Кокосовый чиа пудинг
Семена чиа - полезная добавка в рационе, они богаты клетчаткой, кальцием, фосфором и омега 3. Пудинг из чиа на кокосовом молоке - интересная альтернатива банальной овсянке на завтрак.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Семена чиа 3 Ст. ложки
- Кокосовое молоко 250 Миллилитров
- Сироп топинамбура 3-4 Ст. ложек
- Малина 100 Грамм
Количество порций
Калорийность
190 ккал
Калорийность
5 г
Белки
11 г
Жиры
16 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Смешайте сироп топинамбура и кокосовое молоко. Затем добавьте семена чиа, ещё раз хорошенько перемешайте.
Шаг 3
Разлейте кокосовое молоко по баночкам. Оставьте в холодильнике минимум на 2 часа.
Шаг 4
Вилкой раздавите малину в пюре, затем разложите по баночкам.
Шаг 5
Кокосовый чиа пудинг готов, приятного аппетита!
Видео рецепт "Кокосовый чиа пудинг"
Оценить рецепт
4.5
12
