ПП рецепты на каждый день - рецепты с фото на Повар.ру (1240 рецептов правильного питания)

Тыквенное пюре Рисовая мука Горький шоколад Какао Масло кокосовое Цедра Сахарозаменитель Корица Разрыхлитель Яйца Орех мускатный тертый Соль

Низкокалорийный шоколадный брауни без сахара и глютена. Сладость и сочность десерту можно придать используя за основу бананы, яблоки и даже свеклу. Предлагаю в качестве основы взять запеченную тыкву.

30 мин

–

5.0

192

Салат «Разгрузочный»

Корень сельдерея Тыквенные семечки Масло растительное Петрушка Морковь Свекла Лимон Яблоко Соль Сахар Черный молотый перец

Легкий низкокалорийный салат отлично подойдет для тех, кто хочет устроить себе разгрузочный день и создать дефицит калорий. В состав салата входят овощи, зелень, кислое яблоко и нежирная заправка.

45 мин

–

5.0

79

Салат со свеклой и орехами ПП

Орехи грецкие Масло растительное Чеснок Петрушка Свекла Соль Черный молотый перец

Для тех, кто придерживается правильного питания, предлагаю рецепт свекольного салата с грецкими орехами. Он получается не только полезным, но и очень вкусным!

1 ч. 30 мин

–

5.0

186

Салат с грейпфрутом, курицей и авокадо

Куриное филе Грейпфрут Шпинат Масло оливковое Сок лимона Специи для курицы Авокадо Соль Перец молотый Кедровые орехи

Полезный, аппетитный, вкусный салат с грейпфрутом, курицей и авокадо однозначно станет ярким гостем на праздничном столе. Также салат отлично подходит для тех, кто придерживается правильного питания.

30 мин

–

5.0

144

Салат из авокадо с креветками без майонеза

Креветки Авокадо Томаты черри Огурец Оливковое мaсло Сок лимона Пармезан Шпинат Перец молотый Соль

Полезный, вкусный и аппетитный салат из авокадо с креветками, понравится всем, кто следит за своим питанием и фигурой. Салат готовим без майонеза, для заправки берем оливковое масло.

15 мин

–

5.0

82

ПП сырники с рисовой мукой

Творог Рисовая мука Подсолнечное масло Яйцo Соль

Вкусные, пышные и полезные сырники можно приготовить с рисовой мукой и без сахара. Они отлично подойдут к завтраку, полднику или ужину. Несмотря на отсутствие глютена, они хорошо насыщают.

30 мин

–

5.0

191

ПП запеканка с персиками

Творог Персик Сметанa Мука кукурузная Мед Масло растительное Яйцo

Предлагаю приготовить вкусную запеканку, в которой нет муки и сахара. Но зато в ней есть кусочки свежего персика и мед в качестве подсластителя. Берите рецепт на вооружение!

3 ч.

–

5.0

155

Хлеб из брокколи

Брокколи Творог Сыр Куриные яйца Соль Черный молотый перец

Хлеб из брокколи — идеальная выпечка для контролирующих употребление углеводов. Невероятно замечательная замена обычного хлеба для худеющих. Полезно, вкусно, просто и быстро готовится!

50 мин

–

5.0

–

Пицца из кабачков без муки на сковороде

Сыр "Моцарелла" Колбаса Овсяная крупа Томатный соус Масло растительное Кабачок Помидоры Куриные яйца Соль

Пицца из кабачков на сковороде намного нежнее и полезнее обычной пиццы. Готовится такая пицца намного быстрее и проще. Попробуйте! Это прекрасный домашний завтрак, обед или ужин!

30 мин

–

5.0

117

ПП бургер

Мука цельнозерновая Кефир Сыр творожный Листья салата Псиллиум Масло растительное Сметана Разрыхлитель Сок лимона Семена кунжута Куриное яйцо (сырое) Соль Авокадо Куриные яйца отварные Помидор

Если очень хочется бургер, позволить себе вкусность можно, даже если вы придерживаетесь здорового питания. Нужно только знать, как правильно приготовить блюдо, чтобы оно было максимально полезным.

1 ч.

–

5.0

144

Конфеты из злаковых хлебцев с бананом и какао

Хлебцы рисовые злаковые Какао-порошок Бананы

Вкусные и полезные конфеты всего из трех ингредиентов — хрустящих воздушных хлебцев, банана и какао. Приготовление таких конфет займет лишь несколько минут, а результат вас точно порадует!

10 мин

–

5.0

256

Кокосовое печенье без муки и масла

Кокосовая стружка Сахар Ванильный сахар Куриные яйца Соль

Кокосовое печенье "Кокосанка" — находка для тех, кто любит вкусное и оригинальное печенье, а также кокос во всех его проявлениях. Получается шикарное печенье без муки и масла на скорую руку.

30 мин

–

5.0

–

ПП трайфл в домашних условиях

Творожной сыр Натуральный йогурт Ягоды Рисовые хлебцы Грецкие орехи Мед натуральный Банан

Многим кажется, что правильное питание — это скучно. Сплошные ограничения, подсчет калорий, никаких сладостей, но на самом деле это не так. Есть вкусно и полезно можно и на диете! Готовим ПП трайфлы!

10 мин

–

5.0

–

ПП сочники с творогом

Творог Мука цельнозерновая Мука миндальная Сметана Разрыхлитель Яйца куриные Соль Ванилин Сахарозаменитель

Нежнейшие творожные сочники с ароматом ванили. В этом рецепте нет белой муки, сахара и сливочного масла, но несмотря на это, они получаются очень мягкими и вкусными.

1 ч.

–

5.0

–

Зеленый салат «Фрэш»

Салат "Айсберг" Салат "Романо" Салат "Латук" Масло оливковое Горчица французская Огурцы Авокадо Оливки Лимон Соль Черный молотый перец

Приготовим вкусный, полезный, свежий салат из нескольких видов листьев салата, овощей и оливок. Такой салат отлично подойдет для позднего легкого ужина или для тех, кто придерживается диеты.

10 мин

–

5.0

91

Ясай ролл

Рис для суши Огурец свежий Перец болгарский Уксус рисовый Шпинат Сахар Соль Морковь Соевый соус Водоросли нори

Ясай — полезный овощной ролл для приверженцев правильного и полезного питания, а также для веганов и вегетарианцев. Берите на заметку рецепт!

50 мин

–

5.0

–

Яйца фаршированные вареной колбасой

Колбаса вареная Майонез Яйцо куриное отварное Соль Перец черный молотый

Замечательная холодная закуска, которую вы можете подать на праздничный стол! Готовится она буквально за 30 минут и сорт колбасы вы можете выбрать по своему вкусу. Можно добавить сыр, икру и т.д.

30 мин

–

5.0

189

Королевская ватрушка ПП

Творог Рисовая мука Овсяная мука Йогурт натуральный Молоко растительное Разрыхлитель Куриные яйца Соль Ванилин Сахарозаменитель

ПП версия королевской ватрушки отличается от классической отсутствием сахара, пшеничной муки и сливочного масла. Эти продукты мы заменяем альтернативными и полезными.

1 ч.

–

4.6

175

Творожно-тыквенная запеканка ПП

Тыква Творог Овсяное молоко Апельсин Лимон Куриные яйца Подсластитель

Вкусная, ароматная и полезная запеканка без муки и сахара! Если вы не особо любите тыкву, то в этом варианте она почти не ощущается. Если не сказать, что там тыква — никто не догадается!

1 ч. 20 мин

–

4.0

82

Творожная запеканка в микроволновке без манки

Творог Сметана Мука рисовая Разрыхлитель Топлёное масло Яйца куриные Сахар Соль Ванилин

Предлагаю приготовить творожную запеканку без манки в микроволновке. Рецепт очень простой, времени практически не занимает. Низкокалорийная запеканка, которую можно приготовить для быстрого завтрака.

15 мин

–

5.0

169

ПП майонез

Сметана Горчица Соль Черный молотый перец Куриные яичные желтки

Майонез — самый популярный соус, покупаемый в магазинах. Используется во многих блюдах, от бутербродов, до овощных и мясных салатов. Приготовим полезный и вкусный майонез без вреда для здоровья.

15 мин

–

5.0

–

Шашлык на пару

Свинина Приправа для мяса Помидор Лук репчатый Соль Перец черный молотый

Яркий и красочный шашлык можно приготовить и на пару. Такое блюдо понравится тем, кто соблюдает диету или не любит слишком жирное мясо. Подать его можно с любым гарниром: кашей, пюре, овощным салатом.

1 ч.

–

5.0

96

ПП хачапури на сковороде

Творог Сыр "Моцарелла" Мука рисовая Разрыхлитель Яичный белок Соль Яичный желток

Готовим ПП хачапури на сковороде. Это простой и вкусный завтрак для тех, кто следит за своим здоровьем или не употребляет глютен. Такой завтрак готовится очень быстро и просто!

15 мин

–

5.0

204

Салат из свеклы и персиков

Свекла Персики консервированные Сыр творожный Шпинат Сыр с голубой плесенью Масло оливковое Перец розовый

Легкий, вкусный и полезный салат из свеклы для приверженцев правильного питания. Готовится на скорую руку, а получается очень интересным. Берите на заметку рецепт!

20 мин

–

5.0

152

Крем-суп из тыквы ПП

Вода Тыква Масло растительное Чеснок Карри порошок Паприка Черный молотый перец Острый молотый перец Морковь Соль Лук репчатый Стебель сельдерея Лавровый лист

Готовим не только вкусный, но и полезный овощной крем-суп из тыквы. Он получается легким, с приятной нежной консистенцией и оригинальным вкусом.

45 мин

–

5.0

40

Детокс вода

Вода Огурец Лимон Мята

Если вы решили устроить себе очищающий день, то обязательно попробуйте детокс воду. Готовится детокс вода очень просто, но сколько пользы несет!

2 ч.

–

5.0

26

Банановые панкейки с рисовой мукой ПП

Мука рисовая Вода Протеин Псиллиум Разрыхлитель Корица молотая Банан Сахарозаменитель Соль

Делюсь рецептом банановых ПП панкейков без глютена. Они готовятся без сахара и яиц, дополнительно обогащены клетчаткой из псиллиума и белком из порошкового протеина.

35 мин

–

5.0

169

Минтай на пару

Минтай Подсолнечное масло Соль Базилик сушеный

Минтай — отличная, промысловая рыба, полезная, вкусная и недорогая. Из минтая готовят массу замечательных блюд. Эту рыбу варят, жарят, запекают. Но сегодня готовим диетическое блюдо — минтай на пару.

30 мин

–

5.0

102

ПП салат с куриной печенью

Печень куриная Сыр твердый Шпинат Масло оливковое Перец болгарский Лук зеленый Соль

Идеальное блюдо для легкого обеда или ужина — ПП салат с куриной печенью. Блюдо получается очень вкусным и сочным, прекрасно сбалансированным. Желательно использовать только оливковое масло.

15 мин

–

5.0

138

ПП шакшука

Масло растительное Яйцо куриное Перец болгарский Лук репчатый Помидоры консервированные Соль Перец черный молотый

Ароматная и красочная шакшука всеми желанна на завтрак или в качестве перекуса. Ее можно подать даже на ужин, если приготовить в ПП варианте. Она не прибавит вам лишних сантиметров на талии и бедрах.

15 мин

–

5.0

–

ПП хлеб

Вода комнатной температуры Мука пшеничная первого сорта Мука ржаная цельнозерновая Мука полбяная цельнозерновая Смесь семян Закваска пшеничная Мука пшеничная цельнозерновая Кипяток Солод ржаной ферментированный Соль

Рецептов ПП хлеба очень много, из самых разных ингредиентов. Мой рецепт ПП хлеба из полезных видов цельнозерновой пшеничной, ржаной и полбяной муки на закваске с добавлением смеси семян.

18 ч.

–

5.0

–