ПП рецепты на каждый день - рецепты с фото на Повар.ру (1235 рецептов правильного питания)

Цветная капуста Масло растительное Перепелка Шампиньоны Лук Морковь Перец сладкий Соль Перец

Готовим диетический обед, ужин — перепелка с овощами в духовке. Это самый простой вариант, как можно быстро сделать вкусное и питательное блюдо, которое подойдет как для диеты, так и для ПП.

50 мин

–

5.0

53

ПП маффины с творогом

Творог Банан Яблоко Яйцо Изюм

Маффины по этому рецепту получаются мягкими, вкусными и ароматными. Их смело можно есть тем, кто соблюдает правильное питание. Готовятся они без добавления муки и манки.

40 мин

–

5.0

108

Минтай с кабачками в духовке

Минтай Кабачки Лимон Масло растительное Соль Перец Паприка

Готовим ПП блюдо — минтай с кабачками в духовке. Для приготовления используем немного лимона и специи. В итоге получается вкусное блюдо, это отличный вариант для диеты.

40 мин

–

5.0

81

Салат "Микс" с курицей

Куриное филе Помидор Огурец Салатный микс Соль Перец Растительное масло Лимонный сок

20 мин

–

5.0

52

Куриные маффины ПП

Куриный фарш Сыр Чеснок сушеный Помидоры Яйца куриные Соль

Хотите питательный сытный завтрак? Легкий обед или ужин? Тогда приготовьте эти нежные, сочные ПП маффины. Они могут стать замечательной закуской к небольшому семейному застолью или выезду на природу.

30 мин

–

5.0

145

Мороженое из гречки

Кокосовое молоко Зеленая гречка Какао-порошок Ксантановая камедь Банан Финиковый сироп

Делюсь необычным рецептом мороженого из гречки. Без сахара, молока и глютена. На вкус оно получается сливочным и нежным, а зеленая гречка придает вкус творожного сырка.

12 ч.

–

5.0

180

Тыквенный пирог ПП

Тыква Творог Кефир Овсяные хлопья Яйцо куриное Нектарин

Из тыквы можно приготовить отличный пирог без сахара, дрожжей и пшеничной муки. Он будет вкусным, нежным, ароматным и полезным. Поклонники правильного питания оценят этот рецепт.

1 ч. 10 мин

–

5.0

98

Котлеты из горбуши ПП

Горбуша Амарантовая мука Лук Яйцо Соль Перец черный молотый

Это блюдо идеально впишется в любой рацион для похудения! Горбуша содержит всего 140 калорий на 100 грамм, что делает ее незаменимой в диетическом питании.

45 мин

–

5.0

–

Шоколадная паста ПП

Молоко Мед цветочный Какао-порошок Банан

Вкусная шоколадная паста ПП — идеальный десерт для завтрака, полдника, для легкого перекуса. Особенно вкусна она со свежей выпечкой, с поджаренными тостами или сухариками, гренками и горячим чаем.

10 мин

–

5.0

132

ПП гуляш из курицы

Куриное филе Вода Йогурт натуральный Томатная паста Мука рисовая Морковь Лук репчатый Соль

ПП гуляш из курицы прекрасно подойдет людям, которые очень любят это блюдо, но стараются следить за своей фигурой. Он получается вкусным, нежным и отличается от обычного тем, что в нем меньше калорий.

35 мин

–

5.0

71

Смузи на ужин

Йогурт чистый Овсяные хлопья Кунжут Семена льна Сок лимона Семена тыквы Огурцы

Если вы любите полезные рецепты, предлагаю вам отличный вариант ПП — смузи на ужин. Готовим сытный в меру смузи, который будет легким, но питательным. Обязательно попробуйте!

10 мин

–

5.0

–

ПП котлеты в духовке

Куриная грудка Зелень Соль Яйцо куриное Лук репчатый Перец

Котлеты можно приготовить из мяса, птицы, рыбы и даже овощей. Сегодня предлагаю приготовить ПП котлеты в духовке из курицы. Берите на заметку рецепт!

50 мин

–

5.0

94

ПП жульен

Куриное филе Шампиньоны Лук Сметана Вода Сыр Паприка Сухие травы

Правильное питание занимает важное место в жизни многих, поэтому, сегодня мы приготовим ПП жульен. Вкусный, аппетитный, красивый и полезный! Шампиньоны и куриное филе — классическое сочетание.

50 мин

–

5.0

–

ПП грудка с грибами

Шампиньоны Вода Сметана Растительное масло Куриное филе Лук Соль Перец черный молотый

Простое, полезное и очень вкусное блюдо. Можно подавать самостоятельно или с любым гарниром. Берите на заметку рецепт!

30 мин

–

5.0

–

Яблочный крамбл ПП

Овсяные хлопья Ядра грецких орехов Кунжут Яблоко Соль Корица молотая

Полезный, сытный и вкусный яблочный ПП крамбл можно подать на завтрак взрослым и детям. Особенно вкусно такое блюдо с чаем и мороженым — вид этого холодного десерта выбирайте по своему вкусу.

25 мин

–

5.0

–

ПП пицца на сковороде

Мясо куриное Хлопья овсяные Сыр Кетчуп Масло растительное Кабачок Помидор Яйцо куриное Соль

Вкусную и сочную ПП пиццу можно приготовить на сковороде из обычных ингредиентов. Время ее приготовления составит примерно 20 минут, вы получите идеальное блюдо для завтрака, обеда или ужина.

20 мин

–

5.0

111

ПП вареники с творогом

Рисовая мука Творог Вода Яйцо Соль Мед

Очень сочные и вкусные вареники с творогом. Тем, кто соблюдает правильное питание, смело можно взять на заметку этот рецепт. Готовятся быстро, получается отличное блюдо для завтрака или обеда.

30 мин

–

5.0

–

ПП кабачки с куриной грудкой

Кабачки Куриная грудка Вода Соль Перец

Если вы придерживаетесь правильного питания, рекомендую вам обратить внимание на сегодняшний рецепт. Готовим ПП кабачки с куриной грудкой. Блюдо подходит в качестве обеда или ужина, можно с гарниром.

40 мин

–

5.0

50

Суп-пюре ПП

Вода Картофель Помидоры Кабачки Перец сладкий Морковь Лук Чеснок Соль Перец

Готовим легкий, простой и вкусный летний суп-пюре ПП. Такой суп легко можно подавать в качестве любого приема пищи, особенно он хорош в обед, с ломтиком цельнозернового хлеба и свежей зеленью.

40 мин

–

5.0

41

Диетический лагман

Куриный окорочок Лапша Фасоль зеленая Помидор Подсолнечное масло Лук репчатый Морковь Кабачок Перец болгарский Соль

Лагман — блюдо восточной кухни. Сытное и вкусное, которое готовят с бараниной или говядиной. Предлагаю рецепт диетического лагмана с курицей и без картофеля. Блюдо получается вкусным и полезным!

1 ч. 30 мин

–

5.0

118

Салат "Фитнес" с капустой

Молодая капуста Свежий огурец Молодой горошек Оливковое масло Сок лимона Укроп Перец Соль

Простой, легкий и свежий — салат "Фитнес" с капустой, молодым горошком, свежим огурцом и ароматным укропом — что может быть лучше. Даже от "тазика" такого салата, лишне кг к вам точно не прилипнут.

15 мин

–

5.0

88

Полезный попкорн

Нут Масло оливковое Пищевые дрожжи Соль Чесночный порошок Паприка копченая Перец черный молотый

Рецепт полезной альтернативы попкорну из нута. Получаются пряные, хрустящие и вкусные шарики. Они замечательно подойдут в качестве перекуса или закуски под просмотр фильма.

9 ч.

–

5.0

430

Фитнес конфеты

Овсяные хлопья Курага Фундук Изюм Масло оливковое Соль

Готовим сегодня фитнес конфеты — полезные, вкусные, в меру сладкие, правильные и красивые. Конфеты подойдут в качестве перекуса, либо как дополнение к чаю, они довольно сытные и питательные.

40 мин

–

5.0

439

ПП фалафель

Нут вареный Кунжут Оливковое масло Петрушка Лимонный сок Чеснок Зира Кориандр Черный молотый перец Соль

Классический фалафель — вкусное блюдо, но жареные нутовые шарики во фритюре никак нельзя назвать полезными. Поэтому предлагаю попробовать ПП версию фалафеля.

25 мин

–

5.0

–

ПП оладьи на молоке

Молоко Овсяные хлопья Сахар Масло растительное Разрыхлитель Яйца куриные Соль

Готовим сегодня ПП оладьи на молоке — вкусные, красивые, нежные и одновременно немного пористые. Оладьи подавать к столу можно с йогуртом, легкими ягодными соусами, свежими ягодами и фруктами.

20 мин

–

5.0

–

Итальянский салат с вялеными помидорами

Кукуруза Брынза Руккола Оливковое масло Бальзамический уксус Помидоры черри Оливки Вяленые помидоры Базилик свежий

Рецептов итальянских салатов с вялеными помидорами множество, измени пару ингредиентов и это будет уже совершенно другой салат. Делюсь одним из вариантов!

15 мин

–

5.0

–

Салат с рукколой и фасолью

Огурцы Фасоль Помидоры Кукуруза Руккола Масло растительное Сок лимона Перец Соль

Очень свежий, яркий, аппетитный и вкусный салат с рукколой и фасолью. Понравится как любителям правильного питания, так и всем остальным. Салат полезный и низкокалорийный, попробуйте.

15 мин

–

5.0

160

ПП лазанья из лаваша

Грибы шампиньоны Куриное филе Сливки Сыр Соль Лаваш Морковь Лук репчатый Яйцо куриное

Лазанья — это популярное блюдо итальянской кухни. Существует много различных вариантов приготовления лазаньи. Начинкой для нее может быть как мясной фарш, так и овощи, морепродукты и даже фрукты.

1 ч.

–

5.0

117

ПП хумус

Вода Нут Масло оливковое Сок лимона Соль Лавровый лист Тимьян сушеный Чеснок молотый Перец черный молотый

Вкусный и сытный ПП хумус идеален для полноценного приема еды или в качестве перекуса. Такое блюдо можно сделать заранее и хранить в холодильнике 2-3 суток. Его можно подать и к завтраку, как паштет.

19 ч.

–

5.0

471

ПП ватрушка с творогом

Творог Мука пшеничная Йогурт Масло растительное Яйца куриные Заменитель сахара

Готовим сегодня вкусную домашнюю выпечку — ПП ватрушка с творогом. Конечно же, в наших ватрушках не будет теста, основа будет из творога. Подавать ватрушки можно к чаю или кофе.

40 мин

–

5.0

167

ПП шарлотка

Мука цельнозерновая Стевия Яйцо куриное Яблоко

Шарлотка — это вкусная выпечка, которая, наверное, знакома абсолютно всем. Существует огромное количество рецептов приготовления шарлотки с добавлением яблок, тыквы, творога, вишни и прочего.

50 мин

–

5.0

148

Смузи из огурца и сельдерея

Кефир Сельдерей стеблевой Огурец свежий

Смузи из огурца и сельдерея — абсолютно не калорийный напиток, который не прибавит вам лишних сантиметров на талии, а даже наоборот — нормализует работу пищеварения. Готовьте его хоть каждый день!

10 мин

–

5.0

34

ПП бутерброды на завтрак

Творог Сметана Авокадо Лимон Хлеб Яйцо куриное Укроп Петрушка

Сытный и полезный завтрак очень важен — он заряжает наш организм энергией на целый день. Аппетитные ПП бутерброды с разными начинками — идеальное блюдо для утра под чашечку ароматного чая или кофе.

15 мин

–

5.0

98

Миндальное печенье без сахара

Вода Мука Миндальная паста Мак Сахарозаменитель Морская соль

Хочу поделиться с вами рецептом миндального печенья без сахара. В составе отсутсвует не только сахар, но и масло. Лакомство смело можно есть без опасений за фигуру.

30 мин

–

5.0

288

Салат "Фитнес" со свеклой

Капуста Свекла Яблоки Сок лимона Масло оливковое Перец Соль

Предлагаю вам простой, вкусный и диетический салат "Фитнес" со свеклой, капустой и яблоком. В нем мало калорий и много пользы, что еще нужно для диетического правильного питания.

20 мин

–

5.0

64

Куриная запеканка ПП

Шампиньоны Крахмал Чеснок Куриная грудка Перец болгарский Лук Помидор Соль Специи

Куриная запеканка ПП — универсальное блюдо. Употребляйте запеканку на завтрак, обед или ужин — польза будет всегда. Блюдо отлично разнообразит ваш привычный рацион.

1 ч.

–

5.0

40

Хлеб "Фитнес"

Вода Пшеничная мука Пшеничная закваска Ржаная мука Пшеничная мука Отруби ржаные Тыквенное семя Геркулес Семена льна Соль Сахар Морковь

Многие сейчас стремятся к здоровому питанию и иногда, совершенно осознанно, отказываются от употребления хлеба. Между тем, хлеб может быть вполне полезным, если это "правильный" хлеб.

6 ч.

–

5.0

–

ПП бутерброд на завтрак

Говяжий фарш Хлеб Помидор Салатный лист

Вот только не падайте в обморок, увидев этот бутерброд и список продуктов к нему в рубрике "Правильное питание". Между тем, именно он в топе у диетологов и относится к белково-жировой диете.

15 мин

–

5.0

–

Смузи с зеленой гречкой

Молоко Кипяток Гречка зеленая Мед цветочный

Сытный и питательный смузи с зеленой гречкой понравится по вкусу тем, кто придерживается правильного питания. Напиток отлично утоляет голод, и насыщает организм энергией на весь рабочий день!

40 мин

–

5.0

103

Яблочные оладьи ПП

Рисовая мука Молоко Сметана Масло растительное Изюм Фруктоза (любой заменитель сахара) Лимонный сок Разрыхлитель Яйцо Яблоко

Яблочные оладьи предназначены для правильно питания, они приготовлены на рисовой муке и с заменителем сахара, подходят и на завтрак, и просто для перекуса. Готовить быстро и очень просто.

30 мин

–

5.0

–

Пшенная каша ПП

Вода Пшено Масло сливочное Соль

Сегодня приготовим вкусную пшенную кашу ПП. Каша получится рассыпчатая, очень вкусная, понравится всем. В качестве гарнира каша подходит просто изумительно.

50 мин

–

5.0

–

Салат "Яркий праздник" с курицей

Куриное филе Пекинская капуста Помидоры Огурцы Перец сладкий Масло оливковое Соль Перец

Вкусный и простой салат "Яркий праздник" с курицей - это настоящая находка для тех, кто придерживается правильного питания и старается готовить диетические блюда.

30 мин

–

5.0

81