Диетические рыбные котлеты в духовке
40 мин
количество порций 3
Автор рецепта — Алексей Марчук

Диетические рыбные котлеты в духовке

Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Белая рыба 400 Грамм
    филе
  • Лук репчатый 1 Штука
  • Морковь 60 Грамм
  • Лук зеленый По вкусу
  • Соевый соус 3 Ст. ложки
  • Соль и перец По вкусу
Количество порций

Калорийность

100 ккал

Калорийность

13 г

Белки

4 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.

Шаг 2

Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.

Шаг 3

Приятного аппетита!

Видео рецепт "Диетические рыбные котлеты в духовке"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Видео рецепт Диетические рыбные котлеты в духовке
Оценить рецепт
4.5, всего 28

Комментарии к рецепту

Елена Мелехова
14.08.2018 20:31
Спасибо, это вкусно!!!!
Анна Шмидт
27.08.2016 19:28
Отличный рецепт! Легко готовить, вкусно, и всего 50 калорий на котлетку, если из трески
Олег Крылов
06.09.2015 17:17
Супееер !

Похожие рецепты

 
×