Творожная запеканка по Дюкану
1 ч. 0 мин
количество порций 3-4
Автор рецепта — Марина Софьянчук

Творожная запеканка по Дюкану

Сегодня поделюсь с вами отличным способом, как побаловать себя на диете, чтобы не навредить фигуре. Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Творог 600-800 Грамм
  • Яйца 3 Штуки
  • Отруби пшеничные 2-3 Ст. ложек
  • Заменитель сахара 1 Ст. ложка
  • Разрыхлитель для теста 1 Чайная ложка

Шаг 1

Приготовьте все необходимые ингредиенты. Творог выбирайте обезжиренный.

Приготовьте все необходимые ингредиенты. Творог выбирайте обезжиренный.

Шаг 2

В чашу блендера выложите творог, отруби, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель.

В чашу блендера выложите творог, отруби, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель.

Шаг 3

Измельчите до однородного состояния. Если весь творог не помещается в блендер, то распределите все ингредиенты пополам, сначала измельчите одну часть, затем вторую, после чего соедините обе части.

Измельчите до однородного состояния. Если весь творог не помещается в блендер, то распределите все ингредиенты пополам, сначала измельчите одну часть, затем вторую, после чего соедините обе части.

Шаг 4

Выложите творожную массу в форму для запекания. Я использую силиноновую форму, она наиболее удобна для запекания творожного теста.

Выложите творожную массу в форму для запекания. Я использую силиноновую форму, она наиболее удобна для запекания творожного теста.

Шаг 5

Запекайте 40 минут до золотистой корочки. Следите, чтобы запеканка не подгорела. Готовую запеканку оставьте в выключенной духовке на 15 минут.

Запекайте 40 минут до золотистой корочки. Следите, чтобы запеканка не подгорела. Готовую запеканку оставьте в выключенной духовке на 15 минут.

Шаг 6

Подавайте тврожную запеканку по Дюкану, полив её обезжиренным йогуртом. Приятного аппетита!

Подавайте тврожную запеканку по Дюкану, полив её обезжиренным йогуртом. Приятного аппетита!

Похожий видео рецепт "Творожная запеканка по Дюкану"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Комментарии к рецепту

Super ICcold
29.04.2019 08:20
А можно без отруби?
Каролина
12.02.2019 18:45
Не плохая запеканка :laugh: я с медом приготовила :happy:
Бриджет
14.12.2018 12:00
Вкусненькая запеканка, с нежирной сметаной вкусно) Спасибо за хороший и полезный рецепт!
Martinka
31.10.2018 04:00
Я приготовила без подсластителя, полила медом :smile: С горячим чаем очень вкусно! Попробуйте!
Мандаринка
24.12.2017 20:20
Даже на диете можно вкусно покушать! Спасибо!

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×