Селедка под шубой по Дюкану

1 ч.

1

Селедка под шубой по Дюкану

Вкусный популярный салат можно приготовить даже для диеты по Дюкану! Сельдь под шубой получится не менее вкусной, сочной и аппетитной! Главное - заменить майонез густым йогуртом.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Морковь 1,5 штуки отварная
Свекла 2 штуки отварная
Филе сельди 2 штуки слабосоленой
Яйца куриные 2 штуки отварные
Соль 4 щепотки
Йогурт классический 100 мл

Калорийность

58 ккал

Калорийность

3 г

Белки

2 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Заранее отварите и остудите свеклу, морковку и куриные яйца.

Подготовьте указанные ингредиенты. Заранее отварите и остудите свеклу, морковку и куриные яйца.

Шаг 2

Очистите от кожуры свеклу и морковь, натрите в отдельные емкости на терке с крупными ячейками.

Очистите от кожуры свеклу и морковь, натрите в отдельные емкости на терке с крупными ячейками.

Шаг 3

Всыпьте по щепотке соли, выложите по 1 ст.л. густого йогурта низкой жирности. Аккуратно перемешайте. Куриные яйца также очистите от скорлупы, промойте, натрите на терке и смешайте с солью и йогуртом.

Всыпьте по щепотке соли, выложите по 1 ст.л. густого йогурта низкой жирности. Аккуратно перемешайте. Куриные яйца также очистите от скорлупы, промойте, натрите на терке и смешайте с солью и йогуртом.

Шаг 4

Филе слабосоленой сельди нарежьте кубиками и выложите на тарелку.

Филе слабосоленой сельди нарежьте кубиками и выложите на тарелку.

Шаг 5

На филе выложите слой тертых отварных куриных яиц.

На филе выложите слой тертых отварных куриных яиц.

Шаг 6

Затем добавьте слой натертой отварной моркови. Желательно все слои пробовать на соль перед выкладыванием.

Затем добавьте слой натертой отварной моркови. Желательно все слои пробовать на соль перед выкладыванием.

Шаг 7

Последним выложите слой отварной тертой свеклы и поместите салат в холодильник для пропитывания минимум на 1 час.

Последним выложите слой отварной тертой свеклы и поместите салат в холодильник для пропитывания минимум на 1 час.

Шаг 8

Спустя указанное время извлеките блюдо из холодильника и подайте к столу.

Спустя указанное время извлеките блюдо из холодильника и подайте к столу.

Оценить рецепт

4.5 2

Похожие рецепты

Салат "Мимоза" по Дюкану

Рыбные консервы Куриные яйца Красный сладкий лук Йогурт Соль Перец

Если вы придерживаетесь диеты Дюкана, предлагаю вам приготовить простой вариант салата "Мимоза". Это белковый салат, без углеводов, подойдет на обед или ужин.

25 мин

4.0

–

Селедка под шубой по ГОСТу

Сельдь слабосоленая Майонез Картофель Свекла Морковь Лук репчатый Яйца куриные Соль

Вкусный салат "Селедка под шубой" приготовьте по ГОСТу. Купите малосольную селедку и отварите все корнеплоды заранее, чтобы ускорить процесс.

40 мин

4.6

199

Диетическая селедка под шубой

Сметана Картофель Морковь Свекла Сельдь малосольная Яйцо Горчица Зелень Соль Луковица

Даже классические, знакомые с детства блюда при желании можно сделать более легкими. Примером этому может стать этот вариант, как приготовить диетическую селедку под шубой.

1 ч.

4.3

148

Салат Шуба

Селедка Картошка Лук Свекла Морковь

Салат Шуба - хорошо известный праздничный салат, который готовится с селедкой. Главная фишка моего рецепта заключается в том, что салат готовится порциями, в отдельных салатницах. Это очень вкусно!

1 ч. 30 мин

4.7

74

Селедка под шубой с яйцом

Филе сельди Свекла Яйца Майонез Луковица

Селедка под шубой с яйцом - одна из наиболее популярных версий этого традиционного русского салата, который можно найти на праздничном столе практически любой семьи.

1 ч.

4.9

95

Борщ по Дюкану

Бульон куриный Капуста белокочанная Помидор Морковь Свекла Лук репчатый Чеснок Укроп Соль

Любителям борща, которые придерживаются системы питания по Дюкану предлагаю рецепт этого блюда. Он такой же вкусный, полезный и ароматный, как обычный борщ, но менее калорийный.

50 мин

5.0

33

Суп с сыром и курицей

Курица Плавленый сыр Картошка Лук Морковь Специи, зелень

Готовим по представленному рецепту вкусный и питательный куриный супчик для взрослых и маленьких. Прекрасно подходит на обед или даже на ужин.

1 ч.

4.1

153

Салат "Селедка под шубой" на год Быка

Филе сельди Майонез Вода Уксус 9% Морковь Свекла Куриные яйца Лук Картофель Соль Перец

Какой же Новый год без селедки под шубой! Именно этот салат на праздничном столе должен быть обязательно. Сегодня готовим салат в виде милого бычка!

1 ч.

4.7

130

Салат с зеленой редькой

Зеленый горошек Курица Лук Морковь Яйцо Майонез Соль Растительное масло Зеленая редька

Блюд с использованием зеленой редьки знаю очень мало, потому как мне не часто приходилось готовить из нее. Решил использовать для салата, поэтому рассказываю, как приготовить салат с зеленой редькой.

1 ч. 20 мин

5.0

–

Селедка под шубой без селедки

Тофу Соевый соус Укроп Картофель Свекла Морковь Майонез Соль Листы нори Лук

Селедка под шубой — традиционное блюдо в России на праздники. Неудивительно, что среди тех, кто придерживается растительной диеты, так популярна его адаптация.

6 ч.

4.0

68

Котлеты рыбные паровые

Филе рыбы Белый хлеб Молоко Яйцо Лук Соль Перец

Котлеты рыбные паровые приготовить очень просто. Они - здоровые, так как во-первых, котлеты рыбные паровые не содержат лишнего жира и их можно давать маленьким детям. Во-вторых, они - очень вкусные!

30 мин

4.3

–

Картошка со свининой в духовке на противне

Свинина Картофель Вино красное сухое Зелень кинзы Зелень петрушки Чеснок Соль Перец черный молотый Лук

Блюдо относится к восточной кухне, оно пропитано специями и мясными ароматами. Может быть использовано в качестве семейного праздничного ужина, на пращдник для встречи друзей и гостей. Очень вкусно.

2 ч. 20 мин

5.0

–

×