Смузи «Шпинатный»
Шпинат — отличный источник железа, витаминов группы B и клетчатки. А самый простой способ съесть его много — приготовить из шпината смузи.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Шпинат 100 грамм
- Банан 1 штука
- Манго 120 грамм
- Вода 150 мл
- Сироп топинамбура По вкусу
Калорийность
50 ккал
Калорийность
0 г
Белки
1 г
Жиры
11 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Банан очистите и заморозьте на пару часов, так смузи получится более гладким и воздушным по консистенции. Если времени нет, то этот шаг можно пропустить.
Шаг 3
Шпинат промойте, откиньте на сито и обсушите с помощью бумажных полотенец.
Шаг 4
Нарежьте манго кубиками, а банан кружочками.
Шаг 5
Переложите все ингредиенты в стакан для блендера и измельчите до однородности.
Шаг 6
Перелейте смузи в стакан для подачи. Смузи из шпината готов!
Оценить рецепт
5.0
3
Похожие рецепты
Смузи с авокадо и шпинатом
Вода минеральная
Шпинат
Авокадо
Яблоки
Масло оливковое
Мед или сладкий сироп
Смузи с авокадо и шпинатом - простой, очень вкусный и полезный напиток. Такой витаминный коктейль понравится многим, особенно любителям правильного питания. Отличная идея для завтрака или перекуса!
Блинчики шпинатные
Молоко
Мука пшеничная
Шпинат
Вода
Масло растительное
Яйцо куриное
Соль
Яркие шпинатные блины получатся не только красочными, но еще и полезными. Их с удовольствием отведают и взрослые, и дети! Особенно идеальны такие блины для фарширования или блинных тортов.
Шпинатный дип
Шпинат
Натуральный йогурт
Майонез
Растительное масло
Чеснок
Морковь
Луковица
Соль и перец
Перед вами чудесная закуска, полезная и очень вкусная. Этот густой соус отлично подойдет для перекуса не только дома, но и на свежем воздухе. Запоминайте несложный рецепт и повторите обязательно!
Бисквит со шпинатом
Мука пшеничная
Сахар
Шпинат
Масло растительное
Яйцо куриное
Соль
Яркий изумрудный бисквит с добавлением шпината - идеальная основа для летних тортов и пирожных. Быстро, просто и очень вкусно! Берите на заметку!
Морковно-шпинатное суфле
Морковь вареная
Молоко
Шпинат
Пармезан
Масло сливочное
Мука пшеничная
Соль
Яйца
Мускатный орех молотый
Перец черный молотый
Это легкое, красочное и полезное блюдо придется по вкусу тем, кто следит за фигурой, ведь нежное и воздушное суфле отлично подойдет для обеда или легкого ужина. Готовится просто, а получится вкусно!
Палак панир с тофу
Тофу
Шпинат
Вода
Кокосовое молоко
Чеснок
Имбирь
Соль
Перец чили
Куркума
Зира
Гарам масала
Лук репчатый
Лавровый лист
Палак панир — это популярное индийское блюдо из густого шпинатного пюре со специями. Традиционно его подают с сыром панир, но есть и веганская версия, где сыр заменяется на тофу.
Салат с рукколой и кускусом
Баклажаны
Вода
Помидоры
Огурцы
Кускус
Растительное масло
Руккола
Соль
Черный перец
Приготовьте на обед аппетитный и сытный салат с рукколой и кускусом — вам понравится сочетание всех продуктов. Подавайте как самостоятельное блюдо.
Чесночные гренки к пиву
Сметана
Майонез
Хлеб черный или серый
Чеснок
Соль
Укроп
Мужской рецепт выходного дня или как приготовить чесночные гренки к пиву! И даже если вы не употребляете алкоголя, гренки придутся вам по вкусу, будь то легкий перекус или полноценный завтрак!
Огурцы по-китайски
Соевый соус
Сахарный песок
Китайский уксус (или яблочный уксус)
Чеснок
Соль
Огурцы
Лавровый лист
Сушеные перцы чили
В азиатских странах популярны маринованные овощи. Их едят самостоятельно или добавляют в салаты, другие блюда. Расскажу рецепт простой и вкусной закуски (салата), как приготовить огурцы по-китайски.
