Борщ по Дюкану
Любителям борща, которые придерживаются системы питания по Дюкану предлагаю рецепт этого блюда. Он такой же вкусный, полезный и ароматный, как обычный борщ, но менее калорийный.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Бульон куриный 1,5 литра
- Свекла 150 грамм
- Лук репчатый 70 грамм
- Морковь 150 грамм
- Капуста белокочанная 350 грамм
- Помидор 200 грамм
- Чеснок 2 зубчика
- Соль По вкусу
- Укроп 10 грамм
Калорийность
33 ккал
Калорийность
1 г
Белки
1 г
Жиры
6 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления борща по Дюкану.
Шаг 2
Репчатый лук мелко нарежьте и выложите в кастрюлю.
Шаг 3
Свеклу натрите на терке и добавьте к луку.
Шаг 4
Морковь натрите на терке и выложите в кастрюлю.
Шаг 5
Залейте овощи бульоном. Поставьте кастрюлю на плиту и начинайте варить борщ.
Шаг 6
Через 20-25 минут добавьте в кастрюлю капусту нарезанную соломкой.
Шаг 7
Помидоры измельчите любым способом и добавьте в борщ. Можно взять томатную пасту. Посолите борщ по вкусу и варите до готовности.
Шаг 8
В готовый борщ добавьте измельченный чеснок.
Шаг 9
Борщ по Дюкану готов. Подавайте его с измельченной зеленью укропа или петрушки, а также с кусочком отварной курицы из бульона.
Оценить рецепт
5.0
4
Похожие рецепты
Куриный суп по Дюкану
Вода
Куриная грудка
Лук
Яйцо
Укроп
Черный молотый перец
Худеть и поддерживать здоровый образ жизни, в части питания, можно вкусно. Рецепт куриного супа, приготовленного по принципам диеты Дюкана вам в помощь. Готовится быстро и очень просто!
Борщ без зажарки
Вода
Говядина
Капуста
Помидоpы
Картофель
Свекла
Морковь
Лук репчатый
Укроп
Петрушка
Соль
Черный молотый перец
Быстрый в приготовлении и наваристый борщ без зажарки будет всегда уместен к вашему обеду. Бульон сварите из говядины, останется лишь добавить овощи и блюдо готово!
Борщ из куриного филе
Капуста
Фасоль консервированная
Томатный сок
Луковица
Морковь
Перец
Филе
Растительное масло
Соль, перец, специи
Невозможно представить современную кухню без борща. У каждой хозяйки существует свой рецепт, вкусом которого она довольна и гордится. Предлагаю вариацию на тему, как приготовить борщ из куриного филе.
Борщ диетический
Вода
Фасоль отварная
Кетчуп
Оливковое масло
Петрушка
Укроп
Соль
Куриная приправа
Чеснок
Капуста
Морковь
Лук репчатый
Картофель
Болгарский перец
Свекла
Лавровый лист
Любимое первое блюдо может быть еще и низкокалорийным, от этого оно будет не менее вкусным и более полезным, а готовить такую полезную красоту станет еще интереснее и приятнее!
Красный борщ
Свиные ребрышки
Масло подсолнечное
Томатная паста
Сметана
Перец черный
Капуста белокочанная
Морковь
Картофель
Лук репчатый
Свекла
Лимон
Соль
Петрушка
Гвоздика
Лавровый лист
Это легендарное блюдо знают и любят многие! Перед его потрясающим вкусом и непревзойденным ароматом мало кто устоит. Предлагаю вам свой вариант приготовления классического украинского борща!
Овощное рагу с баклажанами и тыквой
Брокколи
Тыква
Картошка
Мука пшеничная
Подсолнечное масло
Чеснок
Соль
Баклажан
Морковь
Лук репчатый
Помидор
Перец черный молотый
Овощное рагу с тыквой и баклажанами — очень сытное, вкусное и полезное блюдо. Богатое витаминами, оно прекрасно подойдёт для любителей низкокалорийной пищи, постящихся, а также для вегетарианцев.
Салат "Мимоза" по Дюкану
Рыбные консервы
Красный сладкий лук
Йогурт
Перец
Куриные яйца
Соль
Если вы придерживаетесь диеты Дюкана, предлагаю вам приготовить простой вариант салата "Мимоза". Это белковый салат, без углеводов, подойдет на обед или ужин.
Летний борщ с молодой капустой
Говядина
Капуста
Томатная паста
Картофель
Лук
Морковь
Помидоры
Растительное масло
Зелень
Из молодой капусты борщ получается особенно вкусным. Ее не нужно варить долго, а лишь довести до кипения и снять с огня. Летний борщ с молодой капустой — идеальный обед для всей семьи, включая детей.
Котлеты по Дюкану из куриного фарша
Куриное филе
Овсяные отруби
Кукурузный крахмал
Лук репчатый
Яйца
Соль, перец, специи
Зелень
Будучи на диете, всегда приходится контролировать, что положить в рот. Но куда проще, если диета позволяет класть в рот что-то вкусное! Вот, как приготовить котлеты по Дюкану из куриного фарша.
Каша из отрубей по Дюкану
Молоко обезжиренное
Овсяные отруби
Ягоды годжи
Семена льна
Сахарозаменитель
Ваниль
Соль
Это очень простая в приготовлении и очень полезная для всех, а не только для тех, кто находится на диете, каша из овсяных отрубей. Если вы на диете Дюкана, такую кашу можно есть во время всей диеты.
Печеночный торт по Дюкану
Куриная печень
Обезжиренный йогурт
Укроп
Обезжиренная сметана
Кукурузный крахмал
Растительное масло
Яйцо
Морковь
Лук репчатый
Соль
Приготовить печеночный торт не так уж и сложно. Тортик диетический, позволен с этапа "Круиз". Он внесет приятное разнообразие в ваше диетическое меню. Полезный, сочный и очень вкусный.