30 мин

Киноа каша

Утро лучше начинать с каши! Она зарядит вас энергией на весь день. А ещё вы всегда можете попробовать новый вариант. Достаточно выбрать основу, к которой можно что-нибудь добавить, как в этом рецепте.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Изюм 3 ст. ложки
Груша 1 штука
Корица 1 ч. ложка
Киноа 6 ст. ложек
Соль 1 щепотка
Вода кипяченая 250 мл

Калорийность

122 ккал

Калорийность

3 г

Белки

2 г

Жиры

23 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Крупу промойте в сите с мелкими отверстиями.

Шаг 2

Грушу промойте и нарежьте кубиками.

Шаг 3

Киноа положите в кастрюлю. Добавьте соль и влейте воду.

Шаг 4

Доведите кашу до кипения на среднем огне. Потом добавьте в неё грушу.

Шаг 5

Ещё раз доведите воду до кипения. Затем добавьте в неё промытый изюм и корицу.

Шаг 6

После этого варите кашу до готовности, пока не выпарится вся вода. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.3 3

Похожие рецепты

Каша из киноа

Вода Молоко Яблоко Киноа Орехи Сахар Сироп Соль Черная смородина

Предлагаю приготовить сладкую кашу из киноа на молоке. Это отличный вариант для завтрака! Варится за 20 минут, поэтому долго стоять у плиты не нужно.

30 мин

–

5.0

–

Каша киноа

Киноа Молоко Вода Сахар Масло сливочное Черная смородина Мед Корица молотая Груша Соль

Хотите разнообразить свой рацион? Тогда приготовьте на завтрак вкусную кашу киноа, и вы будете обеспечены энергией и силой на целый день. Полезная, удивительная каша киноа — кладезь полезных веществ.

40 мин

–

4.8

177

Шоколадная каша из киноа

Вода Кокосовые сливки Киноа Сахар Горький шоколад Какао-порошок Бананы Соль Ванильный ароматизатор

Для тех, кто любит завтракать по утрам кашей, рекомендую попробовать шоколадную кашу из киноа. Нежная, сливочная каша с шоколадным ароматом понравится не только взрослым, но и детям.

30 мин

–

5.0

169

Киноа в мультиварке

Вода Киноа Сливочное масло Соль

Если вы любитель пробовать новые блюда, новые продукты - попробуйте приготовить особенную кашу из особенной крупы, а мультиварка вам в этом поможет. Говорят, что эта крупа - киноа, очень полезная:)

50 мин

–

3.4

–

Киноа с яблоком и орехами

Вода Киноа Грецкие орехи Сахар Сок лимона Масло сливочное Яблоко Соль Сироп агавы

Киноа не только вкусная, но и полезная крупа, которая содержит много белка и много витаминов группы B. Предлагаю приготовить киноа с яблоком и орехами.

45 мин

–

5.0

233

Каша из киноа и булгура

Вода Киноа Булгур Масло растительное Соль Лук репчатый

Давайте приготовим несладкую кашу из смеси булгура и киноа. Она получается рассыпчатой, ароматной и хорошо насыщает. Можно подавать ее как отдельное блюдо, а можно в качестве гарнира.

35 мин

–

5.0

Киноа по-мексикански

Семена киноа Овощной бульон Помидор Кинза Чеснок Оливковое масло Куркума Авокадо Лайм Перец чили Фасоль красная Соль Репчатый лук Черный молотый перец Фасоль чёрная

Киноа — очень полезная крупа, особенно любима вегетарианцами. Самое ценное, что в ней есть — семена. Их называют "пищевой таблеткой", полной микроэлементов. На вкус они многим понравятся, попробуйте!

45 мин

–

5.0

–