Минтай с кабачками в духовке
Готовим ПП блюдо — минтай с кабачками в духовке. Для приготовления используем немного лимона и специи. В итоге получается вкусное блюдо, это отличный вариант для диеты.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Минтай 400 Грамм
- Кабачки 200 Грамм
- Масло растительное 1 Ст. ложка
- Лимон 30 Грамм
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
- Паприка По вкусу
Количество порций
Калорийность
81 ккал
Калорийность
10 г
Белки
4 г
Жиры
2 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Минтай заранее достаньте из морозильной камеры.
Шаг 2
Минтай нарежьте порционными кусочками. Духовку прогрейте до 180 градусов.
Шаг 3
Кабачок сполосните, просушите, нарежьте небольшими кусочками.
Шаг 4
Форму смажьте маслом, выложите кабачок и рыбу.
Шаг 5
Сбрызните все лимонным соком, добавьте специи.
Шаг 6
Запечатайте фольгой и запекайте минтай 30-35 минут.
Шаг 7
Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.1,
всего
7
