Очищающий салат
Легкий "женский" салат, который можно съесть хоть в обед, хоть вечером. От него не поправишься, чувство голода здорово притупляет и к тому же очень полезен и хорошо очищает организм. Легко и просто!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
-
Листья салата
200-250 Грамм
лучше всего брать микс-салат - Чернослив 8-10 Штук
- Изюм 50-70 Грамм
- Орехи 70-80 Грамм
-
Семечки
2 Ст. ложки
смесь тыквенных и подсолнечника, можно кунжут - Оливковое масло 2 Ст. ложки
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
1. Заливаем изюм и чернослив кипятком на минуты 3-4. Затем воду сливаем, а сухофрукты подсушим.
Шаг 2
2. Для салата можно брать любую зелень, я предпочитаю микс салатов. Помоем зелень, обсушим и порвем руками на мелкие кусочки. Разложим по тарелкам.
Шаг 3
3. Орехи и семечки слегка обжарим на сухой сковороде. Орехи измельчим.
Шаг 4
4. Добавим к зелени сухофрукты( чернослив разрежем на кусочки), посыпаем орехами и семечками и поливаем оливковым маслом. Можно добавить пару капель бальзамического уксуса или использовать в качестве заправки натуральный йогурт. Салат готов!
