Пикша с кабачками в духовке

Предлагаю приготовить рыбу с овощами на обед или ужин для всей семьи. Делается блюдо за считанные минуты из обычных продуктов. Рыба получается сочной, овощи нежные, так что готовьте и не сомневайтесь!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Кабачок 1 Штука
небольшого размера
Помидор 1 Штука
Чеснок 1 Зубчик
Сыр твердый 50 Грамм
Майонез 50 Грамм
Зелень По вкусу
Соль По вкусу
Масло растительное без запаха По вкусу
Перец черный По вкусу
Пикша филе 300 Грамм

Количество порций

Калорийность

65 ккал

Калорийность

5 г

Белки

3 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления пикши с кабачками в духовке. Овощи вымойте и обсушите.

Шаг 2

Филе пикши разрежьте на порционные куски, посолите и поперчите, выложите в смазанную маслом форму для запекания. Кабачок и помидор порежьте на кусочки, смешайте с майонезом, зеленью и измельченным чесноком, выложите поверх рыбы.

Шаг 3

Сыр натрите на средней терке и посыпьте поверх овощей.

Шаг 4

Форму с рыбой поставьте в горячую духовку и запекайте при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут, до готовности. Спустя время форму с рыбой достаньте из духовки и сразу подавайте к столу.