Рыба, запеченная с кабачками
Очень люблю запеченную рыбу, поэтому постоянно ищу новые способы ее готовить. Ниже рецепт приготовления рыбы, запеченной с кабачками, который я недавно попробовал.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе рыбы 2 штуки
- Лук 1 штука
- Морковь 1 штука
- Кабачок 1 штука
- Помидор 1 штука
- Сыр 100 грамм
- Томатный соус По вкусу
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
- Прованские травы По вкусу
- Оливки По вкусу
Калорийность
60 ккал
Калорийность
3 г
Белки
3 г
Жиры
5 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Рыбу нарезаем крупными кусками.
Шаг 2
Панируем ее в муке и жарим на сковороде, разогретой растительным маслом.
Шаг 3
Нарезаем кабачки, морковь и помидоры кубиками, а оливки колечками.
Шаг 4
Жарим лук и морковку на растительном масле. Добавляем к ним кабачки и помидоры, жарим 2-3 минуты. Добавляем соли, перца.
Шаг 5
Заливаем томатного соуса и перемешиваем все. Накрываем сковородку крышкой и тушим около 5 минут.
Шаг 6
На противень выкладываем рыбу.
Шаг 7
Сверху овощи, рассыпаем над ними сыр.
Шаг 8
Сверху раскладываем оливки и запекаем в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут.
Видео рецепт "Рыба, запеченная с кабачками"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.7
9
Похожие рецепты
Треска с кабачками в духовке
Треска
Кабачок
Лук репчатый
Сметана
Морковь
Масло растительное
Соль
Специи для рыбы
Предлагаю вашему вниманию простой и вкусный рецепт рыбного блюда с овощами. Оно отлично подойдёт для обеда или ужина. Блюдо приготовим из трески с кабачками в духовке. Берите на заметку!
Рыба, запеченная с кабачками и картошкой в духовке
Картофель
Рыба
Базилик
Чеснок
Кабачок
Помидоры
Лимон
Соль
Оливковое масло
Черный молотый перец
Сегодня предлагаю приготовить рыбу, запеченную с кабачками и картошкой в духовке. Очень вкусное и ароматное блюдо, простое в приготовлении и из доступных продуктов.
Кабачки с рыбой в духовке
Соевый соус
Сок лимона
Растительное масло
Сахар
Лук
Кабачок
Помидор
Пучок укропа
Приправы, соль, перец
Тушка морской рыбы
Веточка эстрагона
Ветка базилика
Кабачки с рыбой в духовке - это очень вкусный рецепт запеченной в фольге рыбы с замаринованными кабачками. Готовим с большим количеством свежей зелени и овощами. Потому блюдо и вкусное и полезное.
Пикша с кабачками в духовке
Пикша филе
Майонез
Сыр твердый
Чеснок
Кабачок
Помидор
Соль
Перец черный
Зелень
Масло растительное без запаха
Предлагаю приготовить рыбу с овощами на обед или ужин для всей семьи. Делается блюдо за считанные минуты из обычных продуктов. Рыба получается сочной, овощи нежные, так что готовьте и не сомневайтесь!
Хек с кабачками в духовке
Хек тушка
Майонез
Подсолнечное масло
Морковь
Кабачок
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Хек с кабачками в духовке — вкусное, незаменимое блюдо в летнюю пору. Рыба прекрасно подойдёт на ужин или в качестве второго блюда в обед. А сочные овощи добавят вашему организму необходимые витамины.
Рыбная запеканка с кабачками
Филе рыбы
Шпинат
Белый хлеб
Сливочное масло
Растительное масло
Морковь
Кабачок
Яйцо
Соль
Перец
Для любителей полезных и не очень калорийных блюд предлагаю отличный рецепт приготовления рыбной запеканки с кабачками, морковью и шпинатом. Это несложно, вкусно и очень аппетитно.
Рыба в пергаменте с овощами
Филе палтуса
Оливковое масло
Кабачок
Цукини
Соль
Черный молотый перец
Помидоры черри
Листья свежего базилика
Я запекаю рыбу с кабачками, помидорами, цукини или тыквой, свежими листьями базилика. Рыба в пергаменте с овощами - полноценный сытный обед и прекрасный ужин. Попробуйте.
Рыба с кабачками в мультиварке
Рыбное филе
Кабачки
Молоко
Масло растительное
Соль
Морковь
Лук репчатый
Перец черный молотый
Отличное диетическое блюдо. Легкое и низкокалорийное. Желающим худеть - самое то!
Лосось в кунжуте на подушке из цуккини
Цукини
Филе лосося
Сливки
Зеленый лук
Кунжут
Соевый соус
Сок лимона
Растительное масло
Цедра лимона
Перец молотый черный
Рецепт приготовления блюда «Лосось в кунжуте на подушке из цуккини». В процессе приготовления блюдо получается питательным, легким и очень вкусным.
Рыба, тушеная с кабачками
Филе рыбы (хек, минтай, треска)
Соевый соус
Растительное масло
Лук
Морковь
Помидоры
Кабачок
Болгарский перец
Интересное сочетание - рыба, тушеная с кабачками в домашних условиях, не так ли? Овощи великолепно сочетаются с рыбой, дополняя ее вкус. Кроме этого, блюдо в результате считается самостоятельным.
Цукини с рыбой и помидорами
Йогурт натуральный
Масло оливковое
Лимонный сок
Чеснок
Масло оливковое
Филе рыбы
Помидор
Цукини
Соль
Перец свежемолотый
Зелень свежая
Огурец
Укроп свежий
Соль
Перец свежемолотый
Предлагаю Вашему вниманию оригинальную идею подачи рыбы с овощами, например, к романтическому ужину. К тому же, блюдо получается довольно легким и дополняется ароматным свежим соусом дзадзики.