Куриная запеканка в духовке

Вкусное и очень простое в приготовлении блюдо, которое подойдет для всей семьи. Запеканку можно подавать самостоятельно с любыми соусами, свежими овощами или гарниром. Попробуйте!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриное филе 450 Грамм
грудка
Кабачок 250 Грамм
Лук 1 Штука
Яйцо 1 Штука
Сыр 100 Грамм
Сметана 3 Ст. ложки
Горчица 1 Чайная ложка
Растительное масло 2 Ст. ложки
Соль По вкусу
Специи для курицы По вкусу

Количество порций

Калорийность

154 ккал

Калорийность

4 г

Белки

18 г

Жиры

2 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Куриное филе нарежьте кубиками, чем мельче получится, тем лучше. Для более нежной консистенции запеканки можно взять уже готовый куриный фарш.

Шаг 3

Добавьте к филе сметану, горчицу, соль и специи. Перемешайте. Можно оставить мариноваться на 20 минут.

Шаг 4

Кабачок натрите на терке, добавьте щепотку соли и перемешайте. Затем хорошо отожмите от выделившегося сока и добавьте к куриному филе.

Шаг 5

Добавьте обжаренный мелкими кубиками лук.

Шаг 6

Сыр натрите на терке. Добавьте яйцо.

Шаг 7

Хорошо все перемешайте.

Шаг 8

Форму для запекания смажьте маслом. Дно можно присыпать панировочными сухарями. Выложите подготовленную массу, разровняйте и запекайте в духовке при температуре 190 градусов 30 минут.