Диетические "ежики"
Готовим блюдо, которое точно относится к ПП — диетические "ежики". Понравятся по вкусу всем, особенно хороши с легкими гарнирами в виде овощей и зелени. Просто и быстро — отлично на каждый день.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриное филе 300 Грамм
- Морковь 50 Грамм
- Лук 50 Грамм
- Чеснок 10 Грамм
- Вареный рис 100 Грамм
- Томатная паста 80 Грамм
- Вода 300 Миллилитров
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
67 ккал
Калорийность
1 г
Белки
8 г
Жиры
6 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Куриное филе ополосните и просушите, нарежьте небольшими кусочками и выложите в блендер, измельчите в фарш.
Шаг 3
Соедините в миске вареный рис и фарш.
Шаг 4
Очистите морковь, лук и чеснок. Измельчите все овощи максимально мелко и добавьте к фаршу. Всыпьте соль и перец по вкусу.
Шаг 5
Все хорошо перемешайте.
Шаг 6
Сформируйте небольшие шарики и выложите их на сухую сковороду с высокими бортиками. Томатную пасту разведите в воде.
Шаг 7
Залейте заготовку томатом и накройте крышкой. Тушите ежики 30 минут.
Шаг 8
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Диетические "ежики""
Оценить рецепт
5.0,
всего
3
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
0 мин
Диетические тефтели на пару
0 мин
Диетические тефтели
0 мин
Диетические тефтели в мультиварке
0 мин
Диетические тефтели из куриного фарша
0 мин
Диетические тефтели из говядины
0 мин
Ежики в сливочном соусе
0 мин
Тефтели из индейки для детей
0 мин
Ежики из говядины
0 мин
Ежики в духовке
0 мин
Паровые ежики с пикантным соусом
0 мин
"Ежики" без риса
0 мин
Тефтели из индейки с подливой