Диетические котлеты из минтая
Диетические котлеты из минтая - это полезное и сытное блюдо. Готовятся такие котлеты из доступной и недорогой рыбки.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Минтай 250 грамм
- Овсяные хлопья 60 грамм
- Яйца куриные 1 штука
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
- Черный перец По вкусу
Калорийность
173 ккал
Калорийность
14 г
Белки
9 г
Жиры
11 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления диетических котлет из минтая.
Шаг 2
Почистите минтай и отделите филе от костей.
Шаг 3
Перекрутите рыбу через мясорубку, получившийся фарш перемешайте с яйцом и овсяными хлопьями. По вкусу немного посолите и поперчите.
Шаг 4
Смоченными в воде руками слепите круглые котлеты и выложите их на сковороду с разогретым маслом.
Шаг 5
Жарьте диетические котлеты по 3-4 минуты с каждой стороны, пока не подрумянятся. Масло больше не доливайте.
Шаг 6
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Диетические котлеты из минтая"
Оценить рецепт
5.0
3
Похожие рецепты
Рыбные котлеты из минтая (очень вкусно)
Растительное масло
Чеснок
Майонез
Минтай
Лук
Картофель
Яйцo
Соль
Перец
Специи для рыбы
Если вы любите рыбные котлеты, обратите внимание на этот рецепт. Предлагаю приготовить рыбные котлеты из минтая. Котлеты получаются сочные, нежные и ароматные из доступных кошельку продуктов.
Котлеты из филе минтая "Неженки"
Минтай (филе)
Вода
Панировочные сухари
Крупа манная
Сливочное масло
Соевый соус
Сметана
Чеснок
Лук репчатый
Яйцо
Соль, перец черный молотый
Масло растительное без запаха
Название котлет говорит само за себя, они действительно очень нежные и попробовав их один раз, вы точно запишите рецепт в раздел любимых.
Котлеты из скумбрии и минтая
Молоко
Масло растительное
Мука пшеничная
Скумбрия
Минтай
Батон
Белок куриного яйца
Соль
Перец черный молотый
Лук репчатый
Румяные рыбные котлеты с удовольствием отведают даже дети. Блюдо получается настолько вкусным, что никто от него не сможет отказаться! Подавайте сочные котлеты с любым выбранным вами гарниром.
Рыбные котлеты на пару
Батон
Рыба
Лук репчатый
Яйцо
Мука
Соль
Перец черный молотый
Этот рецепт рыбных котлет на пару в пароварке относится к числу диетических, и он отлично поможет вам, если вы следите за своей фигурой. К тому же, эти котлеты хорошо подходят для детей.
Котлеты из минтая в духовке
Минтай
Сыр твердый
Сухари панировочные
Мука пшеничная
Масло растительное
Петрушка
Чеснок
Яйцо
Соль
Лук репчатый
Перец черный
Вкусные и необычные котлеты из филе минтая прекрасно разнообразят ваш обед или ужин. А нужно всего лишь добавить несколько ингредиентов. Берите на вооружение рецепт!
Котлеты из минтая с сыром
Минтай
Хлеб белый
Сыр
Морковь
Яйцо
Лук
Соль
Перец черный молотый
Растительное масло
Что может быть вкуснее рыбных котлет? Только рыбные котлеты с сыром! Котлетки получаются нежные, сочные и очень вкусные. Берите мой рецепт на заметку!
Котлеты из минтая
Минтай
Белый хлеб
Чеснок
Соль
Специи
Лук репчатый
Яйцо
Растительное масло
Хочу поделиться рецептом быстрых и очень вкусных, сочных котлет из минтая. Котлетки мягкие, нежные, не нуждаются в панировке. Их можно жарить, запекать или приготовить на пару.
Рыбные котлеты из минтая
Минтай
Масло рафинированное
Хлеб белый
Молоко
Соль
Яйцо
Лук
Рыбные специи
Минтай — отличная рыба для котлет. Мясо сочное и нежирное, без косточек. Такие котлетки очень быстро и просто готовятся. Смотрите, как приготовить рыбные котлеты из минтая.
Котлеты из фарша минтая
Рыбный фарш
Панировочные сухари
Мука
Сливочное масло
Хлеб
Картофель
Яйцо
Соль
Луковица
Перец
Очень нежные, сочные и невероятно вкусные котлеты из фарша минтая в домашних условиях - это классный вариант основного блюда для всей семьи на обед или ужин.
Рыбные котлеты в томатном соусе
Минтай
Помидор
Молоко
Растительное масло
Чеснок
Лук репчатый
Булочка
Морковь
Яйцо
Соль, перец черный
Специи
Сегодня у меня на обед рыбные котлеты из минтая, запеченные в томатном соусе. Ароматное и простое блюдо сможет украсить повседневный обед, смотрите рецепт!
Диетические рыбные котлеты в духовке
Белая рыба
Морковь
Соевый соус
Лук зеленый
Лук репчатый
Соль и перец
Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!