Каша из тыквы для похудения
30 мин
количество порций 3
Автор рецепта — Вика Василенко

Каша из тыквы для похудения

Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г.
Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Тыква 500 Грамм
  • Молоко 150 Миллилитров
  • Яблоко 1 Штука
  • Овсяные хлопья 75 Грамм
  • Сухофрукты 1 Ст. ложка

Шаг 1

1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.

1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.

Шаг 2

2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.

2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.

Шаг 3

3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.

3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.

Шаг 4

4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении 10 минут.

4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении 10 минут.

Шаг 5

5. Каша из тыквы готова.

5. Каша из тыквы готова.

Шаг 6

6. Приятного аппетита!

6. Приятного аппетита!

Совет от повара:

Тыквенную кашу можно приготовить и в духовке. Для этого переместите кашу в горшочек и выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.


Комментарии к рецепту

Софья
21.01.2020 13:10
Вкуснейшая каша, мне очень нравится!!!!
Вика Василенко АВТОР
09.12.2018 17:28
уже пора, лето скоро!
Натали
06.12.2018 13:59
С какого числа худеть будем? :biggrin: С такой кашей я согласна! :tongue: :wink:
Вика Василенко АВТОР
05.12.2018 15:49
спасибо Оксан!
Оксана Ч.
04.12.2018 17:53
Очень вкусная и полезная каша!

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×