Рыбные котлеты по Дюкану
1 ч.
6

Рыбные котлеты по Дюкану

Даже когда вы сидите на диете, эти котлеты не испортят вашу фигуру. Тем более, если ваша диета - белковая. Вот, как приготовить рыбные котлеты по Дюкану.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Филе белой рыбы 500 грамм
  • Масло сливочное 50 грамм
  • Яйца 2 штуки
  • Укроп По вкусу
  • Лук репчатый 2 штуки
  • Отруби овсяные 2 ст. ложки
  • Кукурузный крахмал 2 ст. ложки
  • Соль, перец, специи По вкусу

Калорийность

147 ккал

Калорийность

12 г

Белки

8 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Отделяем филе от хребта. Выбираем крупные реберные кости. Режем рыбу на кусочки. Берем блендер, смалываем все в фарш.

Шаг 2

Разбиваем пару яиц в рыбный фарш. Нарезаем мелко репчатый лук, кладем его туда же. Добавляем по паре столовых ложек крахмала и овсяных отрубей. Солим, перчим по вкусу. Перемешиваем и начинаем катать котлетки.

Шаг 3

Достаем сковородку. Разогреваем ее с куском сливочного масла. Выкладываем котлеты, обжариваем их с двух сторон. Доливаем немного воды, тушим под крышкой 10 минут на небольшом огне.

Шаг 4

Рыбные котлеты жарятся быстро. За полчаса все уже готово. Подавайте их горячими, с пылу с жару. Хотя в охлажденном виде они, пожалуй, не хуже. Приятного аппетита!

Видео рецепт "Рыбные котлеты по Дюкану"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Видео рецепт Рыбные котлеты по Дюкану
Оценить рецепт
3.8 18
Ирина
05.08.2019 12:44
Да какие ж к лешему эти котлеты по Дюкану, если вы туда масло сливочное добавляете...

Похожие рецепты

Рыбные котлеты с петрушкой
Филе трески Панировочные сухари Петрушка Яйцо Оливковое масло Майонез Горчица Лимонный сок Острый соус Соль и молотый перец
Рецепт приготовления котлет из филе трески с зеленым луком? Панировочными сухарями и петрушкой.
40 мин
–
3.6
212
Рыбные котлеты с лимоном
Филе тилапии Майонез Оливковое масло Хрен Петрушка Лимонный сок Соль и молотый перец Яйца
Рецепт приготовления рыбных котлет из филе тилапии с лимонным соком и петрушкой.
45 мин
–
3.6
–
Рыбные котлеты по-домашнему
Консервированные помидоры Филе трески Картофель Панировочные сухари Зеленый лук Петрушка Оливковое масло Лимонный сок Сливочное масло Вустерский соус Базилик Чеснок Сахар Соль Перец Лук Яйца Соль и перец
Рецепт приготовления рыбных котлет с томатным соусом и зеленой фасолью, обжаренной в кляре.
1 ч. 5 мин
–
2.8
126
Рыбные котлеты с рисом
Рыбное филе Вода Мука Хлеб белый Яйцо Зеленый лук Укроп Соль, перец Масло
Рыбные котлеты с рисом - простое будничное блюдо, хорошо подходящее для незатейливого, но вкусного семейного обеда или ужина. Можно готовить из любого вида рыбы, но лучше всего - из тиляпии.
30 мин
–
4.7
–
Постные рыбные котлеты
Филе нежирной рыбы Сметана Мука Яйцо Соль, перец
Постные рыбные котлеты - одно из самых популярных постных горячих блюд на нашем семейном столе. Простые в приготовлении и бюджетные, эти нежные постные рыбные котлеты нравятся и взрослым, и детям.
20 мин
–
2.9
–
Рыбные котлеты из щуки
Щука Молоко Батон пшеничный Сливки 20% Масло растительное Масло сливочное Соль Перец белый молотый Лук репчатый Яичный белок
Щука по праву считается одной из самых вкусных рыб, но знаете ли вы как сделать рыбные котлеты из щуки из нее невероятно сочными и нежными? Если нет, то я с удовольствие раскрою вам этот секрет.
1 ч.
14
5.0
–
Рыбные котлеты в мультиварке
Молоко или вода Филе рыбы Хлеб белый Майонез Яйцо Соль Масло растительное Лук репчатый Приправа для рыбы
Еще один полезный рецепт для тех, у кого есть мультиварка. Рыбные котлеты в мультиварке получаются отличные - нежные, насыщенные вкусом, не пережаренные.
1 ч. 20 мин
–
4.3
–
Рыбные котлеты на пару
Батон Рыба Лук репчатый Яйцо Мука Соль Перец черный молотый
Этот рецепт рыбных котлет на пару в пароварке относится к числу диетических, и он отлично поможет вам, если вы следите за своей фигурой. К тому же, эти котлеты хорошо подходят для детей.
50 мин
–
4.3
–
Рыбные котлеты в духовке
Филе рыбы Сыр твердый Томатная паста Соль Лук репчатый Яйцо Специи
Рыбные котлетки ассоциируются с детством и едой из детского садика, для меня это настоящий вкус детства. Но ничто не сравнится с ароматными и невероятно аппетитными рыбными котлетами из духовки.
40 мин
–
3.7
188
Рыбные котлеты в пароварке
Фарш рыбный Сухари панировочные Лимон Соль Специи для рыбы Перец черный молотый
Для того, чтобы приготовить вкусный и полезный обед или ужин, вам не понадобится много времени и сил, только пароварка и рыбный фарш - сегодня в нашем меню отличнейшие паровые котлетки из рыбы.
30 мин
–
4.3
255
Рыбные котлеты из консервы
Батон Яйцо Соль Масло растительное Лук репчатый Перец черный молотый Сухари панировочные Рыбные консервы в масле
Отличный рецепт рыбных котлет из консервы для тех, у кого не хватает времени подолгу стоять у плиты. Котлеты из консервы - это палочка-выручалочка, когда надо быстро и вкусно накормить семью.
30 мин
–
4.8
–
Основной сайт
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
×