Каша из тыквы для похудения
Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г.
Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тыква 500 грамм
- Молоко 150 мл
- Яблоко 1 штука
- Овсяные хлопья 75 грамм
- Сухофрукты 1 ст. ложка
Калорийность
74 ккал
Калорийность
6 г
Белки
1 г
Жиры
11 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.
Шаг 2
2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.
Шаг 3
3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.
Шаг 4
4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении 10 минут.
Шаг 5
5. Каша из тыквы готова.
Шаг 6
6. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
14
Совет от повара:
Тыквенную кашу можно приготовить и в духовке. Для этого переместите кашу в горшочек и выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.
Софья
21.01.2020 13:10
Вкуснейшая каша, мне очень нравится!!!!
Натали
06.12.2018 13:59
С какого числа худеть будем? 
С такой кашей я согласна! 
С такой кашей я согласна! 
Вика Василенко АВТОР
09.12.2018 17:28
уже пора, лето скоро!
Оксана Ч.
04.12.2018 17:53
Очень вкусная и полезная каша!
Вика Василенко АВТОР
05.12.2018 15:49
спасибо Оксан!
Похожие рецепты
Диетический завтрак для похудения
Молоко
Вода
Овсяные хлопья
Яблоко
Сахар или мед
Завтрак - это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится!
Царская тыквенная каша
Тыква
Молоко
Вода
Рис
Изюм
Сахар
Грецкие орехи
Ванильный сахар
Масло сливочное
Соль
Как приготовить царскую тыквенную кашу? Очень легко: достаточно всего лишь сварить тыкву с рисом, добавить сухофрукты, орехи и ванильный сахар для запаха — и вкуснейшая полезная каша у вас на столе!
Необычная каша из тыквы
Тыква
Арахис
Чеснок
Лук
Зеленый лук
Морковь
Чили
Соль
Куриные кубики для бульона
Тыква очень богата на антиоксиданты, поэтому блюда с ее использованием не только вкусные, но и укрепляют иммунитет, что очень важно (особенно холодной осенью). Расскажу, как приготовить кашу с тыквой.
Каша с тыквой
Мякоть тыквы
Молоко
Вода
Рис
Сливочное масло
Соль
Сахар
Вкусная молочная каша с тыквой понравится и взрослым, и детям. Если вы хотите узнать, как приготовить кашу с тыквой так, чтобы она стала любимым блюдом в семье, следуйте инструкциям и верьте в себя!
Завтрак на диете
Йогурт 1%
Овсяные хлопья
Малина
Семена чиа
Мед
Завтрак на диете должен зарядить вас энергией. Рекомендую свою версию идеального полезного завтрака для худеющих.
Мгновенный гарнир из тыквы
Тыква
Масло оливковое
Соль
Перец черный молотый
Паприка молотая
Базилик сушеный
Вам некогда готовить, а перекусить необходимо обязательно, не отчаивайтесь. Если у вас есть микроволновка и тыква, вы легко и просто сможете приготовить полезный и вкусный гарнир за считанные минуты.