Диетические рыбные котлеты в духовке
Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Морковь 60 грамм
- Соевый соус 3 ст. ложки
- Лук зеленый По вкусу
- Лук репчатый 1 штука
- Соль и перец По вкусу
- Белая рыба 400 грамм филе
Калорийность
100 ккал
Калорийность
13 г
Белки
4 г
Жиры
3 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.
Шаг 2
Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.
Шаг 3
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Диетические рыбные котлеты в духовке"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.5
28
Елена Мелехова
14.08.2018 20:31
Спасибо, это вкусно!!!!
Анна Шмидт
27.08.2016 19:28
Отличный рецепт! Легко готовить, вкусно, и всего 50 калорий на котлетку, если из трески
Олег Крылов
06.09.2015 17:17
Супееер !
Похожие рецепты
Котлеты из минтая в духовке
Минтай
Сыр твердый
Сухари панировочные
Мука пшеничная
Масло растительное
Петрушка
Чеснок
Яйцо
Соль
Перец черный
Лук репчатый
Вкусные и необычные котлеты из филе минтая прекрасно разнообразят ваш обед или ужин. А нужно всего лишь добавить несколько ингредиентов. Берите на вооружение рецепт!
Рыбные котлеты в томатном соусе
Минтай
Помидор
Молоко
Растительное масло
Чеснок
Лук репчатый
Булочка
Морковь
Яйцо
Соль, перец черный
Специи
Сегодня у меня на обед рыбные котлеты из минтая, запеченные в томатном соусе. Ароматное и простое блюдо сможет украсить повседневный обед, смотрите рецепт!
Рыбные котлеты для диабетиков
Рыбное филе
Мука
Лук
Морковь
Яйцо
Зелень
Соль
Специи
Перец черный молотый
Вкусные рыбные котлеты для диабетического меню. Подавать можно самостоятельно или с любым гарниром. Берите на заметку рецепт!
Рыбные котлеты из путассу
Путассу
Хлеб
Сметана
Морковь
Яйцо
Соль
Лук репчатый
Перец черный молотый
Паприка
Вы можете приготовить рыбные котлеты из любой рыбы, но сегодня я предлагаю вам сделать невероятно вкусный ужин с запеченными в духовке котлетами из замечательной рыбки путассу - и вкусно, и полезно.
Рыбные котлеты с творогом в духовке
Фарш рыбный
Творог
Масло растительное
Вода
Манка
Лук репчатый
Яйца
Соль
Перец черный
Добавление в рыбный фарш творога может показаться на первый взгляд очень странным. Но котлеты получаются нежными, сочными, со сливочным вкусом. Если не знать, то и не догадаешься, что он там есть.
Диетические рыбные котлеты
Филе рыбы
Сыр
Манная крупа
Зеленый лук
Кабачок
Соль
Предлагаю вашему вниманию сытные, вкусные диетические рыбные котлеты. Их приготовление не займет много времени, а результатом будут довольны и взрослые, и дети.
Рыбные котлеты под соусом в духовке
Рыбный фарш
Зелень
Томатная паста
Лук
Яйца
Лук зеленый
Специи
Вкусно и просто, ищете именно такой вариант обеда или ужина? Тогда скорее открывайте этот простой рецепт рыбных котлет под соусом в духовке! Ароматно, нежно, сытно и очень вкусно. Попробуйте!
Картофельно-рыбные котлеты с овощами в духовке
Рыбное филе
Картофель
Горошек
Сухари
Сыр твердый
Зеленый лук
Соль
Морковь
Цукини
Яйца
Перец черный молотый
Это полезное блюдо придется по вкусу и взрослым, и детям. Известно, что маленькие привереды не любят овощи или рыбу, приготовленные на пару или отваренные. А эти котлеты они съедят с удовольствием!
Диетические котлеты из минтая
Минтай
Овсяные хлопья
Масло растительное
Яйца куриные
Соль
Черный перец
Диетические котлеты из минтая - это полезное и сытное блюдо. Готовятся такие котлеты из доступной и недорогой рыбки.
Рыбные котлеты с овсяными хлопьями
Рыбный фарш
Овсяные хлопья
Молоко
Яйца
Зелень
Лук репчатый
Специи
Масло растительное
Если вы никогда не пробовали рыбных котлет, приготовленных на основе овсяных хлопьев, рекомендую приготовить! Котлеты получаются очень нежными и сытными, к тому же, готовятся очень просто!
Рыбные котлеты по Дюкану
Филе белой рыбы
Масло сливочное
Отруби овсяные
Кукурузный крахмал
Яйца
Укроп
Лук репчатый
Соль, перец, специи
Даже когда вы сидите на диете, эти котлеты не испортят вашу фигуру. Тем более, если ваша диета - белковая. Вот, как приготовить рыбные котлеты по Дюкану.