Протеиновое печенье без сахара

Делюсь простым рецептом протеинового печенья. Оно богато белком и хорошо насыщает, поэтому подойдет не только в качестве полезной замены обычным сладостям, но и в качестве быстрого перекуса.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Банан 2 Штуки
спелый
Хлопья овсяные 1 Стакан
Корица молотая 1/2 Чайных ложки
Арахисовая паста 2 Чайных ложки
Заменитель сахара По вкусу
Ванильный ароматизатор 2 Капли
Протеин 30 Грамм
порошковый

Количество порций

Калорийность

143 ккал

Калорийность

2 г

Белки

8 г

Жиры

21 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Бананы нарежьте кружочками и разомните вилкой в пюре.

Шаг 3

Начните постепенно добавлять овсяные хлопья частями и хорошо вымешивайте.

Шаг 4

Добавьте протеин и еще раз перемешайте.

Шаг 5

Затем добавьте арахисовую пасту, молотую корицу и заменитель сахара. Перемешайте.

Шаг 6

Выложите порционно тесто на пергамент для выпечки чуть смазанный маслом или тефлоновый коврик. Выпекайте печенье в разогретой до 180 градусов духовке 15-20 минут.