Творожная запеканка по Дюкану
Сегодня поделюсь с вами отличным способом, как побаловать себя на диете, чтобы не навредить фигуре. Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Творог 600-800 грамм
- Яйца 3 штуки
- Отруби пшеничные 2-3 ст. ложек
- Заменитель сахара 1 ст. ложка
- Разрыхлитель для теста 1 ч. ложка
Калорийность
143 ккал
Калорийность
6 г
Белки
18 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Приготовьте все необходимые ингредиенты. Творог выбирайте обезжиренный.
Шаг 2
В чашу блендера выложите творог, отруби, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель.
Шаг 3
Измельчите до однородного состояния. Если весь творог не помещается в блендер, то распределите все ингредиенты пополам, сначала измельчите одну часть, затем вторую, после чего соедините обе части.
Шаг 4
Выложите творожную массу в форму для запекания. Я использую силиноновую форму, она наиболее удобна для запекания творожного теста.
Шаг 5
Запекайте 40 минут до золотистой корочки. Следите, чтобы запеканка не подгорела. Готовую запеканку оставьте в выключенной духовке на 15 минут.
Шаг 6
Подавайте тврожную запеканку по Дюкану, полив её обезжиренным йогуртом. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Творожная запеканка по Дюкану"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.6
23
Super ICcold
29.04.2019 08:20
А можно без отруби?
Каролина
12.02.2019 18:45
Не плохая запеканка 
я с медом приготовила 
я с медом приготовила 
Бриджет
14.12.2018 12:00
Вкусненькая запеканка, с нежирной сметаной вкусно) Спасибо за хороший и полезный рецепт!
Martinka
31.10.2018 04:00
Я приготовила без подсластителя, полила медом 
С горячим чаем очень вкусно! Попробуйте!
С горячим чаем очень вкусно! Попробуйте! 
Мандаринка
24.12.2017 20:20
Даже на диете можно вкусно покушать! Спасибо!
Похожие рецепты
Творожная запеканка в шоколадном штрейзеле
Творог
Сахар
Яйца
Масло сливочное
Какао
Стружка кокосовая
Крахмал
Мука
Ванилин
Рецепт приготовления творожной запеканки в шоколадном штрейзеле. Основными ингредиентами, которые используются в приготовлении данного блюда, являются: творог, сахар и какао.
Творожная запеканка в микроволновке
Творог
Сахар
Манная или кукурузная крупа
Сливочное масло
Сода
Яйца
Запеканку можно готовить и в духовке, и в микроволновке. В микроволновке можно приготовить легко и быстро. Получается она мягкая сочная. Вкусно и полезно. Блюдо подойдет детям и будущим мамам.
Творожная запеканка с яблоками
Творог
Сахар
Сливки 10%
Манка
Яйца
Соль
Сода
Яблоки сладкие
Творожная запеканка считается идеальным вариантом для сытного завтрака или легкого ужина. Яблоки придают нежный и тонкий вкус этому блюду.
Творожная запеканка с курагой
Творог
Курага
Манная крупа
Сахар
Изюм
Разрыхлитель
Яйца
Апельсин
Просто творожная запеканка - это скучно, а вот творожная запеканка с курагой - это уже гораздо интереснее.
Творожная запеканка с ягодами
Творог
Ягоды свежие
Йогурт
Сахар
Сливочное масло
Ванильная эссенция
Яйцо
Что может быть проще и вкусней, чем нежная творожная запеканка со свежими ягодами?
Творожная запеканка с клубникой
Творог
Натуральный йогурт
Клубника
Сахар
Кукурузный крахмал
Сливочное масло
Сахарная пудра
Ванильная эссенция
Яйца
Творожная запеканка с клубникой - это вкус моего детства. Если вы любите творожные запеканки так же, как и я, этот рецепт вас наверняка заинтересует.
Творожная запеканка с голубикой
Рикотта (нежирный творог)
Голубика
Йогурт натуральный
Сахар
Сливочное масло
Кукурузный крахмал
Яйца
Ванильная эссенция
Творожная запеканка с голубикой - нежная, по консистенции напоминающая суфле, очень вкусная и питательная запеканка. Готовится быстро и просто - отличный воскресный завтрак!
Творожная запеканка в хлебопечке
Творог
Изюм
Молоко
Сахар
Крупа манная
Сливочное масло
Разрыхлитель теста
Соль
Ванильный сахар
Яйца куриные
Если вы хоть раз приготовить творожную запеканку в хлебопечке, другими способами (духовка, микроволновка и т. д.) вы пользоваться больше не будете, поверьте! В хлебопечке запеканочка получается нежная, воздушная, мягкая. Говорят, она даже на второй день не черствеет. Не знаю — у меня она еще ни разу и часа не прожила!;)
Творожная запеканка с вишней
Творог
Вишня
Сахар
Манная крупа
Яйцо
Соль
Ванильный сахар
Творожная запеканка с вишней - очень красивая, вкусная и привлекательная запеканка, которая смело может претендовать на звание изысканного десерта. Важно отметить, что блюдо малокалорийное!
Творожная запеканка с бананом
Творог
Сливки 20%
Мука
Сахар
Сливочное масло
Яйца
Банан
Очень классный, очень простой рецепт творожной запеканки с бананом сегодня будет радовать вас! Самая вкусная в мире творожная запеканка, которую мне когда либо удавалось испечь. Пробуем? :)
Творожная запеканка с грушей
Творог
Манная крупа
Сметана
Сахар
Корица
Сода
Ванильный сахар
Яйца
Груши
Масло растительное
Простой рецепт творожной запеканки с грушей поможет вам быстро и без лишних заморочек приготовить вкусный и полезный десерт для всей семьи. Готовится очень просто - попробуйте!