Блюда для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (1047 рецептов худеющих)

Грибной крем-суп из шампиньонов

Шампиньоны Вода или бульон Сливки Растительное масло Чеснок Соль Паприка Картофель Лук зеленый Лук репчатый

30 мин

23

5.0

141

Печенье по Дюкану

Овсяные отруби Кипяченая вода Разрыхлитель Яйцо Соль Заменитель сахара

Даже если вы сидите на диете, это не повод отказываться от чая с печеньем! Это печенье можно испечь на этапах "Атака" и "Круиз". Диета Дюкана позволяет использовать овсяные отруби, попробуем?

40 мин

19

5.0

156

Овсяное печенье для тонкой талии

Овсяные хлопья Кефир обезжиренный Изюм Мед Корица молотая

Самый диетический вариант печенья! Обязательно попробуйте приготовить овсяное печенье для тонкой талии, оно низкокалорийное, вкусное и полезное. Смотрите мой рецепт и повторяйте!

1 ч. 10 мин

19

5.0

219

Салат "Щетка"

Капуста белокочанная Подсолнечное масло Лимонный сок Морковь Свекла

Салат "Щетка" — эффективный, простой и вкусный способ избавиться от лишних килограммов. Салат актуален не только во время диеты, но и после долгих зимних праздников.

5 мин

19

5.0

48

Картофель по-деревенски в мультиварке

Картофель Укроп Масло растительное Орегано Соль Специи Перец

Если вы мечтаете научиться, как приготовить картофель по-деревенски в мультиварке, этот рецепт для вас. Готовка в мультиварке делает картошку такой нежной, будто бы она тушилась в русской печи!

45 мин

18

5.0

417

Рис на гарнир

Кипяток Длиннозерный рис Сливочное масло Соль

Рис – это прекрасный вариант легкого гарнира, полезного и вкусного, если приготовить его правильно. Рассказываю, как приготовить рис на гарнир правильно, чтобы он получился идеальным, не слипся.

30 мин

16

4.9

–

Гречневые оладьи с бананом

Мука пшеничная Йогурт или кефир Гречневая мука Сахар Масло рафинированное Лимонный сок Сода Яйцо Банан Ванилин

Это нежные и ароматные оладьи на йогурте с бананом и гречневой мукой. Йогурт можно заменить на нежирную сметану или кефир.

30 мин

12

5.0

–

Овощи на пару "Вкусные"

Тыква Брокколи Цветная капуста Фасоль стручковая Сладкий перец Растительное масло Морковь Соль, перец черный молотый

Всё большее количество людей стали задумываться о здоровой пище, приготовленной на пару. Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Смотрите рецепт!

25 мин

11

5.0

62

Фаршированные помидоры в итальянском стиле

Моцарелла Базилик свежий Помидор Уксус бальзамический Соль Масло оливковое

Закуска на тему "а-ля капрезе"! Легкая в приготовления, легкая по калорийности, а самое главное - пикантная, свежая и вкусная! Угощайтесь!

20 мин

11

5.0

89

Грибной суп-пюре из шампиньонов

Сливки 15-20% Картофель Шампиньоны Лук Растительное масло Соль Черный молотый перец

Нежное сочетание вкуса поджаренных грибов со сливками - ммм... Приготовьте такой суп на обед и порадуйте своих близких изысканным блюдом. Рецепт грибного супа-пюре из шампиньонов - вам в помощь.

1 ч.

11

5.0

–

Салат "Медуза"

Крабовые палочки Сметана Горчица Кальмары Огурец свежий Яйцо куриное Зелень Соль

Свежий, вкусный и сочный салат из морепродуктов! Легкий на вкус и простой в приготовлении! Вполне может заменить ужин! Отличный вариант для сторонников правильного питания.

30 мин

9

5.0

126

Овощное рагу с баклажанами и кабачками

Масло растительное Рис Вода Чеснок Баклажан Картофель Лук Морковь Кабачок Помидоры Соль Сахар Перец сладкий Перец душистый молотый

Когда начинается сезон баклажанов, я часто готовлю для своей семьи овощное рагу с баклажанами и кабачками. Это очень вкусно и сытно, кушать его можно и горячим, и холодным. Так что попробуйте и вы!

1 ч. 30 мин

9

5.0

–

Чечевичный суп для похудения

Чечевица Томатная паста Сливочное масло Луковица Специи

Если вы тщательно следите за весом или боретесь с лишними килограммами, предлагаю вам очень вкусный, питательный и мало калорийный чечевичный суп для похудения.

12 ч.

9

5.0

234

Постный пирог с клюквой

Мука пшеничная Сахар Сок апельсиновый Клюква Масло растительное Вода Уксус Кукурузный крахмал Сода Соль Сахарная пудра

Простой и доступный пирог, который выручит вас в пост или украсит домашнее чаепитие с близкими! Очень вкусный, нежный, ягодный! Улетает со стола кусочек за кусочком! Угощайтесь!

1 ч.

8

5.0

275

Закуска из перца с брынзой

Томаты в собственном соку Брынза Чеснок Перец болгарский Яйцо куриное Петрушка

Очень интересная, необычная и вкусная горячая закуска, которая украсит вечер выходного дня, т.к. отлично подходит к вину. Подавать перцы будем с ароматным горячим томатным соусом!

1 ч.

8

5.0

79

Фасоль красная тушеная

Красная фасоль Томатная паста Чеснок Петрушка Морковь Луковица Соль и перец

Фасоль по свойствам заменяет мясо, именно поэтому она так популярна. Ее едят в пост и при соблюдении диеты, а также вегетарианцы. Попробуйте простой рецепт, как приготовить фасоль красную тушеную.

7 ч. 30 мин

8

5.0

69

Рагу (классический рецепт)

Мясо Вода Зелень Масло растительное Томатная паста Капуста Картофель Лук Морковь Соль Перец черный молотый Перец черный молотый

Классический рецепт приготовления рагу заключается в следующем: все ингредиенты режутся небольшими кусочками, обжариваются, а затем тушатся. Овощи можно брать разные, в зависимости от предпочтений.

1 ч.

8

5.0

–

Салат "Руккола с креветками"

Креветки тигровые Рукола Помидоры черри Апельсин Пармезан Оливковое масло Кедровые орешки Крем бальзамический Мед Чеснок Дижонская горчица Лимон или лайм

Восхитительное сочетание тигровых креветок, бальзамического крема и свежей рукколы делает этот салат одновременно простым, но также очень праздничным и сытным! Смотрите рецепт и готовьте уже сейчас!

25 мин

8

5.0

–

Овощное рагу с цветной капустой и картошкой

Цветная капуста Вода Томатная паста Чеснок Картошка Лук Морковь Кабачок Специи

Хочу предложить вам рецепт легкого овощного рагу с цветной капустой и картошкой. Отличное блюдо для поста (и вариант с курицей на каждый день).

40 мин

8

4.9

45

Кефир с корицей для похудения

Кефир обезжиренный Корица молотая

Кефир достаточно часто можно встретить в коктейлях для похудения. А корица обладает прекрасным свойством налаживать процессы пищеварения, улучшать обмен веществ. Два чудных продукта в одном коктейле!

5 мин

8

5.0

38

Рис с морковью и луком

Рис Масло подсолнечное Масло сливочное Приправа для плова Лук Морковь Головка чеснока Соль

Из риса с овощами можно приготовить отличный плов без мяса. На вкус он получается просто замечательным. Такое блюдо станет хорошим элементом диетического питания.

1 ч.

8

4.2

–

Плов без мяса

Рис Масло подсолнечное Масло сливочное Приправа для плова Лук Морковь Чеснок Соль

Конечно же, традиционный плов готовится в казане из свежей баранины. Но плов без мяса – тоже вкусное блюдо. Приготовление этого блюда не займет у вас много времени.

50 мин

8

5.0

–

Витаминный салат из свежих овощей

Капуста Укроп Масло оливковое Уксус яблочный Морковь Огурец Соль Сахар Перец черный молотый

Обязательно включите в свой ежедневный рацион простой салат из свежих овощей. Ведь в нем столько витаминов, полезных для организма. Его можно подавать к мясу, рыбе и в качестве легкого перекуса.

10 мин

7

5.0

59

Хлеб по Дюкану

Творог обезжиренный Овсяные отруби Пшеничные отруби Кунжут Разрыхлитель для теста Яйца

Сегодня хочу поделиться с вами отличным рецептом белково-отрубного хлеба для диеты Пьера Дюкана. Такой хлеб подходит для этапа «Атака», также его можно употреблять в «белковый четверг». Попробуйте!

30 мин

7

5.0

167

Суп грибной с шампиньонами

Грибы Растительное масло Картофель Морковь Соль Луковица Лавровый лист

Не знаете, что приготовить на обед? Сварите простой, аппетитный и ароматный грибной супчик. Минимум усилий и ингредиентов, а в результате вы получите отличное первое блюдо для всей семьи.

45 мин

7

5.0

91

Суп-пюре из шампиньонов

Шампиньоны Молоко Масло сливочное Мука Зелень укропа, петрушки Соль Картофель Лук Морковь Черный молотый перец

Очень интересный, простой в приготовлении и вкусный суп-пюре из шампиньонов. Понравится людям с капризным желудком - суп отлично переваривается организмом, насыщает его полезными веществами.

1 ч.

7

4.0

–

Заливное из овощей

Овощная смесь Желатин быстрорастворимый Грудка куриная Соль Яйцо куриное Яйцо перепелиное Зелень

Заливное - одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом!

4 ч.

6

5.0

70

Горбуша на пару

Лимонный сок Морковь Горбуша Соль Специи Перец свежемолотый

Думаю не стоит говорить о том, что рыба приготовленная на пару очень полезная, диетическая и к тому же вкусная! Я буду готовить её в мультиварке, но по рецепту можно приготовить горбушу и в пароварке.

50 мин

6

5.0

35

Белковый торт с куриной грудкой для сушки

Творог обезжиренный Куриная грудка Кефир Петрушка Листья салата Соль Белки Желтки

Уж лето не за горами, пора подумать о пляже и стройной фигуре. В этом вопросе как нельзя кстати будет мой рецепт, как приготовить белковый торт с куриной грудкой для сушки. Рецепт простой и доступный.

30 мин

6

5.0

108

Запеченная капуста в духовке

Капуста белокочанная Оливковое масло Чеснок Соль Перец черный молотый

Отличный способ приготовить капусту и при этом не стоять у плиты. Блюдо наверняка понравится любителям этого овоща, а еще его оценят те из вас, кто на диете и следит за фигурой. Готовим, это вкусно!

1 ч.

6

4.9

549

Холодный суп из кефира с огурцами и зеленью

Кефир Лук зеленый Чеснок Огурец Зелень Соль Перец черный молотый

Холодный суп из кефира с огурцами и зеленью станет вашим спасением в летний жаркий день. А также этот суп отлично подойдет людям, соблюдающим диету для похудения. На 100г готового блюда - 29.45 ккал.

5 мин

6

5.0

45

Салат из сухой морской капусты

Сухая морская капуста Морковь Сахар Растительное масло Соль Уксус 9% Чеснок Черный молотый перец

Морская капуста - очень полезный продукт для нашего организма. Она содержит много йода и витаминов. В этом рецепте вы узнаете, как приготовить салат из сухой морской капусты. Очень рекомендую!

40 мин

6

4.4

–

Гречка по-купечески с куриным фаршем

Крупа гречневая Фарш куриный Кетчуп Растительное масло Чеснок Морковь Лук репчатый Соль, специи

Можно, конечно, сварить гречневую кашу и съесть ее с маслом или сметаной. Но это скучно. А если чуть-чуть пофантазировать, то можно получить от приготовленной еды удовольствие. Обязательно попробуйте!

1 ч. 20 мин

6

5.0

–

Картофельные шарики из пюре

Картофель Сливки Масло растительное Мука Сухари панировочные Сливочное масло Яйцо Соль

Картофельные шарики из пюре - это вкусно и красиво. Их можно есть как отдельное блюдо, а так же использовать как отличный гарнир к мясу или рыбе. Попробуйте приготовить и точно оцените их на отлично!

35 мин

6

4.6

–

Салат из баклажанов по-корейски

Баклажан Винный уксус Соевый соус Чеснок Кунжут Сахар Кориандр Морковь Болгарский перец Петрушка Оливковое масло

Салат из баклажанов по-корейски - вегетарианское восточное блюдо, выглядящее очень красиво и аппетитно. Салат готовится из овощей, кунжута, соевого соуса с небольшим добавлением уксуса. Очень вкусно!

20 мин

6

4.6

43

Грибной суп из шампиньонов

Шампиньоны Зелень укропа, петрушки Растительное масло Соль Картофель Морковь Лавровый лист Кориандр

Легкий и малокалорийный грибной суп из шампиньонов - для вегетарианцев и тех, кто постится. Впрочем, мой муж - мясоед и пост не соблюдает, но грибной суп из шампиньонов трескает, аж за ушами трещит :)

1 ч.

6

4.3

99

Шампиньоны по-корейски

Растительное масло Шампиньоны Соус соевый Масло оливковое Сахар Уксус 9% Чеснок Соль Морковь Болгарский перец Лимон Лук репчатый Лавровый лист Перец черный горошком

Кто не любит шампиньоны по-корейски? Красивые, упругие, они так и просятся на вилку и в рот. Как сделать шампиньоны по-корейски дома, узнаете из моего пошагового рецепта.

1 дн. 1 ч.

6

4.1

–

Суп из красной фасоли

Овощной бульон Красная фасоль Оливковое масло Чеснок Лимонный сок Лавровый лист Морковь Корень сельдерея Картофель Репчатый лук Молотый красный и черный перец, соль, тмин Петрушка

Суп из красной фасоли - очень вкусное блюдо. Красивый и яркий цвет супа разжигает аппетит. Кроме того в нем много витаминов и клетчатки, что дарит организму полезные вещества. Вам он точно понравится!

1 ч. 50 мин

6

3.7

72