Белковый торт с куриной грудкой для сушки

30 мин

количество порций 4

Автор рецепта — Марина Софьянчук

Белковый торт с куриной грудкой для сушки

Уж лето не за горами, пора подумать о пляже и стройной фигуре. В этом вопросе как нельзя кстати будет мой рецепт, как приготовить белковый торт с куриной грудкой для сушки. Рецепт простой и доступный.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Белки 8 Штук
Желтки 2 Штуки
Куриная грудка 200 Грамм
Творог обезжиренный 200 Грамм
Петрушка 1/2 Пучка
Листья салата 6-8 Штук
Кефир 50 Грамм
нежирный
Соль По вкусу

Количество порций

Калорийность

108 ккал

Калорийность

17 г

Белки

4 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку отварите до готовности в слегка подсоленной воде.

Шаг 2

Разбейте яйца, разделяя на белки и желтки, целых яиц понадобится всего два, от остальных берите только белки.

Шаг 3

Немного присолите и хорошенько взбейте яичную массу ручным венчиком до однородного состояния.

Шаг 4

Примерно разделите яичную массу на 3 части. Каждую часть обжарьте на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла или вообще без него.

Шаг 5

У вас должно получиться три яичных блина.

Шаг 6

Подготовьте начинку для торта. Нежирный творог смешайте с кефиром и измельченной петрушкой. Хорошо перемешайте массу, чтобы все ингредиенты соединились.

Шаг 7

Отваренную куриную грудку порежьте мелким кубиком.

Шаг 8

Начинайте собирать торт. Первый белковый блин смажьте творожной массой.

Шаг 9

Сверху выложите куриную грудку.

Шаг 10

Накройте все листьями салата.

Шаг 11

Сверху положите следующий белковый блин и повторите процедуру.

Шаг 12

Верхний третий блин украсьте по желанию. Для этого сгодятся помидоры черри, кусочки куриной грудки, консервированная кукуруза и т. д.

Шаг 13

Белковый торт с куриной грудкой для сушки готов. Кушайте с удовольствием!

Оценить рецепт

5.0, всего 7

Комментарии к рецепту

Ыхх

19.09.2018 17:25

Немного суховато, и надо бы это откорректировать. Например, после отправления в желудок порции этой еды, не помешает отправить туда же стакан кефира. И тогда вообще нормик.

Рогнеда

05.02.2019 16:30

Сплошной белок! Спасибо, торт сытный и очень вкусный.

Кристина Федорова

07.11.2018 15:40

На мой взгляд для тех кто на диете - это лучший вариант сытного и вкусного обеда или перекуса! Спасибо, мне очень понравился тортик, буду готовить еще!

Весна

20.09.2018 14:20

Вкусный и полезный тортик! Спасибо! Муж спортсмен оценил :smile: