Каша из киноа
Предлагаю приготовить сладкую кашу из киноа на молоке. Это отличный вариант для завтрака! Варится за 20 минут, поэтому долго стоять у плиты не нужно.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Киноа 50 Грамм
- Вода 80 Миллилитров
- Молоко 80 Миллилитров
-
Сироп
По вкусу
у меня топинамбура, по желанию - Соль 1 Щепотка
-
Орехи
10 Грамм
микс из орехов - Сахар 1 Чайная ложка
- Черная смородина По вкусу
- Яблоко 1/2 Штуки
Количество порций
Калорийность
122 ккал
Калорийность
3 г
Белки
3 г
Жиры
16 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Киноа хорошо промойте и откиньте на мелкое сито, чтобы стекла лишняя вода.
Шаг 3
Вскипятите воду с молоком. Добавьте киноа и щепотку соли.
Шаг 4
Варите кашу под крышкой 15-20 минут, пока не впитается вся жидкость.
Шаг 5
После снимите с плиты и дайте постоять каше еще 5 минут.
Шаг 6
Орехи подсушите на сковороде и крупно порубите. Яблоко порежьте кубиками.
Шаг 7
Выложите кашу в тарелку, добавьте орехи, яблоко и черную смородину. Полейте сиропом топинамбура. Каша из киноа готова, приятного вам аппетита!
Видео рецепт "Каша из киноа"
Оценить рецепт
5.0
37
