Сухая смесь для завтрака
1 ч.
5

Сухая смесь для завтрака

Сухая смесь для завтрака или же гранола является наиболее подходящим вариантом завтрака для тех, у кого недостаточно времени утром для приготовления сложных блюд. Это быстро, полезно и вкусно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Банан 1 штука
  • Сухофрукты 150 грамм
  • Орехи 150 грамм
  • Масло сливочное 1 ч. ложка
  • Какао 1/2 ст. ложки
  • Кокосовая стружка 1 ст. ложка
  • Лимонный сок 2-3 ст. ложек
  • Семена чиа 2 ст. ложки
  • Овсяные хлопья 150 грамм

Калорийность

359 ккал

Калорийность

10 г

Белки

16 г

Жиры

40 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Возьмите равные части овсяных хлопьев долгого приготовления, сухофруктов и орехов. Измельчите в блендере орехи (я брала арахис, грецкие орехи и немного семечек). Добавьте измельченные орехи к овсяным хлопьям.

Шаг 2

2. Нарежьте небольшими кусочками сухофрукты (лучше всего делать это вручную ножом). Я брала финики, изюм и сушеную клюкву. Финики нужно обязательно очистить от косточки. Добавьте нарезанные сухофрукты к сухой массе.

Шаг 3

3. Приготовьте банановое пюре с помощью блендера или вручную. Добавьте в сухую смесь банановое пюре, семена чиа, кокосовую стружку, какао и лимонный сок.

Шаг 4

4. Хорошо все перемешайте и выложите на смазанный сливочным маслом противень. Отправьте противень с гранолой в разогретую до 180 градусов духовку приблизительно на 45 минут. Достаньте противень и с помощью лопатки измельчите гранолу. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Сухая смесь для завтрака"

Видео рецепт Сухая смесь для завтрака
Оценить рецепт
4.2 6

Похожие рецепты

Гранола с шоколадом
Темный шоколад Миндаль Овсяные хлопья Миндальное масло Лён молотый Семечки подсолнечника Кокосовое масло Подсластитель Семена чиа Рисовые хлопья Сушеный манго Сушеная вишня Ванильный экстракт
На самом деле, в США есть не только нездоровая пища, но и много полезных рецептов. Например, для завтрака и перекуса придуманы питательные батончики с клетчаткой, витаминами и почти без сахара.
3 ч.
5.0
×