Шоколадный чиа-пудинг с йогуртом

Вкусный завтрак можно приготовить с вечера и освободить себе время утром. Чтобы побаловать себя и семью вкусным блюдом, приготовьте шоколадный пудинг с семенами чиа — он вам обязательно понравится!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Семена чиа 4 Ст. ложки
Йогурт классический 300 Миллилитров
Сахар 2 Ст. ложки
Какао-порошок 2 Ст. ложки

Количество порций

Калорийность

185 ккал

Калорийность

10 г

Белки

6 г

Жиры

16 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Так как семена чиа не имеют никакого вкуса, то обязательно добавляйте сахар или другой подсластитель.

Шаг 2

Влейте в глубокую емкость классический йогурт или питьевой с добавками. Всыпьте туда же семена чиа.

Шаг 3

Добавьте сахарный песок, другой подсластитель, цветочный мёд, если у вас нет на него аллергии.

Шаг 4

Всыпьте какао-порошок. От цвета какао и будет зависеть цвет вашего десерта. Поэтому если вы хотите получить темный цвет, выбирайте какао с насыщенным цветом, практически черное.

Шаг 5

Аккуратно перемешайте всю массу, не торопитесь, так как какао будет плохо вмешиваться в холодный йогурт. Затем разлейте массу в стаканы, креманки или небольшие десертные емкости. Поместите в холодильник на 4-5 часов.