Хлеб по Дюкану
Сегодня хочу поделиться с вами отличным рецептом белково-отрубного хлеба для диеты Пьера Дюкана. Такой хлеб подходит для этапа «Атака», также его можно употреблять в «белковый четверг». Попробуйте!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Овсяные отруби 3-4 ст. ложек
- Пшеничные отруби 2 ст. ложки
- Яйца 2 штуки
- Творог обезжиренный 125 грамм
- Разрыхлитель для теста 1 ч. ложка
- Кунжут 1 ч. ложка
Калорийность
167 ккал
Калорийность
13 г
Белки
9 г
Жиры
13 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Творог перетрите с яйцами и разрыхлителем до более-менее однородной массы.
Шаг 3
Всыпьте сначала пшеничные отруби, размешайте до однородного состояния, а затем по мере необходимости добавляйте овсяные отруби. Уйдет от 2 до 4 ст. ложек, в зависимости от консистенции творога и размера яиц.
Шаг 4
Хорошенько все перемешайте. Сформируйте продолговатый хлебец.
Шаг 5
Выложите хлебец на противень, застеленный пергаментом, сверху присыпьте кунжутными семечками. Запекайте в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.
Шаг 6
Хлеб по Дюкану готов!
Видео рецепт "Хлеб по Дюкану"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
5.0
11
Лилия
22.08.2019 21:16
Огромное спасибо!!! тяжко без хлеба. Попробовала, немного жидкое тесто получилось, выпекала в силиконовой форме и без кунжута. Вкусняха и спасение. спасибо !!!
Arinka1
07.02.2019 20:30
Отличный, диетический хлеб 
Благодарю, этот рецепт мое спасение!
Благодарю, этот рецепт мое спасение! 
Кира
17.09.2018 11:40
Очень вкусный, а главное полезный хлебушек! Пеку уже 3 раз, теперь дома кушаем только такой хлеб! Спасибо за рецепт 
Яна
30.06.2018 02:40
полезный хлебушек!
Искра
11.11.2017 19:40
Я на диете не сижу, но вот иногда покушать "правильные" продукты хочется) Спасибо!
Ульяна
18.08.2017 17:20
Пытаюсь придерживаться этой диеты, рецептик очень кстати))
Похожие рецепты
Хлеб по Дюкану в мультиварке
Отруби овсяные
Отруби пшеничные
Творог
Разрыхлитель
Специи
Яйцо
Домашняя выпечка — это всегда очень вкусно. От нее еще попробуй оторвись! Я предлагаю вам весьма простой, но достаточно удачный вариант, как приготовить хлеб по Дюкану в мультиварке.
Хлеб из отрубей по Дюкану
Молотые овсяные отруби
Молотые пшеничные отруби
Обезжиренный творог
Разрыхлитель
Яйца
Специи
Привет всем тем, кто следит за своей фигурой и старается придерживаться диеты Дюкана. Сегодня расскажу, как приготовить хлеб из отрубей по Дюкану. Он не нанесет вреда вашей фигуре!
Лепешка по Дюкану
Творог
Отруби овсяные
Разрыхлитель
Чеснок
Яйцо куриное
Базилик свежий
Петрушка
Перец горошком
Морская соль
В последнее время все большей популярностью пользуется диета, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом. Она делится на несколько этапов. Лепешка по Дюкану относится к этапу "атака".
Хлеб с отрубями в духовке
Мука пшеничная
Вода тёплая
Отруби пшеничные
Сахар
Растительное масло
Молоко
Дрожжи свежие
Соль
Кориандр семена
Хочу поделиться интересным и полезным рецептом, как приготовить хлеб с отрубями в духовке. Такой хлеб очень полезен для пищеварения и благотворно влияет на микрофлору кишечника. Попробуйте!
Коричное печенье по Дюкану
Молоко сухое обезжиренное
Отруби
Творог
Молоко
Клейковина
Крахмал
Корица
Лимон
Яйца
Сахарозаменитель
Хочу вам рассказать, как приготовить коричное печенье по Дюкану, вкусное и неимоверно ароматное. И при всем это весьма диетический рецепт, который замечательно впишется в программу похудения!
Печенье по Дюкану из овсяных отрубей
Овсяные отруби
Сом
Кукурузный крахмал
Корица молотая
Имбирь молотый
Разрыхлитель для теста
Кефир 0%
Заменитель сахара "Новасвит"
Черный молотый перец
Если вам тяжело на диете без печенья и вы хотите порадовать себя вкусненьким, испеките эти хрустящие полезные печенья. Это прекрасный вариант выпечки для тех, кто придерживается диеты по Дюкану.
Диетические хлебцы
Молоко
Овсяные отруби
Пшеничные отруби
Чеснок
Яйцо
Соль
Перец
Зелень
Натуральные, аппетитный и очень полезные диетические хлебцы в домашних условиях станут настоящей находкой не только для тех, кто следит за своим весом, но и для всей семьи.
Ирландский хлеб из овсянки
Молоко
Мука пшеничная
Овсяные хлопья
Сок лимона
Соль
Сода
Ирландский хлеб из овсянки очень распространен на своей родине. Традиционный надрез в виде кельтского креста характерен для этой выпечки, согласно старинной легенде, он оберегает путника.
Низкоуглеводный хлеб
Мука льняная
Мука овсяная
Вода
Масло оливковое
Соль
Мед
Сода
Яйца
Яичный белок
Очень нежный хлеб без капли пшеничной муки в составе. Эта выпечка очень полезная, а готовится просто и быстро. Берите на заметку рецепт!