Рыбные тефтели на пару
Рыбные тефтели на пару блюдо диетическое. Я готовила по этому рецепту рыбные тефтели для своих детей. Но они получаются такие вкусные, что я готовлю их и сейчас и все едят с удовольствием.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе рыбы 400 грамм
- Творог 300 грамм нежирный
- Морковь 1 штука
- Яйцо 1 штука
- Масло растительное 1,5 ст. ложки
- Соль По вкусу
- Зелень По вкусу
Калорийность
171 ккал
Калорийность
12 г
Белки
15 г
Жиры
2 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Рыбное филе хорошо промыть и пропустить через мясорубку или измельчить в блендере.
Шаг 2
Творог и морковь также пропустить через мясорубку.
Шаг 3
Смешать рыбное филе, творог с морковью, добавить яйцо, растительное масло и соль по вкусу.
Шаг 4
Добавить в фарш зелень, сформировать тефтели и выложить в один ряд в пароварку. Готовить тефтели на пару 10 минут.
Шаг 5
Готовые тефтели выложить на тарелки и украсить зеленью.
Видео рецепт "Рыбные тефтели на пару"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.3
11
Валя
03.10.2013 12:37
Не зря я купила себе пароварку! Вот какие потрясающие вкусные блюда можно в ней приготовить! Спасибо большое!:)