Очищающий салат

Легкий "женский" салат, который можно съесть хоть в обед, хоть вечером. От него не поправишься, чувство голода здорово притупляет и к тому же очень полезен и хорошо очищает организм. Легко и просто!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Листья салата 200-250 Грамм
лучше всего брать микс-салат
Чернослив 8-10 Штук
Изюм 50-70 Грамм
Орехи 70-80 Грамм
Семечки 2 Ст. ложки
смесь тыквенных и подсолнечника, можно кунжут
Оливковое масло 2 Ст. ложки

Количество порций

Калорийность

292 ккал

Калорийность

5 г

Белки

24 г

Жиры

15 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Заливаем изюм и чернослив кипятком на минуты 3-4. Затем воду сливаем, а сухофрукты подсушим.

Шаг 2

2. Для салата можно брать любую зелень, я предпочитаю микс салатов. Помоем зелень, обсушим и порвем руками на мелкие кусочки. Разложим по тарелкам.

Шаг 3

3. Орехи и семечки слегка обжарим на сухой сковороде. Орехи измельчим.

Шаг 4

4. Добавим к зелени сухофрукты( чернослив разрежем на кусочки), посыпаем орехами и семечками и поливаем оливковым маслом. Можно добавить пару капель бальзамического уксуса или использовать в качестве заправки натуральный йогурт. Салат готов!

Оценить рецепт