Пикша с кабачками в духовке

Предлагаю приготовить рыбу с овощами на обед или ужин для всей семьи. Делается блюдо за считанные минуты из обычных продуктов. Рыба получается сочной, овощи нежные, так что готовьте и не сомневайтесь!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Пикша филе 300 Грамм
Кабачок 1 Штука
небольшого размера
Помидор 1 Штука
Чеснок 1 Зубчик
Майонез 50 Грамм
Сыр твердый 50 Грамм
Соль По вкусу
Перец черный По вкусу
Зелень По вкусу
Масло растительное без запаха По вкусу

Количество порций

Калорийность

65 ккал

Калорийность

5 г

Белки

3 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления пикши с кабачками в духовке. Овощи вымойте и обсушите.

Шаг 2

Филе пикши разрежьте на порционные куски, посолите и поперчите, выложите в смазанную маслом форму для запекания. Кабачок и помидор порежьте на кусочки, смешайте с майонезом, зеленью и измельченным чесноком, выложите поверх рыбы.

Шаг 3

Сыр натрите на средней терке и посыпьте поверх овощей.

Шаг 4

Форму с рыбой поставьте в горячую духовку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут, до готовности. Спустя время форму с рыбой достаньте из духовки и сразу подавайте к столу.