у каждой хозяйки свой рецепт, каждый раз получается по-новому. Однако от этого салат становится еще вкуснее, сытнее и лучше. Попробуйте и мой вариант.

1 ч.

–

4.4

–

Ремохон

Тунец Оливковое масло Картофель Морковь Помидоры Яйца Соль Луковица Уксус Красный перец Зеленый перец

Вашему вниманию простой рецепт приготовления ремохона - очень насыщенного и питательного испанского салата, который прекрасно подходит для ужина или обеда!

40 мин

–

4.9

–

Сэндвичи с салатом из тунца

Хлеб Тунец консервированный Яйца Перец болгарский Лук Помидоры Соль, перец Майонез Листья салата

Сэндвичи с салатом из тунца - одни из наиболее популярных сэндвичей в Соединенных Штатов, поэтому если вы любите перекусывать бутербродами - этот рецепт поможет вам удачно разнообразить рацион.

20 мин

–

4.8

–

Слоёный салат с тунцом, помидорами, сыром и яйцами

Тунец консервированный Помидор Сыр Яйцо Майонез Соль Перец черный молотый

Простой в приготовлении, но очень вкусный салат, который подойдёт и для разнообразия повседневного меню, и для любого праздничного стола. Берите на заметку рецепт!

30 мин

–

4.9

–

Салат с тунцом и китайской капустой

Пекинская капуста Тунец Свежие огурцы Кукуруза консервированная Майонез Яйца куриные Соль Перец

Готовим простой и вкусный салат с тунцом и китайской капустой. Подойдет салат для застолья или на каждый день. Тунец отлично сочетается по вкусу с китайской капустой, огурцом и кукурузой.

30 мин

–

4.0

112

Салат с консервированным тунцом и авокадо

Тунец консервированный Огурец свежий Авокадо Латук Пармезан тертый Масло оливковое Соевый соус Помидоры черри

Отличный вариант салата для приверженцев правильного и здорового питания. Готовится блюдо за 15 минут, буквально на скорую руку. Берите на заметку рецепт!

15 мин

–

5.0

142

Салат из тунца в масле

Тунец Оливковое масло Сок лимона Кедровые орехи Сахар Чеснок Горчица Болгарский перец Салат "Романо" Яйца Соль Черный молотый перец Репчатый красный лук

Недавно подруга познакомила меня с интересным салатом. С одной стороны он свежий, а с другой — сытный. Это достигается из-за сочетания главного ингредиента с овощами. Попробуйте, результат порадует.

20 мин

–

5.0

196