25 мин

Салат с рукколой и кускусом

Приготовьте на обед аппетитный и сытный салат с рукколой и кускусом — вам понравится сочетание всех продуктов. Подавайте как самостоятельное блюдо.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Кускус 50 грамм
Баклажаны 100 грамм
Помидоры 60 грамм
Огурцы 50 грамм
Вода 100 грамм
Растительное масло 40 грамм
Руккола 5 грамм
Соль По вкусу
Черный перец По вкусу

Калорийность

147 ккал

Калорийность

2 г

Белки

10 г

Жиры

11 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Кускус залейте горячей водой, оставьте под крышкой на 15 минут, пусть запарится.

Шаг 3

Баклажаны нарежьте ломтиками, обжарьте в сковороде с маслом 4-5 минут помешивая. Посолите по вкусу.

Шаг 4

Нарежьте полукружочками огурцы и помидоры.

Шаг 5

Смешайте овощи — остывшие баклажаны, помидоры, огурцы.

Шаг 6

Всыпьте кускус.

Шаг 7

Добавьте рукколу и перемешайте салат, добавьте специи по вкусу.

Шаг 8

Сразу подавайте салат к столу. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 1

Похожие рецепты

Салат с кускусом

Яблоки Кускус Кипяток Изюм Оливковое масло Лимонный сок Мед Соль Миндаль Гранат Мята

На Ближнем Востоке кускус — одна из любимых круп. Она готовится моментально, вкусна и питательна. К тому же отлично гармонирует с любыми добавками. Предлагаю приготовить десертный салат с кускусом.

10 мин

–

4.8

–

Детокс-салат с кускусом

Кускус Сушеная вишня Фисташки Оливковое масло Яблочный уксус Чеснок Петрушка Кинза Соль, перец

Полезные овощные салаты помогут избавиться от шлаков и токсинов. Все слышали о детокс-соках, но сегодня расскажу, как приготовить детокс-салат с кускусом. Благодаря ему вы сбросите лишние килограммы.

25 мин

–

5.0

–

Салат из кускуса с овощами

Помидорчики черри Кускус Оливковое масло Мята Сок лимона Петрушка нарезанная Лук-шалот Огурец Соль, перец

Салат из кускуса с овощами можно приготовить заранее, от этого он только выиграет. Но можно готовить его и перед употреблением. Это прекрасный летний гарнир, его можно приготовить на пикник!

20 мин

–

5.0

–

Салат с кускусом и гранатом

Фисташки Кускус Вода Соль Гранат Зеленый лук Лимон

Оригинальный салат с кускусом и гранатом можно сделать за 15 минут. Роскошное блюдо с драгоценными камнями - так смотрится салат на столе. Вкус салата тоже необычный. Обязательно попробуйте!

20 мин

–

4.3

–

Крабовый салат с кускусом

Вода Крабовые палочки Кукуруза консервированная Майонез Огурцы Кускус Специи

Крабовый салат с кускусом разнообразит ваше меню. Такое блюдо можно приготовить для семейного ужина или подать к праздничному столу. Берите на заметку рецепт!

20 мин

–

5.0

171

Салат с кускусом, помидорами и зеленью

Вода Кускус Укроп Лук зеленый Салат листовой Оливковое масло Лимонный сок Огурец Помидоры

Этот салат отлично подойдет для вегетарианцев и тех, кто следит за фигурой. Кускус хорошо подходит для салатов. В жаркий день он станет отличным перекусом.

20 мин

–

4.7

–

Салат с кускусом и баклажанами

Кускус Баклажаны Помидоры Болгарский перец Оливковое масло Специи

Салат с восточным акцентом понравится всем вашим гостям. Сочетание кускуса и баклажанов настолько идеальное, что хочется добавки.

20 мин

–

5.0

216

Салат с крупой и жареными овощами

Цветная капуста Морковь Бараний горох Рукола Оливковое масло Лимонная цедра Молотый тмин Соль и молотый перец Зеленый лук

Рецепт приготовления салата из крупы кус-кус, цветной капусты, моркови, бараньего гороха и руколлы.

1 ч.

–

4.0

–

Салат с кускусом и овощами гриль

Кускус Вода Масло оливковое Уксус Кабачки Перец Лук Кинза Базилик Соль, перец

Салат с кускусом и овощами гриль для меня заменяет полноценное блюдо, особенно в жаркий летний день. Вкусно, сытно и в то же время легко! Думаю, кто освоит его, будет делать снова и снова.

1 ч.

–

5.0

Салат "Милые крошки"

Сыр моцарелла (шариками) Оливковое масло Кедровые орехи Горчица Перепелиные яйца Помидоры черри Салатные листья Соль Лимонный сок Маслины

Салат "Милые крошки" совершенен как во вкусовом отношении, так и чисто визуально. Идеально подобранные и красиво уложенные ингредиенты - вот секрет салата "Милые крошки". Делюсь рецептом.

20 мин

4.5

–

Салат с брюквой

Кускус Масло оливковое Лук красный Чеснок Лимон Брюква молодая Перец красный хлопьями

Такого вы еще не пробовали! Я нашла этот рецепт приготовления салата с брюквой на просторах интернета, и очень удивилась. Мало того, что брюква — весьма редкий гость в салатах, так тут еще и кускус!

1 ч.

–

3.5

–

Салат с кускусом и креветками

Кускус Креветки Куриный бульон Лимонный сок Козий сыр Оливковое масло Чеснок Соль, перец Хлопья красного перца Огурец Укроп Петрушка

Кускус может быть интересным не только в виде гарнира, также из него можно сделать оригинальный салатик (теплый или холодный). Рассказываю, как приготовить салат с кускусом и креветками.

30 мин

–

5.0

–