30 мин

Треска на пару

Хотите перейти на здоровое питание, но не знаете, с чего начать? Тогда попробуйте самый простой вариант. Начните делать протеин и гарнир на пару. Это самый верный способ изменить свой рацион.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Треска 400 грамм
Твёрдый сыр 60 грамм
Помидор 1-2 штук
Сметана 1 ст. ложка
Майонез 1 ст. ложка
Чеснок 1 зубчик
Соль По вкусу
Черный молотый перец По вкусу
Зелень По вкусу
Специи По вкусу

Калорийность

116 ккал

Калорийность

5 г

Белки

14 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Филе трески промойте и нарежьте кусочками. Смажьте рыбу солью, перцем и специями. Уложите кусочки в чашу пароварки или мультиварки.

Шаг 2

Рыбу посыпьте измельчённой или сушёной зеленью, а также пропущенным через пресс чесноком.

Шаг 3

Треску смажьте майонезом и сметаной.

Шаг 4

Сверху уложите кружки помидоров. Немного посолите их.

Шаг 5

В конце натрите сыр на мелкой тёрке.

Шаг 6

Поставьте режим "Пароварка" на 20 минут. Рыбка готова! Приятного аппетита!

Видео рецепт "Треска на пару"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

5.0 4

Похожие рецепты

Кантонская паровая рыба

Имбирь свежий Соевый соус Вода Растительное масло Кинза Тилапия Зеленый лук Соль Сахар

Кантонская паровая рыба — традиционное китайское блюдо, частый гость на китайских свадьбах. Нежное филе белой рыбы с имбирем, зеленью и пряным ярким соусом, приготовленная на пару — просто объеденье.

20 мин

–

5.0

283

Филе трески в мультиварке

Сметана Сыр Горчица Филе трески Помидоры черри Соль Перец Зелень

В мультиварке рыба всегда получается сочной и нежной, потому что готовится в собственном соку. Предлагаю приготовить филе трески в мультиварке со сметаной и сыром. Мне так очень нравится!

30 мин

–

4.1

227

Синец с овощами на пару

Синец Замороженные или свежие овощи

Рецепты приготовления рыбы синец не такие уж и разнообразные, но любое блюдо из этой рыбы всегда восхитительное по вкусу. Даже мясоеды и те, кто на диете, смогут оценить синец с овощами на пару.

1 ч.

–

5.0

–

Рыба в мультиварке на пару

Семга Овощи Вода Сметана Соль, специи

Предлагаю вам убедиться в том, что полезное может быть вкусным. Рыба, приготовленная в мультиварке на пару, - очень легкое, вкусное и невероятно полезное блюдо. Читайте рецепт!

20 мин

–

4.1

–

Пангасиус в мультиварке на пару

Пангасиус филе Соль Перец

Приготовление рыбы на пару в мультиварке - очень удобный и простой процесс! К тому же, "паровые" блюда считаются гораздо полезнее, чем жареные. На гарнир можно сварить картофель или рис. Рекомендую!

25 мин

–

4.5

Отварная треска

Треска Сливочное масло Лимонный сок Чеснок Приправа для рыбы Морковь Лимон Укроп свежий Петрушка Соль Лавровый лист

С каждым днём всё больше людей придерживаются здорового питания. Эта тенденция радует. Надеюсь, и я когда-нибудь к этому приду, но пока не получается. Отварная треска — пока все, на что я способна.

30 мин

–

4.2

110

Суп из трески с морепродуктами и помидорами

Помидоры Куриный бульон Белое вино Креветки Морские гребешки Филе трески Сушеный базилик Чеснок Сушеный тимьян Сушеный орегано Лук Пучок свежей петрушки Лавровые листья Моллюски Мидии

Рецепт приготовления супа из трески с белым вином, креветками, морскими гребешками, моллюсками, мидиями, крабовым мясом, помидорами, луком и куриным бульоном.

1 ч.

–

5.0

–