Куриная запеканка ПП

Куриная запеканка ПП — универсальное блюдо. Употребляйте запеканку на завтрак, обед или ужин — польза будет всегда. Блюдо отлично разнообразит ваш привычный рацион.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриная грудка 1 Штука
Перец болгарский 1 Штука
Лук 1 Штука
Помидор 1 Штука
Чеснок 2 Зубчика
Шампиньоны 100 Грамм
Крахмал 1,5 Ст. ложки
Соль По вкусу
Специи По вкусу

Количество порций

Калорийность

40 ккал

Калорийность

0 г

Белки

1 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Куриное мясо отделите от костей. Измельчите филе при помощи блендера или мясорубки.

Шаг 3

Добавьте к фаршу пропущенный через пресс чеснок, соль по вкусу и специи.

Шаг 4

Болгарский перец и грибы нарежьте кубиками и добавьте к фаршу.

Шаг 5

Добавьте кукурузный или картофельный крахмал.

Шаг 6

Все хорошо перемешайте и переложите массу ровным слоем в смазанную маслом форму для запекания.

Шаг 7

Сверху распределите нарезанный полукольцами лук и нарезанные дольками помидоры. Посолите, поперчите и запекайте при температуре 180 градусов около 30 минут.