Каша с тыквой диетическая
35 мин
количество порций 1-2
Автор рецепта — Оксана Ч.

Каша с тыквой диетическая

Тыква очень богата полезными веществами, а каша из нее значительно ниже по калорийности от остальных. Сегодня предлагаю приготовить диетическую кашу из тыквы и пшена. Очень вкусно!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Тыква 300 Грамм
  • Пшено 100 Грамм
  • Вода 250 Миллилитров
  • Молоко 250 Миллилитров
  • Мед По вкусу

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. У тыквы срежьте кожуру и удалите мякоть.

Подготовьте все ингредиенты. У тыквы срежьте кожуру и удалите мякоть.

Шаг 2

Пшено хорошо промойте и залейте кипятком, чтобы ушла горечь. Оставьте на несколько минут, затем воду слейте и снова промойте. Переложите промытое пшено в кастрюльку, в которой будете варить кашу.

Пшено хорошо промойте и залейте кипятком, чтобы ушла горечь. Оставьте на несколько минут, затем воду слейте и снова промойте. Переложите промытое пшено в кастрюльку, в которой будете варить кашу.

Шаг 3

Добавьте молоко и воду в равных пропорциях. Перемешайте, доведите до кипения и варите кашу до готовности на небольшом огне, периодически помешивая.

Добавьте молоко и воду в равных пропорциях. Перемешайте, доведите до кипения и варите кашу до готовности на небольшом огне, периодически помешивая.

Шаг 4

Тем временем тыкву нарежьте небольшими кусочками и запеките в СВЧ на максимальной мощности 5 минут. Перемешайте и запекайте еще 5 минут или до тех пор, пока тыква не станет мягкой. Время приготовления зависит от мощности микроволновки и сорта тыквы.

Тем временем тыкву нарежьте небольшими кусочками и запеките в СВЧ на максимальной мощности 5 минут. Перемешайте и запекайте еще 5 минут или до тех пор, пока тыква не станет мягкой. Время приготовления зависит от мощности микроволновки и сорта тыквы.

Шаг 5

Пюрируйте тыкву с помощью погружного блендера.

Пюрируйте тыкву с помощью погружного блендера.

Шаг 6

К готовой каше добавьте тыквенное пюре и мед по вкусу. Мед по желанию можно исключить или заменить сахарозаменителем.

К готовой каше добавьте тыквенное пюре и мед по вкусу. Мед по желанию можно исключить или заменить сахарозаменителем.

Шаг 7

Перемешайте. Диетическая каша с тыквой готова.

Перемешайте. Диетическая каша с тыквой готова.

Шаг 8

Приятного аппетита!

Приятного аппетита!


Комментарии к рецепту

Зимарева Ольга
05.11.2018 16:33
Оксана Ч. АВТОР
03.10.2018 01:33
Спасибо, Даш. В таком виде тыкву даже мои маленькие привереды едят, пробуй!
Дарья Вакулова
02.10.2018 18:16
Оксана, люблю пшенную кашу с тыквой. До этого не добавляла тыкву в виде пюре, возьму на заметку твой рецепт ;)
Оксана Ч. АВТОР
02.10.2018 17:52
Угощайся, Наташ!;)
Оксана Ч. АВТОР
02.10.2018 17:52
Спасибо, Вика, и моя тоже!)
Натали
02.10.2018 15:03
Вкуснятина!! :wub:
Вика Василенко
02.10.2018 14:09
Очень вкусная каша, одна из моих любимых, после рисовой :laugh:

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×