
Фруктовый салат "Рождественская ёлка"
Клубника
Ежевика
Малина
Виноград
Дыня
Мандарин
Киви
Ананас
Груша
Зимние праздники - время походов в гости и домашних посиделок. И каждый раз на стол хочется подать что-нибудь новое, вкусное и красивое. Это касается, как салатов и горячих блюд, так и десертов.
ПП-борщ без мяса
Томатная паста
Свекла
Морковь
Лук
Картофель
Зелень
Синяя капуста
Правильное питание — это не только полезно, но и вкусно. ПП-борщ без мяса готовится за один час (если не варить фасоль) и получается не хуже, чем с мясом. Его можно кушать даже на ужин и в пост.
Полезный салат с нутом
Нут
Петрушка
Масло оливковое
Чеснок
Сладкий перец
Помидоры черри
Лимон
Соль, перец
Вкусная и питательная версия классического средиземноморского салата с нутом, который подается в охлажденном виде. Смотрите, как приготовить полезный салат с нутом для себя и своих домочадцев.

Нежнейшие диетические тыквенные вафли
Тыквенное пюре
Мука пшеничная цельнозерновая
Тыквенный отвар
Кокосовое масло
Мед
Корица молотая
Разрыхлитель
Яйца
Соль
Этими диетическими вафельками будет лакомиться вся ваша семья! Ароматные, мягкие, полезные вафли можно подать к столу с медом, йогуртом, вареньем. Отличная идея для завтрака или ужина. Готовим вкусно!

Диетический киш из краснокочанной капусты
Капуста
Кефир
Зеленый горошек
Кукуруза
Мука цельнозерновая
Растительное масло
Куркума
Разрыхлитель
Соль
Яйца
Перец черный молотый
Ни для кого не секрет, что капуста — очень полезный овощ и готовить из нее можно очень много блюд. Так давайте же приготовим вкусное и полезное блюдо, которое можно подать как к обеду, так и к ужину.

Тыквенный суп с нутом
Тыква
Нут
Оливковое масло
Чеснок
Соль
Морковь
Лук репчатый
Перец болгарский
Базилик
Зелень петрушки
Перец черный молотый
Этот ароматный суп отлично насытит вас и поднимет настроение своим ярким видом и неповторимым вкусом. Готовится легко, но не очень быстро. Блюдо для тех, кто постится и старается правильно питаться.

Шоколадный ПП-кекс
Мука пшеничная
Мука овсяная
Кокосовое масло
Орехи
Мед
Шоколад горький
Вода
Какао-порошок
Разрыхлитель
Яйца
Хотите полакомиться вкусным шоколадным кексом, который испечен без сливочного масла, с кусочками горького шоколада внутри и из полезных ингредиентов? Нет ничего проще! Читаем этот рецепт и готовим!

Сэндвич из баклажана
Сыр
Оливковое масло
Чеснок
Баклажан
Помидор
Листья салата
Соль
Перец черный молотый
Сэндвич без хлеба, полезный и вкусный! Думаете, что это невозможно? Воспользуйтесь этим рецептом и приготовьте отличный, весьма аппетитный сэндвич из полезных продуктов. Готовим быстро, легко, вкусно!



ПП-бутерброды на перекус
Хлеб
Красная рыба
Помидор
Яйцо
Моцарелла
Огурец
Листья салата
Бутерброды — это не всегда плохо, поверьте. Если они приготовлены из правильных, полезных ингредиентов, которые сочетаются между собой, почему мы должны от них отказываться? Готовим ПП-бутерброды!

Хрустящий салат с сельдереем
Корень сельдерея
Виноград
Стебель сельдерея
Грецкие орехи
Масло растительное
Лимоный сок
Петрушка
Яблоки
Соль
Я просто обожаю сельдерей. Наверное, можно назвать его моим любимым овощем. Предлагаю вам свежий рецепт, который расскажет, как приготовить хрустящий салат с сельдереем. Легко, вкусно и полезно!

Витаминный фитнес-салат с киноа
Фасоль
Киноа
Оливковое масло
Лук
Кинза
Сок лайма
Соль
Помидоры
Перец сладкий
Хочу поделиться с вами рецептом очень вкусного, сочного и невероятно полезного салата с киноа. Киноа, имеет богатый состав микроэлементов. Прочитайте как приготовить витаминный фитнес-салат с киноа.

Салат для худеющих
Укроп
Сок лимона
Растительное масло
Краснокочанная капуста
Огурец
Листья салата
Соль
Есть ли такие блюда, от которых не получаешь калории, а теряешь? Да, есть! И это порадует всех, кто хочет похудеть. В первую очередь это салаты из свежих овощей. Простые, быстрые и очень полезные.

Печеночный торт ПП
Куриная печень
Морковь
Йогурт обезжиренный
Грибы маринованные
Молоко обезжиренное
Отруби овсяные
Кукурузный крахмал
Чеснок
Растительное масло
Яйцо
Репчатый лук
Укроп
Красный острый перец
Соль
Правильное питание отличается от диетического большим разнообразием блюд и продуктов. Нужно лишь соблюсти основные принципы. И в этом блюде всё удалось. Смотрите сами!
Куриный тайский салат ПП
Соевый соус
Масло оливковое
Мед
Кунжут
Сок лимона
Чеснок
Имбирь сухой
Перец красный молотый
Куриное филе
Перец сладкий
Морковь
Лук фиолетовый
Огурец
Кинза
Мята
Соль
Вкусный ароматный салат для любителей полезного и вкусного питания. Куриный тайский салат полон освежающих ароматов, которые обязательно придутся вам по вкусу. А готовить такой салат очень просто.

Шарлотка с корицей ПП
Творог
Овсяная мука
Льняное семя
Сода
Яйцо
Яблоко
Корица молотая
Сахар
Ванилин
Самое сложный для меня принцип правильного питания - избегать быстрых углеводов. Ведь именно они содержатся в моей любимой выпечке. Но этого можно избежать, если заменить муку высшего сорта.

Пицца домашняя ПП
Творог
Отруби
Томатный соус
Пармезан
Растительное масло
Молоко
Яйцо
Куриное филе
Помидоры черри
Прованские травы
В чём же отличие выпечки из категории правильного питания от обычной? Разница очень большая, поскольку нельзя использовать обычную муку и многие ингредиенты для начинки. Но она всё равно вкусная!

Диетический салат из свежих овощей
Зелень
Цветная капуста
Помидоры
Огурец
Шалот
Лимон
Соль, перец, растительное масло
Всем поклонникам здорового питания хочу посвятить этот рецепт. Всего за 20 минут вы сделаете сытный, аппетитный, легкий и главное - полезный салатик, которым можно накормить всю семью. Советую!

Курица с фасолью ПП
Фасоль
Молоко
Вода
Масло оливковое
Зелень
Чеснок
Базилик сушеный
Куриные бедра
Морковь
Репчатый лук
Соль
Мускатный орех
Курица с фасолью — это простое, но очень вкусное, питательное блюдо, которое разнообразит ваше повседневное меню. А для тех, кто придерживается правильного питания, еще одно белковое блюдо в копилку.

Рисовые роллы ПП
Зелень
Куриное филе
Перец
Морковь
Огурец
Рисовая бумага
Рисовые роллы – отличная идея для полноценного перекуса при ПП. Блюдо порадует своим вкусом, оно малокалорийное. А еще рисовые роллы —это красочное блюдо, которое, к тому же, готовится легко.

Куриные маффины с отрубями
Куриный фарш
Кукуруза консервированная
Горошек свежий или мороженый
Морковь свежая или мороженая
Отруби
Твёрдый сыр
Соль
Черный молотый перец
Горчица сухая
Яичные белки
Куриные маффины с отрубями - настоящая находка для людей, которые придерживаются диетического питания. Блюдо получается низкокалорийным и очень вкусным. Попробуйте!

ПП-блины
Вода
Мука пшеничная
Растительное масло
Уксус 9%
Сахар
Сода
Соль
Куркума
Предпочитаете питаться правильно? Следите за весом или у вас лечебная диета? Это не повод, чтобы отказаться от любимых блинчиков, ведь их можно приготовить правильно и вкушать без вреда для здоровья.

Соевый коктейль с ягодами
Замороженная вишня
Соевое молоко
Соевый йогурт
Ягодный сорбет (мороженое)
Молочные коктейли любят не только дети. С удовольствием выпью стаканчик такого в любое время, однако, есть те, кто не переносит лактозу в молоке. Расскажу, как приготовить соевый коктейль с ягодами.


Полезная пища
Овсяные хлопья
Арахисовое масло
Шоколадные капли
Мед
Конопляное семя
Отруби
Ваниль
Соль
Если вы не успеваете приготовить еду, наверняка перекусываете всякими неполезными штуками. Предлагаю вам узнать, как приготовить полезную пищу для перекусов. Это будут сладкие энергетические шарики.

Паштет из красной фасоли с гранатом
Красная фасоль
Грецкие орехи
Вода
Оливковое масло
Чеснок
Молотый кориандр
Хмели-сунели
Соль, перец
Паштет из красной фасоли с гранатом прекрасно дополнит ваш завтрак или ужин. Его можно намазывать на хлеб или подавать с сухариками. Отличное блюдо для тех, кто придерживается вегетарианства!

Полезные сырники с отрубями
Нежирный творог
Нежный творог
Овсяные отруби
Яйцо
Сахар или заменитель
В копилку с диетическими десертами предлагаю вам добавить этот быстрый, аппетитный и вкусный рецептик. Хочу научить вас, как приготовить полезные сырники с отрубями. Запоминайте и повторите дома!

Пшеничные отруби с хлопьями и финиками
Молоко
Пшеничные отруби
Злаковые хлопья
Финики
Грецкие орехи
Пшеничные отруби — диетический продукт питания, включает в себя и углеводы, и белки, и жиры и много витаминов и минеральных веществ. Сегодня сделаем на завтрак пшеничные отруби с хлопьями и финиками.

Рецепт капустного салата
Мед
Рисовый уксус
Оливковое масло
Сушеный эстрагон
Горчица
Зеленая капуста
Яблоки
Фенхель
Соль, перец
Красный лук
Невероятно легкий, полезный и диетический, но вместе с тем питательный салат, поэтому вы не останетесь голодными. Расскажу рецепт капустного салата. Такой можно приготовить в любое время года.

Салат в пост
Киноа вареная
Капуста кале
Соевые бобы отварные
Помидоры
Миндаль
Масло растительное
Сок лимона
Сахар
Лук красный
Манго
Авокадо
Чеснок
Соль
Перец
Если вы придерживаетесь системы веганского питания или хотите узнать, как приготовить салат в пост, то этот рецепт для вас. Приготовим салатик на основе киноа, капусты кале и других овощей и фруктов.

Дорада
Фенхель
Тимьян
Базилик
Петрушка
Белый винный уксус
Масло растительное
Дорада выпотрошенная
Зеленый перец
Помидоры, листья салата
Соль, перец
Если вы любите рыбку, то обязательно откройте этот рецепт и посмотрите, как приготовить дораду с фенхелем. Она получится невероятно ароматной и нежной. Дорада готовится быстро и всегда удается.

Сок мексиканский (микс)
Помидор
Морковь
Шпинат
Базилик
Лайм
Яблоко
Красный острый перец
Стебли сельдерея
Огурец
Болгарский перец
Соль
Сок мексиканский (микс) — это томатный сок с добавлением овощей, фруктов и зелени. Все ингредиенты прекрасно сочетаются между собой, а острота красного перца добавляет жгучую мексиканскую нотку.
