Котлеты из горбуши ПП
45 мин
количество порций 8-10
Автор рецепта — Оксана Ч.

Котлеты из горбуши ПП

Это блюдо идеально впишется в любой рацион для похудения! Горбуша содержит всего 140 калорий на 100 грамм, что делает ее незаменимой в диетическом питании.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Горбуша 300 Грамм
  • Лук 1 Штука
  • Яйцо 1 Штука
  • Амарантовая мука 2 Ст. ложки
    можно заменить на отруби или перемолотые овсяные хлопья
  • Соль По вкусу
  • Перец черный молотый По вкусу

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Рыбу разделайте на филе, нарежьте кусочками и выложите в чашу блендера.

Рыбу разделайте на филе, нарежьте кусочками и выложите в чашу блендера.

Шаг 3

Добавьте нарезанный на части лук.

Добавьте нарезанный на части лук.

Шаг 4

Измельчите все до однородного состояния и переложите в глубокую миску. Можно измельчить филе с луком при помощи мясорубки.

Измельчите все до однородного состояния и переложите в глубокую миску. Можно измельчить филе с луком при помощи мясорубки.

Шаг 5

Добавьте муку, яйцо, соль и молотый перец.

Добавьте муку, яйцо, соль и молотый перец.

Шаг 6

Перемешайте все до однородного состояния, сформируйте небольшие котлетки и обваляйте их в муке. Я буду готовить котлеты на пару в мультиварке. Контейнер для варки на пару я застилаю фольгой и делаю мелкие дырочки при помощи зубочистки. Фольгу смазываем и выкладываем котлеты на некотором расстоянии друг от друга. Готовьте котлеты на пару около 25 минут.

Перемешайте все до однородного состояния, сформируйте небольшие котлетки и обваляйте их в муке. Я буду готовить котлеты на пару в мультиварке. Контейнер для варки на пару я застилаю фольгой и делаю мелкие дырочки при помощи зубочистки. Фольгу смазываем и выкладываем котлеты на некотором расстоянии друг от друга. Готовьте котлеты на пару около 25 минут.

Шаг 7

Котлеты из горбуши ПП готовы. Подавайте самостоятельно, со свежими овощами или любым гарниром. Приятного аппетита!

Котлеты из горбуши ПП готовы. Подавайте самостоятельно, со свежими овощами или любым гарниром. Приятного аппетита!


Комментарии к рецепту

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×