ПП гранола
Овсянка
Яблочное пюре
Протеин
Кешью
Тыквенные семечки
Эритрит
Ягоды годжи
Изюм
Корица молотая
Гранола хоть и ассоциируется с правильным питанием, но обычно она достаточно калорийная из-за добавленного сахара и масла. Предлагаю вам ПП версию овсяной гранолы.
ПП капкейки
Творог
Творожный сливочный сыр
Вода
Миндальная мука
Кукурузный крахмал
Каркаде
Рисовая мука
Сироп топинабмура
Кокосовое масло
Сахарозаменитель
Разрыхлитель
Сода
Яйцo
Попробуйте приготовить миндальные ПП капкейки с джемом из суданской розы (каркаде) и творожным кремом. Обязательно берите на заметку рецепт!
Кексы без глютена ПП
Черная смородина
Мука кукурузная
Мука гречневая
Масло оливковое
Йогурт
Сахарозаменитель
Разрыхлитель
Куриные яйца
Ванилин
Соль
Рассыпчатые безглютеновые кексы из кукурузной и гречневой муки, с характерным вкусом и ярким цветом, отлично подойдут тем кто придерживается диеты без глютена. Они очень мягкие и вкусные, рекомендую!
Меренговый рулет ПП
Сливки 33%
Сахарозаменитель
Сыр сливочный
Клубника
Крахмал
Миндальные лепестки
Яичные белки
Соль
Ванилин
Готовим меренговый рулет ПП. Французский десерт с ягодами получается очень вкусный, воздушный, нежный, одним словом — настоящее наслаждение!
ПП пончики
Творог
Мука рисовая
Шоколад
Разрыхлитель
Куриное яйцо
Сахарозаменитель
Ванилин
Миндаль в пластинках
Сахарная пудра
Приготовим ПП пончики по простому рецепту без сахара, жиров и глютена. При этом вы получите нежный, вкусный и полезный десерт, который ничем не уступает обычным пончикам.
Конфеты "Здоровье"
Грецкие орехи
Инжир вяленый
Финики
Курага
Чернослив
Изюм
Какао порошок
Кокосовая стружка
Семена кунжута
Очень вкусные и полезные конфеты "Здоровье" из сухофруктов и орехов. Готовятся такие конфетки очень просто. Вкусное, полезное лакомство к чаю или ароматному кофе для детей и взрослых.
Лепешка без муки на сковороде
Кефир
Овсяные отруби
Глютен пшеничный
Сода
Яйца
Соль
Рецепт этой лепешки из овсяных отрубей, приготовленной на сковороде заинтересует людей, решившихся избавиться от лишних килограммов. Лепешка подойдет для питающихся по диете Дюкана.
Брауни без сахара
Тыквенное пюре
Рисовая мука
Горький шоколад
Какао
Масло кокосовое
Цедра
Сахарозаменитель
Корица
Разрыхлитель
Яйца
Орех мускатный тертый
Соль
Низкокалорийный шоколадный брауни без сахара и глютена. Сладость и сочность десерту можно придать используя за основу бананы, яблоки и даже свеклу. Предлагаю в качестве основы взять запеченную тыкву.
Салат «Разгрузочный»
Корень сельдерея
Тыквенные семечки
Масло растительное
Петрушка
Яблоко
Свекла
Морковь
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Сахар
Легкий низкокалорийный салат отлично подойдет для тех, кто хочет устроить себе разгрузочный день и создать дефицит калорий. В состав салата входят овощи, зелень, кислое яблоко и нежирная заправка.
Салат со свеклой и орехами ПП
Орехи грецкие
Масло растительное
Чеснок
Петрушка
Свекла
Соль
Черный молотый перец
Для тех, кто придерживается правильного питания, предлагаю рецепт свекольного салата с грецкими орехами. Он получается не только полезным, но и очень вкусным!
Салат с грейпфрутом, курицей и авокадо
Куриное филе
Грейпфрут
Шпинат
Масло оливковое
Сок лимона
Специи для курицы
Авокадо
Соль
Перец молотый
Кедровые орехи
Полезный, аппетитный, вкусный салат с грейпфрутом, курицей и авокадо однозначно станет ярким гостем на праздничном столе. Также салат отлично подходит для тех, кто придерживается правильного питания.
Салат из авокадо с креветками без майонеза
Креветки
Авокадо
Томаты черри
Огурец
Оливковое мaсло
Сок лимона
Пармезан
Шпинат
Перец молотый
Соль
Полезный, вкусный и аппетитный салат из авокадо с креветками, понравится всем, кто следит за своим питанием и фигурой. Салат готовим без майонеза, для заправки берем оливковое масло.
ПП запеканка с персиками
Творог
Персик
Сметанa
Мука кукурузная
Мед
Масло растительное
Яйцo
Предлагаю приготовить вкусную запеканку, в которой нет муки и сахара. Но зато в ней есть кусочки свежего персика и мед в качестве подсластителя. Берите рецепт на вооружение!
Хлеб из брокколи
Брокколи
Творог
Сыр
Куриные яйца
Соль
Черный молотый перец
Хлеб из брокколи — идеальная выпечка для контролирующих употребление углеводов. Невероятно замечательная замена обычного хлеба для худеющих. Полезно, вкусно, просто и быстро готовится!
Пицца из кабачков без муки на сковороде
Сыр "Моцарелла"
Колбаса
Овсяная крупа
Томатный соус
Масло растительное
Кабачок
Куриные яйца
Помидоры
Соль
Пицца из кабачков на сковороде намного нежнее и полезнее обычной пиццы. Готовится такая пицца намного быстрее и проще. Попробуйте! Это прекрасный домашний завтрак, обед или ужин!
ПП бургер
Мука цельнозерновая
Кефир
Сыр творожный
Листья салата
Псиллиум
Масло растительное
Сметана
Разрыхлитель
Сок лимона
Семена кунжута
Куриное яйцо (сырое)
Соль
Авокадо
Куриные яйца отварные
Помидор
Если очень хочется бургер, позволить себе вкусность можно, даже если вы придерживаетесь здорового питания. Нужно только знать, как правильно приготовить блюдо, чтобы оно было максимально полезным.
Кокосовое печенье без муки и масла
Кокосовая стружка
Сахар
Ванильный сахар
Куриные яйца
Соль
Кокосовое печенье "Кокосанка" — находка для тех, кто любит вкусное и оригинальное печенье, а также кокос во всех его проявлениях. Получается шикарное печенье без муки и масла на скорую руку.
ПП трайфл в домашних условиях
Творожной сыр
Натуральный йогурт
Ягоды
Рисовые хлебцы
Грецкие орехи
Мед натуральный
Банан
Многим кажется, что правильное питание — это скучно. Сплошные ограничения, подсчет калорий, никаких сладостей, но на самом деле это не так. Есть вкусно и полезно можно и на диете! Готовим ПП трайфлы!
ПП сочники с творогом
Творог
Мука цельнозерновая
Мука миндальная
Сметана
Разрыхлитель
Яйца куриные
Соль
Сахарозаменитель
Ванилин
Нежнейшие творожные сочники с ароматом ванили. В этом рецепте нет белой муки, сахара и сливочного масла, но несмотря на это, они получаются очень мягкими и вкусными.
Зеленый салат «Фрэш»
Салат "Айсберг"
Салат "Романо"
Салат "Латук"
Масло оливковое
Горчица французская
Огурцы
Авокадо
Оливки
Лимон
Соль
Черный молотый перец
Приготовим вкусный, полезный, свежий салат из нескольких видов листьев салата, овощей и оливок. Такой салат отлично подойдет для позднего легкого ужина или для тех, кто придерживается диеты.
Ясай ролл
Рис для суши
Уксус рисовый
Перец болгарский
Огурец свежий
Сахар
Шпинат
Соль
Водоросли нори
Соевый соус
Морковь
Ясай — полезный овощной ролл для приверженцев правильного и полезного питания, а также для веганов и вегетарианцев. Берите на заметку рецепт!
Яйца фаршированные вареной колбасой
Колбаса вареная
Майонез
Яйцо куриное отварное
Соль
Перец черный молотый
Замечательная холодная закуска, которую вы можете подать на праздничный стол! Готовится она буквально за 30 минут и сорт колбасы вы можете выбрать по своему вкусу. Можно добавить сыр, икру и т.д.
Королевская ватрушка ПП
Творог
Овсяная мука
Рисовая мука
Йогурт натуральный
Молоко растительное
Разрыхлитель
Куриные яйца
Соль
Сахарозаменитель
Ванилин
ПП версия королевской ватрушки отличается от классической отсутствием сахара, пшеничной муки и сливочного масла. Эти продукты мы заменяем альтернативными и полезными.
Творожно-тыквенная запеканка ПП
Тыква
Творог
Овсяное молоко
Куриные яйца
Подсластитель
Лимон
Апельсин
Вкусная, ароматная и полезная запеканка без муки и сахара! Если вы не особо любите тыкву, то в этом варианте она почти не ощущается. Если не сказать, что там тыква — никто не догадается!
Творожная запеканка в микроволновке без манки
Творог
Сметана
Мука рисовая
Разрыхлитель
Топлёное масло
Яйца куриные
Сахар
Соль
Ванилин
Предлагаю приготовить творожную запеканку без манки в микроволновке. Рецепт очень простой, времени практически не занимает. Низкокалорийная запеканка, которую можно приготовить для быстрого завтрака.
Шашлык на пару
Свинина
Приправа для мяса
Помидор
Лук репчатый
Соль
Перец черный молотый
Яркий и красочный шашлык можно приготовить и на пару. Такое блюдо понравится тем, кто соблюдает диету или не любит слишком жирное мясо. Подать его можно с любым гарниром: кашей, пюре, овощным салатом.
ПП хачапури на сковороде
Творог
Сыр "Моцарелла"
Мука рисовая
Разрыхлитель
Яичный белок
Соль
Яичный желток
Готовим ПП хачапури на сковороде. Это простой и вкусный завтрак для тех, кто следит за своим здоровьем или не употребляет глютен. Такой завтрак готовится очень быстро и просто!
Салат из свеклы и персиков
Свекла
Персики консервированные
Сыр творожный
Шпинат
Сыр с голубой плесенью
Масло оливковое
Перец розовый
Легкий, вкусный и полезный салат из свеклы для приверженцев правильного питания. Готовится на скорую руку, а получается очень интересным. Берите на заметку рецепт!
Крем-суп из тыквы ПП
Вода
Тыква
Масло растительное
Чеснок
Паприка
Карри порошок
Острый молотый перец
Черный молотый перец
Морковь
Стебель сельдерея
Лавровый лист
Соль
Лук репчатый
Готовим не только вкусный, но и полезный овощной крем-суп из тыквы. Он получается легким, с приятной нежной консистенцией и оригинальным вкусом.
Банановые панкейки с рисовой мукой ПП
Мука рисовая
Вода
Протеин
Псиллиум
Разрыхлитель
Корица молотая
Банан
Сахарозаменитель
Соль
Делюсь рецептом банановых ПП панкейков без глютена. Они готовятся без сахара и яиц, дополнительно обогащены клетчаткой из псиллиума и белком из порошкового протеина.
ПП салат с куриной печенью
Печень куриная
Сыр твердый
Шпинат
Масло оливковое
Перец болгарский
Лук зеленый
Соль
Идеальное блюдо для легкого обеда или ужина — ПП салат с куриной печенью. Блюдо получается очень вкусным и сочным, прекрасно сбалансированным. Желательно использовать только оливковое масло.
ПП шакшука
Масло растительное
Яйцо куриное
Перец болгарский
Лук репчатый
Помидоры консервированные
Соль
Перец черный молотый
Ароматная и красочная шакшука всеми желанна на завтрак или в качестве перекуса. Ее можно подать даже на ужин, если приготовить в ПП варианте. Она не прибавит вам лишних сантиметров на талии и бедрах.
ПП хлеб
Вода комнатной температуры
Мука пшеничная первого сорта
Мука ржаная цельнозерновая
Мука полбяная цельнозерновая
Смесь семян
Закваска пшеничная
Мука пшеничная цельнозерновая
Кипяток
Солод ржаной ферментированный
Соль
Рецептов ПП хлеба очень много, из самых разных ингредиентов. Мой рецепт ПП хлеба из полезных видов цельнозерновой пшеничной, ржаной и полбяной муки на закваске с добавлением смеси семян.
Салат из рукколы с семечками
Руккола
Семечки подсолнечника
Семечки тыквенные
Масло растительное
Яблоко зеленое
Огурец свежий
Вкусный и полезный салат из рукколы можно приготовить для быстрого перекуса или для подачи с запеченным мясом, рыбой. Семечки можно использовать подсолнечные, тыквенные, льняные, кунжутные и т.д.
Салат с куриной печенью и кинзой
Печень куриная
Масло растительное
Майонез
Кинза
Помидоры черри
Лук красный
Шпинат
Соль
Перец черный молотый
Сытный салат с куриной печенью прекрасно подойдет для легкого перекуса или ужина. Чтобы подчеркнуть его вкус, обязательно добавьте немного свежей кинзы в качестве зеленой основы вкупе со шпинатом.
