Сухая смесь для завтрака

Сухая смесь для завтрака или же гранола является наиболее подходящим вариантом завтрака для тех, у кого недостаточно времени утром для приготовления сложных блюд. Это быстро, полезно и вкусно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Овсяные хлопья 150 Грамм
Орехи 150 Грамм
Сухофрукты 150 Грамм
Банан 1 Штука
Кокосовая стружка 1 Ст. ложка
Семена чиа 2 Ст. ложки
Какао 1/2 Ст. ложки
Лимонный сок 2-3 Ст. ложек
Масло сливочное 1 Чайная ложка

Количество порций

Калорийность

359 ккал

Калорийность

10 г

Белки

16 г

Жиры

40 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Возьмите равные части овсяных хлопьев долгого приготовления, сухофруктов и орехов. Измельчите в блендере орехи (я брала арахис, грецкие орехи и немного семечек). Добавьте измельченные орехи к овсяным хлопьям.

Шаг 2

2. Нарежьте небольшими кусочками сухофрукты (лучше всего делать это вручную ножом). Я брала финики, изюм и сушеную клюкву. Финики нужно обязательно очистить от косточки. Добавьте нарезанные сухофрукты к сухой массе.

Шаг 3

3. Приготовьте банановое пюре с помощью блендера или вручную. Добавьте в сухую смесь банановое пюре, семена чиа, кокосовую стружку, какао и лимонный сок.

Шаг 4

4. Хорошо все перемешайте и выложите на смазанный сливочным маслом противень. Отправьте противень с гранолой в разогретую до 180 градусов духовку приблизительно на 45 минут. Достаньте противень и с помощью лопатки измельчите гранолу. Приятного аппетита!