Салат с рукколой и фасолью
15 мин
количество порций 1

Салат с рукколой и фасолью

Очень свежий, яркий, аппетитный и вкусный салат с рукколой и фасолью. Понравится как любителям правильного питания, так и всем остальным. Салат полезный и низкокалорийный, попробуйте.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Фасоль 150 грамм консервированная
  • Кукуруза 100 грамм консервированная
  • Огурцы 150 грамм
  • Помидоры 120 грамм
  • Руккола 60 грамм
  • Соль По вкусу
  • Масло растительное 2 ст. ложки
  • Перец По вкусу
  • Сок лимона 1 ст. ложка
Количество порций

Калорийность

160 ккал

Калорийность

1 г

Белки

12 г

Жиры

19 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Рукколу сполосните и просушите, порвите руками и разложите на тарелку.

Шаг 3

Свежий огурец сполосните и просушите, нарежьте огурец дольками и добавьте к рукколе.

Шаг 4

Следом добавьте в салат консервированную фасоль.

Шаг 5

Добавьте к овощам консервированную кукурузу.

Шаг 6

Помидор сполосните и просушите, нарежьте томат дольками и переложите в салат. Заправьте салат маслом, добавьте лимонный сок, соль и перец.

Шаг 7

Приятного аппетита!

Оценить рецепт
5.0 2

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

Салат "Три фасоли"
Фасоль красная Фасоль белая Фасоль зеленая Майонез Чеснок Яйца куриные Соль Черный перец
Салат "Три фасоли" — это сытное и питательное блюдо. Приготовить его можно для семейного обеда или дружеских посиделок.
40 мин
5.0
Салат из тыквы быстро и вкусно
Тыква очищенная Руккола Листья кориандра Лук зеленый Лимонный сок Семечки подсолнечника Масло растительное Цедра лимона Сахар Фасоль белая консервированная
Тем, кто любит простые, полезные, красивые и аппетитные салатики, предлагаю этот рецепт. Здесь вы узнаете, как приготовить салат из тыквы быстро и вкусно. Основа салата — тыква и фасоль.
30 мин
4.7
 
×