Белковый торт с куриной грудкой для сушки
30 мин
количество порций 4
Автор рецепта — Марина Софьянчук

Белковый торт с куриной грудкой для сушки

Уж лето не за горами, пора подумать о пляже и стройной фигуре. В этом вопросе как нельзя кстати будет мой рецепт, как приготовить белковый торт с куриной грудкой для сушки. Рецепт простой и доступный.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белки 8 Штук
  • Желтки 2 Штуки
  • Куриная грудка 200 Грамм
  • Творог обезжиренный 200 Грамм
  • Петрушка 1/2 Пучка
  • Листья салата 6-8 Штук
  • Кефир 50 Грамм
    нежирный
  • Соль По вкусу

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку отварите до готовности в слегка подсоленной воде.

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку отварите до готовности в слегка подсоленной воде.

Шаг 2

Разбейте яйца, разделяя на белки и желтки, целых яиц понадобится всего два, от остальных берите только белки.

Разбейте яйца, разделяя на белки и желтки, целых яиц понадобится всего два, от остальных берите только белки.

Шаг 3

Немного присолите и хорошенько взбейте яичную массу ручным венчиком до однородного состояния.

Немного присолите и хорошенько взбейте яичную массу ручным венчиком до однородного состояния.

Шаг 4

Примерно разделите яичную массу на 3 части. Каждую часть обжарьте на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла или вообще без него.

Примерно разделите яичную массу на 3 части. Каждую часть обжарьте на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла или вообще без него.

Шаг 5

У вас должно получиться три яичных блина.

У вас должно получиться три яичных блина.

Шаг 6

Подготовьте начинку для торта. Нежирный творог смешайте с кефиром и измельченной петрушкой. Хорошо перемешайте массу, чтобы все ингредиенты соединились.

Подготовьте начинку для торта. Нежирный творог смешайте с кефиром и измельченной петрушкой. Хорошо перемешайте массу, чтобы все ингредиенты соединились.

Шаг 7

Отваренную куриную грудку порежьте мелким кубиком.

Отваренную куриную грудку порежьте мелким кубиком.

Шаг 8

Начинайте собирать торт. Первый белковый блин смажьте творожной массой.

Начинайте собирать торт. Первый белковый блин смажьте творожной массой.

Шаг 9

Сверху выложите куриную грудку.

Сверху выложите куриную грудку.

Шаг 10

Накройте все листьями салата.

Накройте все листьями салата.

Шаг 11

Сверху положите следующий белковый блин и повторите процедуру.

Сверху положите следующий белковый блин и повторите процедуру.

Шаг 12

Верхний третий блин украсьте по желанию. Для этого сгодятся помидоры черри, кусочки куриной грудки, консервированная кукуруза и т. д.

Верхний третий блин украсьте по желанию. Для этого сгодятся помидоры черри, кусочки куриной грудки, консервированная кукуруза и т. д.

Шаг 13

Белковый торт с куриной грудкой для сушки готов. Кушайте с удовольствием!

Белковый торт с куриной грудкой для сушки готов. Кушайте с удовольствием!


Комментарии к рецепту

19.09.2018 17:25
Немного суховато, и надо бы это откорректировать. Например, после отправления в желудок порции этой еды, не помешает отправить туда же стакан кефира. И тогда вообще нормик.
Рогнеда
05.02.2019 16:30
Сплошной белок! Спасибо, торт сытный и очень вкусный.
Кристина Федорова
07.11.2018 15:40
На мой взгляд для тех кто на диете - это лучший вариант сытного и вкусного обеда или перекуса! Спасибо, мне очень понравился тортик, буду готовить еще!
Весна
20.09.2018 14:20
Вкусный и полезный тортик! Спасибо! Муж спортсмен оценил :smile:
Леонида
25.05.2018 00:40
да, много белка, вкусно и полезно!
Ира
30.07.2017 16:10
Тортик понравился, начинка очень сытная, вкусная. Кусочек такого тортика на завтрак и полдня не думаешь о еде))

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×