Киноа с овощами в мультиварке
Киноа с овощами в мультиварке — это вкусное, полезное и сытное блюдо, которое отлично разнообразит ваш повседневный рацион. Берите на заметку рецепт!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Киноа 200 грамм
- Цветная капуста 200 грамм
- Лук репчатый 1 штука
- Морковь 1 штука
- Болгарский перец 1 штука
- Помидоры 2 штуки
- Растительное масло 2 ст. ложки
- Соль 0.5 ч. ложки
Калорийность
115 ккал
Калорийность
3 г
Белки
5 г
Жиры
14 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Морковь натрите на мелкой терке. Лук очистите от шелухи и мелко нарежьте. Выложите овощи в чашу мультиварки с небольшим количеством растительного масла. Жарьте овощи 3-4 минуты.
Шаг 3
Болгарский перец и помидоры помойте под проточной водой, мелко нарежьте и выложите к овощам. Жарьте все 2-3 минуты.
Шаг 4
Цветную капусту разберите на мелкие соцветия и выложите к остальным овощам.
Шаг 5
Киноа промойте, высыпьте в чашу мультиварки, налейте 300 миллилитров горячей воды, посолите, аккуратно перемешайте, закройте мультиварку и включите режим "Тушение" на 25 минут.
Шаг 6
Киноа с овощами в мультиварке готова. Приятного аппетита!
Видео рецепт "Киноа с овощами в мультиварке"
Оценить рецепт
3.8
9
Похожие рецепты
Перцы в мультиварке, фаршированные киноа
Фарш домашний
Киноа
Томаты протертые
Бульон
Цукини
Масло растительное
Паприка молотая
Чесночный порошок
Перец сладкий
Лук репчатый
Морковь
Черный перец
Лавровый лист
Сезон сладкого перца пока в разгаре. Ароматные тяжелые перчики с лакированными боками просто созданы для фарширования! Предлагаю добавить в фарш киноа и цукини. Это очень вкусно!
Поке с киноа
Вода
Киноа
Помидоры черри
Бобы эдамаме
Огурец
Соус устричный
Сок лимона
Кунжутное масло
Шпинат
Водоросли нори
Соль
Авокадо
Предлагаю овощную версию гавайского блюда с киноа. Получается очень вкусное сочетание овощей, крупы киноа и оригинального соуса. Готовится просто и не отнимает много времени.
Киноа на ужин
Киноа
Растительное масло
Зелень
Чеснок
Лук
Болгарский перец
Кабачок
Помидор
Корень имбиря
Перец чили
Соль и перец
Сок лимона
Салат с киноа и овощами на ужин - настоящая находка для вегетарианцев. Эту крупу сравнивают с грудным молоком по свойствам, а еще она незаменима для вегетарианцев и поклонников здорового питания.
Киноа с овощами
Фасоль
Киноа
Оливковое масло
Лук
Морковь
Черешок сельдерея
Вяленые помидоры
Специи
Очень сытное блюдо из богатой белком киноа с овощами станет прекрасным ужином для всей семьи. Очень хорошо в пост. Показываю, как приготовить киноа с овощами. Смотрите сами!
Киноа с тыквой
Тыква
Киноа
Сыр
Итальянские травы
Болгарский перец
Морковь
Соль
Чесночный порошок
Черный перец
Оливковое масло
Ростки гороха
Киноа с тыквой — что-то вроде сытного салата, который лучше всего подавать теплым. Готовится просто, а получается сытно и вкусно. Берите на заметку!
Киноа с вялеными томатами
Киноа
Вяленые томаты
Шпинат
Чеснок
Лук репчатый
Соль
Молотый черный перец
Если вы придерживаетесь здорового питания, то киноа обязательно должна присутствовать в вашем рационе! Она богата белком, клетчаткой, витаминами группы B и различными минералами.
Киноа с индейкой
Вода
Филе индейки
Киноа
Шампиньоны
Лук
Перец сладкий
Масло растительное
Чеснок
Соль
Перец
Киноа — культура, которая не содержит глютен, богата витаминами, минералами, аминокислотами. Эта крупа должна быть обязательно в рационе каждого человека. Сегодня готовим киноа с индейкой!
Киноа с брокколи
Вода
Киноа
Миндальные лепестки
Оливковое масло
Чеснок
Брокколи
Лук-шалот
Лимон
Соль
Надоело есть на гарнир гречку и рис? Тогда купите киноа! Эта очень полезная крупа ещё и очень просто готовится. А также она сочетается с разными овощами. Всегда можно попробовать что-нибудь новое!
Киноа для похудения
Киноа
Лук зеленый
Растительное масло
Зелень
Сахар
Морковь
Огурец
Хлопья перца чили
Соль
Сладкий перец
Лимон или лайм
Для тех, кто следит за весом и считает калории, для кого проблема разнообразия меню стоит очень остро, предлагаю очень легкий и аппетитный вариант, как сделать киноа для похудения с овощами.
Овощи карри с киноа
Овощной бульон
Нут консервированный или отваренный
Киноа
Цветная капуста
Вода
Кокосовое молоко
Оливковое масло
Кукурузный крахмал
Чеснок
Томатная паста
Куркума
Соль
Карри
Имбирь молотый
Кайенский перец
Батат
Репчатый лук
Тмин
Мята
Петрушка, веточка
Вегетарианское питание – это не ограничения, а разнообразие. Только приготовьте разную крупу, овощи и приправы. С этими продуктами можно сделать множество вариантов. Попробуйте один из них.