Диетический завтрак для похудения
20 мин
количество порций 1
Автор рецепта — Vikulia

Диетический завтрак для похудения

Завтрак - это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овсяные хлопья 3-4 Ст. ложек
  • Вода 1 Стакан
  • Молоко 1 Стакан
  • Яблоко 1 Штука
  • Сахар или мед По вкусу

Шаг 1

1. Приготовим продукты. Овсянка должна быть не быстрого приготовления, а обычная, которая варится 10 минут, она полезнее. Молоко - с низким содержанием жира, пастеризованное. Отправьте сразу яблоко в духовку запекаться, температура 180-200 градусов, время 10-15 минут.

1. Приготовим продукты. Овсянка должна быть не быстрого приготовления, а обычная, которая варится 10 минут, она полезнее. Молоко - с низким содержанием жира, пастеризованное. Отправьте сразу яблоко в духовку запекаться, температура 180-200 градусов, время 10-15 минут.

Шаг 2

2. Доводим воду до кипения, добавляем овсяные хлопья и варим кашу 10 минут, за это время вода должна почти полностью испариться.

2. Доводим воду до кипения, добавляем овсяные хлопья и варим кашу 10 минут, за это время вода должна почти полностью испариться.

Шаг 3

3. Когда воды почти уже не будет, вливаем молоко, доводим до кипения, перемешиваем и выключаем огонь.

3. Когда воды почти уже не будет, вливаем молоко, доводим до кипения, перемешиваем и выключаем огонь.

Шаг 4

4. Каша готова. Каша вареная на воде имеет меньше калорий.

4. Каша готова. Каша вареная на воде имеет меньше калорий.

Шаг 5

5. Печеное яблоко очищаем от кожуры, удаляем косточки, режем осторожно на кубики.

5. Печеное яблоко очищаем от кожуры, удаляем косточки, режем осторожно на кубики.

Шаг 6

6. Добавляем их в теплую кашу. Подаем такую кашу с сухариками. Приятного аппетита!

6. Добавляем их в теплую кашу. Подаем такую кашу с сухариками. Приятного аппетита!


Комментарии к рецепту

Girl
06.02.2018 16:40
Вкусно, я так ребенку на завтрак варю перед школой :smile:

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×