Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда
Киноа на ужин
1 ч.
2

Киноа на ужин

Салат с киноа и овощами на ужин - настоящая находка для вегетарианцев. Эту крупу сравнивают с грудным молоком по свойствам, а еще она незаменима для вегетарианцев и поклонников здорового питания.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Лук 1 штук
  • Болгарский перец 1 штук
  • Кабачок 1 штук
  • Помидор 1 штук
  • Чеснок 2 зубчиков
  • Корень имбиря По вкусу
  • Перец чили 1 штук
  • Зелень 20 грамм
  • Киноа 300 грамм
  • Растительное масло 30 грамм
  • Соль и перец По вкусу
  • Сок лимона По вкусу

Калорийность

124 ккал

Калорийность

4 г

Белки

4 г

Жиры

17 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

1. Первое, что нужно сделать для этого блюда, - сварить киноа. Варится крупа достаточно быстро и легко: в кипящую подсоленную воду бросается киноа, после чего крупа варится до готовности. Пока варится крупа, можно приготовить овощи.

Шаг 2

2. Нарезаем кубиками кабачок, морковь, болгарский перец и лук. Натираем отдельно корень имбиря, а также измельчаем чеснок.

Шаг 3

3. Сначала обжариваем кабачок с чесноком и специями. Жарятся все овощи на растительном масле.

Шаг 4

4. Затем добавляем помидор, лук, перец, корень имбиря и зелень. Обжариваем все овощи, постоянно их помешивая.

Шаг 5

5. Тем временем полностью сварится наша крупа. Откидываем ее на дуршлаг, даем стечь лишней жидкости. Смешиваем киноа с обжаренными овощами.

Шаг 6

Вот и все, киноа на ужин готово! Это блюдо можно смело кушать даже вечером, не беспокоясь о лишних калориях.

Видео рецепт "Киноа на ужин"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Видео рецепт Киноа на ужин
Оценить рецепт
4.5 29
L.d
17.05.2022 14:51
Получился прекрасный ужин! Благодарю за рецепт!
Ирина
18.04.2016 11:15
супер)
Лена Денисова
12.04.2016 11:17
Великолепный гарнир!!! =)

Похожие рецепты

Киноа с овощами
Фасоль Морковь Лук Киноа Оливковое масло Черешок сельдерея Вяленые помидоры Специи
Очень сытное блюдо из богатой белком киноа с овощами станет прекрасным ужином для всей семьи. Очень хорошо в пост. Показываю, как приготовить киноа с овощами. Смотрите сами!
45 мин
1
4.3
–
Киноа с курицей
Бульон или вода Киноа Петрушка Йогурт натуральный или сметана Оливковое масло Грудка куриная Лимон или лайм Соль Перец Авокадо Специи
На обед или аппетитный ужин рекомендую попробовать приготовить киноа с курицей в домашних условиях. Ароматное и вкусное блюдо, которое прекрасно разнообразит ваше меню.
30 мин
–
4.0
–
Салат из киноа с овощами
Киноа Руккола Масло оливковое Помидоры Оливки Редис Морковь Специи
Киноа с овощами - это легкий ужин для тех, кто следит за фигурой. А еще это очень полезное для пищеварения блюдо. Смотрите и запоминайте рецепт приготовления салата из киноа с овощами.
25 мин
–
3.8
–
Гарнир из киноа
Соль
Если вы хотите разнообразить свое меню, тогда, возможно, вам придется по вкусу этот простой рецепт гарнира из киноа. Он прекрасно подойдет как к мясу или рыбе, так и к овощам.
20 мин
–
4.7
–
Киноа с грибами
Киноа Грибы Орехи Оливковое масло Чеснок Луковица Морковь Петрушка Соль Перец Тимьян
Не знаете, что приготовить на обед или ужин в качестве разнообразия? Тогда вот вам идея - простой рецепт киноа с грибами, луком и морковью. Просто, вкусно, аппетитно.
30 мин
–
4.0
–
Киноа с баклажанами
Киноа Оливковое масло Петрушка Сироп топинамбура Чеснок Баклажан Морковь Соль
Киноа, пожалуй, одна из лучших круп. Быстро готовится, содержит много белка и сочетается с любимыми овощами. В этом рецепте я предлагаю приготовить киноа с баклажанами. Получается очень вкусно!
1 ч.
–
4.3
101
Киноа с индейкой
Вода Филе индейки Киноа Шампиньоны Лук Перец сладкий Масло растительное Чеснок Соль Перец
Киноа — культура, которая не содержит глютен, богата витаминами, минералами, аминокислотами. Эта крупа должна быть обязательно в рационе каждого человека. Сегодня готовим киноа с индейкой!
40 мин
–
3.4
138
Киноа с креветками
Бульон Креветки Киноа Фасоль стручковая Сельдерей черешковый Лук репчатый Вино белое сухое Масло оливковое Масло сливочное Чеснок Лимон
Киноа — это злаковая культура. Ее в древности называли золотым зерном. В наше время киноа считается полезнейшим продуктом. Правда, не сильно популярным. Я расскажу, как приготовить киноа с креветками.
1 ч.
–
5.0
115
Киноа с вялеными томатами
Киноа Вяленые томаты Шпинат Чеснок Лук репчатый Соль Молотый черный перец
Если вы придерживаетесь здорового питания, то киноа обязательно должна присутствовать в вашем рационе! Она богата белком, клетчаткой, витаминами группы B и различными минералами.
40 мин
–
5.0
177
Киноа с яблоком и орехами
Вода Киноа Грецкие орехи Сахар Сок лимона Масло сливочное Яблоко Соль Сироп агавы
Киноа не только вкусная, но и полезная крупа, которая содержит много белка и много витаминов группы B. Предлагаю приготовить киноа с яблоком и орехами.
45 мин
–
5.0
233
Салат с киноа и сельдереем
Вода Киноа Масло растительное Томаты вяленые Сок лимона Чеснок Стебель сельдерея Огурец Перец болгарский Петрушка Соль Черный молотый перец
Для тех, кто придерживается здорового питания, хочу поделиться рецептом салата с киноа и сельдереем. Он получается сочным, свежим и прекрасно насыщает. На вкус чем-то напоминает салат "Табуле".
35 мин
–
5.0
107
Киноа с авокадо
Киноа Орехи Базилик Оливковое масло Сок лимона Майонез или сметана Мед Помидор Огурец Авокадо Зелень Соль Перец
Если вы любите легкие, оригинальные и аппетитные блюда, тогда обязательно повторите этот простой рецепт киноа с авокадо, овощами и вкуснейшей заправкой на своей кухне. Полезное может быть вкусным!
35 мин
–
5.0
–
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×