Суп из шампиньонов
Куриный бульон
Шампиньоны
Сливочное масло
Сливки
Мука
Чеснок
Луковица
Лавровый лист
Соль
Черный перец
Как приготовить вкусный суп из шампиньонов. Пошаговый рецепт с фотографиями.
Салат из запечённых овощей
Растительное масло
Вода
Чеснок
Прованские травы
Баклажан
Кабачок
Зелень
Лук красный
Соль, перец
Перец красный
Перец желтый
Когда все уже наелись свежих овощей, хочется приготовить чего-нибудь вкусного и полезного. Предлагаю овощи запечь и подать в виде салата к кашам или рыбе, мясу. Смотрите рецепт!
Булочки с беконом и сыром
Мука
Тертый сыр
Базилик
Порошок пахта
Яйцо
Бекон
Соль
Молотый перец
Рецепт вкуснейших булочек с сыром и беконом из Франции.
Салат с капустой, тунцом и помидорами
Тунец
Растительное масло
Соевый соус
Капуста пекинская
Помидор
Зелень
Соль
Перец
Сочный и очень вкусный салат, который подойдёт и для повседневного, и для праздничного стола. Полезный и быстрый в приготовлении, он сможет выполнить и роль гарнира-закуски.
Брауни без сахара
Тыквенное пюре
Рисовая мука
Горький шоколад
Какао
Масло кокосовое
Цедра
Сахарозаменитель
Корица
Разрыхлитель
Яйца
Соль
Орех мускатный тертый
Низкокалорийный шоколадный брауни без сахара и глютена. Сладость и сочность десерту можно придать используя за основу бананы, яблоки и даже свеклу. Предлагаю в качестве основы взять запеченную тыкву.
Салат «Разгрузочный»
Корень сельдерея
Тыквенные семечки
Масло растительное
Петрушка
Яблоко
Свекла
Морковь
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Сахар
Легкий низкокалорийный салат отлично подойдет для тех, кто хочет устроить себе разгрузочный день и создать дефицит калорий. В состав салата входят овощи, зелень, кислое яблоко и нежирная заправка.
Зеленый салат «Фрэш»
Салат "Айсберг"
Салат "Романо"
Салат "Латук"
Масло оливковое
Горчица французская
Огурцы
Авокадо
Оливки
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Приготовим вкусный, полезный, свежий салат из нескольких видов листьев салата, овощей и оливок. Такой салат отлично подойдет для позднего легкого ужина или для тех, кто придерживается диеты.
Салат "Венера" с черным рисом и морепродуктами
Морепродукты
Рис черный
Оливковое масло
Лук белый
Помидор
Огурец свежий
Салат латук
Соль
Перец
Вкусный, сочный и полезный салат для приверженцев правильного и здорового питания. Отличное малокалорийное блюдо, если вы на диете по снижению веса.
Овощной салат с брынзой и семенами льна
Брынза
Масло оливковое
Лук белый
Укроп
Семена льна
Огурец
Перец болгарский
Помидор
Соль
Перец
Вкусный и полезный салат, который отличный подходит для диеты, направленной на похудение или поддержание веса. Им легко можно заменить один прием пищи.
Салат "Просто зеленый"
Капуста белокочанная
Горошек консервированный
Масло растительное
Укроп
Петрушка
Огурец свежий
Соль
Перец черный молотый
Самый простой вариант вкусного вегетарианского салата можно приготовить только из зеленых продуктов: овощей, бобовых, зелени и т.д. Он получится не только вкусным, но и полезным. Попробуйте сами!
Творожная запеканка в микроволновке без манки
Творог
Сметана
Мука рисовая
Разрыхлитель
Топлёное масло
Яйца куриные
Сахар
Соль
Ванилин
Предлагаю приготовить творожную запеканку без манки в микроволновке. Рецепт очень простой, времени практически не занимает. Низкокалорийная запеканка, которую можно приготовить для быстрого завтрака.
Салат из рукколы с семечками
Руккола
Семечки подсолнечника
Семечки тыквенные
Масло растительное
Яблоко зеленое
Огурец свежий
Вкусный и полезный салат из рукколы можно приготовить для быстрого перекуса или для подачи с запеченным мясом, рыбой. Семечки можно использовать подсолнечные, тыквенные, льняные, кунжутные и т.д.
Карась на пару
Карась
Петрушка
Базилик сушеный
Соль
Перец черный молотый
Карась на пару не менее вкусное блюдо, нежели жареный карась. А приготовленная по всем правилам диеты рыба, получается нежной, с ароматом трав и специй. Блюдо для тех, кто любит низкокалорийную пищу.
Конфеты "Фитнес"
Миндаль
Курага
Финики
Кокосовая стружка
Конфеты "Фитнес" готовятся за считанные минуты и совсем не вредят здоровью. Ведь в них нет ни капли сахара или жира. Берите на заметку!
Салат с творогом для похудения
Творог
Натуральный йогурт
Чеснок
Помидор
Соль
Перец черный молотый
Петрушка
Листья салата
Вкусный, полезный и простой в приготовлении салат, который подойдет и для диетического, и для повседневного стола. Это питательное блюдо для здорового завтрака и быстрого перекуса.
Низкокалорийный салат с тунцом
Тунец консервированный
Шпинат
Огурец свежий
Яйцо куриное отварное
Соль
Перец черный молотый
Вкусный и сочный салат не придаст вам лишнего объема, если вы приготовите его из низкокалорийных продуктов. По желанию можно использовать филе тунца, если оно есть у вас в наличии, отварив его.
Зеленый смузи для очищения организма
Вода
Сок лимона
Огурец
Яблоко зеленое
Стебель сельдерея
Зеленые смузи считаются наиболее полезные и подходящие при похудении, так как они способствуют очищению организма от токсинов и шлаков, при этом насыщая его массой ценных веществ.
Рыбные стейки с овощами в духовке
Рыбные стейки
Растительное масло
Лук
Морковь
Болгарский перец
Помидор
Лимон
Соль
Специи
Простое, полезное и очень вкусное блюдо! Подойдет и для будней, и для любого праздничного стола. Подавать можно как самостоятельно, так и с любым гарниром.
Низкоуглеводные блины
Соевое молоко
Мука миндальная
Вода
Крахмал тапиоковый
Льняные семечки
Разрыхлитель
Сахарозаменитель
Для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, предлагаю рецепт полезных миндальных блинчиков. Они идеально подойдут для завтрака вместе со свежими ягодами, джемом или кленовым сиропом.
Салат "Щетка" с яблоками
Капуста белокочанная
Масло растительное
Сок лимона
Морковь
Свекла
Яблоко
Соль
Самому популярному овощному салату можно придать новый вкус, добавив в него сочные яблоки кисло-сладких сортов. Такой яркий овощной гарнир будет идеален для подачи с запеченным мясом, птицей, рыбой.
Салат "Фитнес" с курицей
Куриное филе
Масло оливковое
Йогурт
Чеснок
Морковь
Перец болгарский
Соль
Этот салат получается вкусным и сытным. Готовить его очень просто, ингредиенты довольно недорогие. Если вы соблюдаете правильное питание или диету, тогда стоит обратить внимание на этот рецепт.
Куриные голени на пару
Соль
Паприка молотая
Голень куриная
Перец черный молотый
Лавровый лист
Приготовить вкусные куриные голени на пару — лучший вариант для тех, кто на диете или придерживается правильного питания. Продукт потеряет часть жира, легче усвоится и приготовится без вашей помощи.
Белковый омлет в мультиварке
Масло растительное
Яйца куриные
Соль
Перец черный молотый
Диетический белковый омлет можно приготовить и в мультиварке, к примеру — если вы на даче или у вас нет свободного времени. Техника все сделает сама, вам же останется выложить блюдо на тарелку.
Белковый салат на ужин
Тунец консервированный
Сыр "Фета"
Салат листовой
Майонез
Помидор
Яйца
Перец черный молотый
Сочный и вкусный белковый салат на ужин не прибавит вам лишних килограммов и сантиметров на талии. Его можно приготовить как с рыбой, так и с отварной курицей, творогом, твердым сыром и сметаной.
Смузи на ужин
Йогурт чистый
Овсяные хлопья
Кунжут
Семена льна
Сок лимона
Семена тыквы
Огурцы
Если вы любите полезные рецепты, предлагаю вам отличный вариант ПП — смузи на ужин. Готовим сытный в меру смузи, который будет легким, но питательным. Обязательно попробуйте!
Салат с тунцом и брынзой
Помидоры
Тунец
Огурцы
Брынза
Салатные листья
Соль
Перец
Легкий и аппетитный салат с тунцом и брынзой — это отличный вариант, который подойдет для обеда или ужина. Салат имеет низкую калорийность, подойдет тем, кто даже на диете. Попробуйте рецепт!
Греческий салат с кальмарами
Кальмары
Помидоры
Огурцы
Сыр
Лук
Масло оливковое
Салатные листья
Маслины
Соль
Перец
Еще одна вариация многими любимого салата, который подойдет на каждый день и для праздничного стола — греческий салат с кальмарами. Салат получается низкокалорийным, очень вкусным и питательным.
Куриная грудка в фольге в мультиварке
Куриная грудка
Горчица
Растительное масло
Чеснок
Соль
Специи
Простое, полезное и диетическое блюдо для всей семьи. Если вы любитель курицы, то по достоинству оцените этот рецепт. Непременно попробуйте!
Салат "Фитнес" с капустой
Молодая капуста
Свежий огурец
Молодой горошек
Оливковое масло
Сок лимона
Укроп
Соль
Перец
Простой, легкий и свежий — салат "Фитнес" с капустой, молодым горошком, свежим огурцом и ароматным укропом — что может быть лучше. Даже от "тазика" такого салата, лишне кг к вам точно не прилипнут.
Финский хлеб
Мука ржаная
Вода тёплая
Мука пшеничная
Тмин
Масло растительное
Коричневый сахар
Дрожжи сухие
Солод ржаной ферментированный
Ржаная кисломолочная закваска
Кориандр молотый
Соль
В Финляндии очень часто выпекают хлеб из ржаной муки. Хочу поделиться рецептом финского хлеба, который называется "Руиспала". Выпечка точно понравится любителям хлебных краюшек.
Борщ по Дюкану
Бульон куриный
Капуста белокочанная
Помидор
Морковь
Свекла
Лук репчатый
Чеснок
Укроп
Соль
Любителям борща, которые придерживаются системы питания по Дюкану предлагаю рецепт этого блюда. Он такой же вкусный, полезный и ароматный, как обычный борщ, но менее калорийный.
Желе по Дюкану
Вода
Молоко
Фруктоза
Кофе молотый
Желатин
Ванильный сахар
Десерты тоже могут быть полезными. Например, желе по Дюкану совершенно точно не нанесет вреда вашей фигуре, более того, от него будет только польза, так как в желатине содержится необходимый коллаген.
Голубцы по Дюкану
Филе грудки индейки
Оливковое масло
Смесь пряных трав
Кочан капусты
Лук
Морковь
Соль
Черный молотый перец
Томаты
Голубцы по Дюкану — отличный вариант правильного питания даже для тех, кто не сидит на диетах, а просто придерживается правильного и здорового питания, потому что это вкусная и сбалансированная еда.
Хлеб "Фитнес"
Вода
Пшеничная мука
Ржаная мука
Пшеничная мука
Пшеничная закваска
Отруби ржаные
Тыквенное семя
Геркулес
Семена льна
Соль
Сахар
Морковь
Многие сейчас стремятся к здоровому питанию и иногда, совершенно осознанно, отказываются от употребления хлеба. Между тем, хлеб может быть вполне полезным, если это "правильный" хлеб.
Популярные