40 мин

Минтай с кабачками в духовке

Готовим ПП блюдо — минтай с кабачками в духовке. Для приготовления используем немного лимона и специи. В итоге получается вкусное блюдо, это отличный вариант для диеты.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Соль По вкусу
Перец По вкусу
Паприка По вкусу
Минтай 400 грамм
Кабачки 200 грамм
Масло растительное 1 ст. ложка
Лимон 30 грамм

Калорийность

81 ккал

Калорийность

10 г

Белки

4 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Минтай заранее достаньте из морозильной камеры.

Шаг 2

Минтай нарежьте порционными кусочками. Духовку прогрейте до 180 градусов.

Шаг 3

Кабачок сполосните, просушите, нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 4

Форму смажьте маслом, выложите кабачок и рыбу.

Шаг 5

Сбрызните все лимонным соком, добавьте специи.

Шаг 6

Запечатайте фольгой и запекайте минтай 30-35 минут.

Шаг 7

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 9

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Рыба, запеченная с кабачками

Кабачок Помидор Морковь Лук Сыр Филе рыбы Томатный соус Соль Перец Прованские травы Оливки

Очень люблю запеченную рыбу, поэтому постоянно ищу новые способы ее готовить. Ниже рецепт приготовления рыбы, запеченной с кабачками, который я недавно попробовал.

1 ч.

–

4.7

Рыба, запеченная с кабачками и картошкой в духовке

Картофель Рыба Базилик Чеснок Кабачок Помидоры Лимон Соль Черный молотый перец Оливковое масло

Сегодня предлагаю приготовить рыбу, запеченную с кабачками и картошкой в духовке. Очень вкусное и ароматное блюдо, простое в приготовлении и из доступных продуктов.

1 ч.

5.0

Рыба, тушеная с кабачками

Филе рыбы (хек, минтай, треска) Соевый соус Растительное масло Лук Морковь Помидоры Кабачок Болгарский перец

Интересное сочетание - рыба, тушеная с кабачками в домашних условиях, не так ли? Овощи великолепно сочетаются с рыбой, дополняя ее вкус. Кроме этого, блюдо в результате считается самостоятельным.

2 ч.

–

5.0

–

Минтай с овощами

Чеснок Минтай Помидор Болгарский перец Лук Кольраби Соль, перец, приправы Оливковое масло

Предлагаю на ваш суд очень красивое и роскошное блюдо - минтай с овощами. Пошаговый рецепт с фото расскажет вам, как быстро и легко обычное блюдо превратить в настоящий кулинарный шедевр.

35 мин

–

3.4

Минтай с баклажанами

Сыр Масло растительное Мука Черный молотый перец Минтай Баклажаны Помидоры Сухие итальянские травы Соль

Хочу вам предложить замечательный рецепт неожиданно вкусного блюда со средиземноморским оттенком - минтай с баклажанами. Готовится очень быстро, а результат просто потрясающий!

1 ч.

–

5.0

134

Кабачки с рыбой в духовке

Соевый соус Сок лимона Растительное масло Сахар Тушка морской рыбы Кабачок Помидор Лук Веточка эстрагона Ветка базилика Пучок укропа Приправы, соль, перец

Кабачки с рыбой в духовке - это очень вкусный рецепт запеченной в фольге рыбы с замаринованными кабачками. Готовим с большим количеством свежей зелени и овощами. Потому блюдо и вкусное и полезное.

1 ч.

–

4.3

–