Хлеб по Дюкану

Сегодня хочу поделиться с вами отличным рецептом белково-отрубного хлеба для диеты Пьера Дюкана. Такой хлеб подходит для этапа «Атака», также его можно употреблять в «белковый четверг». Попробуйте!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Творог обезжиренный 125 Грамм
Яйца 2 Штуки
Овсяные отруби 3-4 Ст. ложек
Пшеничные отруби 2 Ст. ложки
Кунжут 1 Чайная ложка
Разрыхлитель для теста 1 Чайная ложка

Количество порций

Калорийность

167 ккал

Калорийность

13 г

Белки

9 г

Жиры

13 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Творог перетрите с яйцами и разрыхлителем до более-менее однородной массы.

Шаг 3

Всыпьте сначала пшеничные отруби, размешайте до однородного состояния, а затем по мере необходимости добавляйте овсяные отруби. Уйдет от 2 до 4 ст. ложек, в зависимости от консистенции творога и размера яиц.

Шаг 4

Хорошенько все перемешайте. Сформируйте продолговатый хлебец.

Шаг 5

Выложите хлебец на противень, застеленный пергаментом, сверху присыпьте кунжутными семечками. Запекайте в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.

Шаг 6

Хлеб по Дюкану готов!

Видео рецепт "Хлеб по Дюкану"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

4.5 10

Комментарии к рецепту

Лилия

22.08.2019 21:16

Огромное спасибо!!! тяжко без хлеба. Попробовала, немного жидкое тесто получилось, выпекала в силиконовой форме и без кунжута. Вкусняха и спасение. спасибо !!!

Arinka1

07.02.2019 20:30

Отличный, диетический хлеб :happy:

Благодарю, этот рецепт мое спасение!