Каша из тыквы для похудения
Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г.
Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Тыква 500 Грамм
- Молоко 150 Миллилитров
- Яблоко 1 Штука
- Овсяные хлопья 75 Грамм
- Сухофрукты 1 Ст. ложка
Количество порций
Калорийность
74 ккал
Калорийность
6 г
Белки
1 г
Жиры
11 г
Углеводы
Шаг 1
1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.
Шаг 2
2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.
Шаг 3
3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.
Шаг 4
4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении 10 минут.
Шаг 5
5. Каша из тыквы готова.
Шаг 6
6. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.1
13
Совет от повара:
Тыквенную кашу можно приготовить и в духовке. Для этого переместите кашу в горшочек и выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.Комментарии к рецепту
Софья
21.01.2020 13:10
Вкуснейшая каша, мне очень нравится!!!!
Вика Василенко АВТОР
09.12.2018 17:28
уже пора, лето скоро!
Натали
06.12.2018 13:59
С какого числа худеть будем? 
С такой кашей я согласна! 
С такой кашей я согласна!
Вика Василенко АВТОР
05.12.2018 15:49
спасибо Оксан!
Оксана Ч.
04.12.2018 17:53
Очень вкусная и полезная каша!
