Диетические котлеты из минтая
Диетические котлеты из минтая - это полезное и сытное блюдо. Готовятся такие котлеты из доступной и недорогой рыбки.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Минтай 250 Грамм
- Овсяные хлопья 60 Грамм
- Яйца куриные 1 Штука
- Масло растительное 1 Ст. ложка
- Соль По вкусу
- Черный перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
173 ккал
Калорийность
14 г
Белки
9 г
Жиры
11 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления диетических котлет из минтая.
Шаг 2
Почистите минтай и отделите филе от костей.
Шаг 3
Перекрутите рыбу через мясорубку, получившийся фарш перемешайте с яйцом и овсяными хлопьями. По вкусу немного посолите и поперчите.
Шаг 4
Смоченными в воде руками слепите круглые котлеты и выложите их на сковороду с разогретым маслом.
Шаг 5
Жарьте диетические котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны, пока не подрумянятся. Масло больше не доливайте.
Шаг 6
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Диетические котлеты из минтая"
Оценить рецепт
5.0
3
