Диетический гарнир к рыбе

40 мин

1

Диетический гарнир к рыбе

Гарнир к отварной или запеченной рыбе можно приготовить из овощей и бобовых, заправляя их нерафинированным растительным маслом или обходясь без него. Лучше всего использовать корнеплоды, отваривая их.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Картофель 2 штуки
Морковь 1 штука
Зеленый горошек 150 грамм
Соль 2 щепотки
Масло растительное 1 ст. ложка

Калорийность

98 ккал

Калорийность

3 г

Белки

4 г

Жиры

12 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты.

Подготовьте указанные ингредиенты.

Шаг 2

Промойте морковь и картофель, выложите в казан или кастрюлю, залейте горячей водой и отварите примерно 30 минут. Затем поместите в ледяную воду и остудите.

Промойте морковь и картофель, выложите в казан или кастрюлю, залейте горячей водой и отварите примерно 30 минут. Затем поместите в ледяную воду и остудите.

Шаг 3

Зеленый горошек всыпьте в ковш или сковороду с высокими бортиками, влейте туда же 0,5 стакана горячей воды и потушите примерно 3-4 минуты до мягкости.

Зеленый горошек всыпьте в ковш или сковороду с высокими бортиками, влейте туда же 0,5 стакана горячей воды и потушите примерно 3-4 минуты до мягкости.

Шаг 4

Отварные корнеплоды очистите от кожуры, промойте в воде и нарежьте средними либо мелкими кубиками. Выложите в глубокую емкость.

Отварные корнеплоды очистите от кожуры, промойте в воде и нарежьте средними либо мелкими кубиками. Выложите в глубокую емкость.

Шаг 5

Всыпьте отварной горошек и соль, влейте растительное масло. По желанию можете добавить измельченную свежую зелень укропа или петрушки.

Всыпьте отварной горошек и соль, влейте растительное масло. По желанию можете добавить измельченную свежую зелень укропа или петрушки.

Шаг 6

Аккуратно перемешайте все между собой.

Аккуратно перемешайте все между собой.

Шаг 7

Выложите на тарелку отварную или запеченную рыбу, затем приготовленный гарнир и подайте к столу.

Выложите на тарелку отварную или запеченную рыбу, затем приготовленный гарнир и подайте к столу.

Видео рецепт "Диетический гарнир к рыбе"

Видео рецепт Диетический гарнир к рыбе

Оценить рецепт

5.0 1

Похожие рецепты

Гарнир из брокколи

Брокколи Морковь Стручковая фасоль Лимон Оливковое масло Чеснок Пучок петрушки Соль

Это - очень легкий, вкусный и полезный диетический гарнир из брокколи. Прекрасно сочетается и с рыбой, и с мясом.

30 мин

5.0

70

Овощной гарнир к запеченной рыбе в духовке

Укроп Масло растительное Помидор Соль Лук красный Перец черный молотый

Самый простой вариант овощного гарнира к запеченной рыбе можно приготовить за 5 минут! Однако лучше сделать его заранее, чтобы овощи пропитались ароматом и вкусом лука, свежей зелени.

10 мин

5.0

–

Гарнир к рыбе

Булгур Помидоры Сладкий перец Лук репчатый Масло растительное Соль Черный перец Зелень

Нередко хозяйки задаются вопросом, что подать к рыбе. Предлагаю вкусный и простой гарнир, который идеально сочетается с любым рыбным блюдом.

30 мин

4.4

228

Гарнир к запеченной рыбе

Картофель молодой Чеснок Зелень Соль Масло растительное Перец черный молотый

Что же лучше всего подходит к запеченной рыбе? Мой ответ - картошка по-деревенски. Предлагаю вам очередной вариант рецепта гарнира к запеченной рыбе.

30 мин

5.0

130

Овощной гарнир

Цветная капуста Брюссельская капуста Сок апельсиновый Масло растительное Горчица зерновая Морковь Лук-порей Соль Пастернак

Простой, но вкусный гарнир из овощей станет замечательным дополнением к сытному обеду или ужину. Он отлично подходит к мясным и рыбным блюдам. А еще его можно подать самостоятельно с хлебцами.

30 мин

4.5

88

Гарнир к рыбе жареной

Масло растительное Чеснок Розмарин Перец черный молотый Соль Картофель

Идеальный гарнир к рыбе - правильно пожаренная картошка. Она очень хорошо сочетается практически с любой рыбой, поэтому ловите рецепт приготовления лучшего гарнира к рыбе жареной.

1 ч. 10 мин

4.6

156

Гарнир диетический с курицей

Куриное филе Кускус Соевый соус Растительное масло Специи и приправы

Предлагаю вам отличный вариант на все случаи жизни, как приготовить гарнир диетический с курицей. Сытно, полезно и готовится крайне просто. Что может быть лучше? Обязательно попробуйте!

20 мин

3.7

–

Рис к рыбе

Вода Коричневый продолговатый рис Масло Соль

Отварной коричневый рис — идеальный гарнир к вареной, жареной или тушеной рыбе. Он очень нежный на вкус, поэтому не перебивает не менее нежный вкус рыбки. Попробуйте такой гарнир!

1 ч.

4.0

–

Гарнир к копченой рыбе

Молодой горошек Морковь Кабачок Зелень Соль Оливковое масло

Кто бы что ни говорил, но для меня лучшим гарниром к рыбе и мясу всегда были и будут овощи. Готовить их легко и быстро, даже можно делать параллельно с приготовлением рыбы.

20 мин

5.0

37

Диетические "ежики"

Куриное филе Вода Вареный рис Томатная паста Лук Морковь Чеснок Соль Перец

Готовим блюдо, которое точно относится к ПП — диетические "ежики". Понравятся по вкусу всем, особенно хороши с легкими гарнирами в виде овощей и зелени. Просто и быстро — отлично на каждый день.

40 мин

4.8

67

Гарнир к рыбным котлетам

Кускус Имбирь Вода

Все уже привыкли к картофельному пюре, но давайте попробуем что-нибудь новенькое и приготовим в качестве гарнира к рыбным котлетам кус кус с имбирем, очень интересное и необычное сочетание продуктов.

20 мин

4.0

376

Пак чой

Пак чой Оливковое масло Куриный бульон или вода Чеснок Соль Кунжутное масло Корень имбиря Сахар Молотый белый перец

Если вам нужен зеленый гарнир к мясу или рыбе, попробуйте базовый рецепт, как приготовить пак чой. Отличная альтернатива привычному салату из помидоров и огурцов. Простое вкусное и полезное блюдо.

20 мин

4.7

–

×