Диетические рыбные котлеты в духовке
Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Морковь 60 Грамм
- Соевый соус 3 Ст. ложки
- Лук зеленый По вкусу
- Лук репчатый 1 Штука
- Соль и перец По вкусу
-
Белая рыба
400 Грамм
филе
Количество порций
Калорийность
100 ккал
Калорийность
13 г
Белки
4 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.
Шаг 2
Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.
Шаг 3
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Диетические рыбные котлеты в духовке"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Оценить рецепт
4.5
28
Комментарии к рецепту
Елена Мелехова
14.08.2018 20:31
Спасибо, это вкусно!!!!
Анна Шмидт
27.08.2016 19:28
Отличный рецепт! Легко готовить, вкусно, и всего 50 калорий на котлетку, если из трески
Олег Крылов
06.09.2015 17:17
Супееер !
