Семена чиа с кефиром
Готовим семена чиа с кефиром - это простой, вкусный и доступный для всех десерт, который понравится многим. Чиа - это полезные семена для всего организма, поэтому их важно включать в свой рацион.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кефир 200 Миллилитров
- Семена чиа 2 Ст. ложки
-
Сахар
По вкусу
или заменитель сахара - Фрукты По вкусу
Количество порций
Калорийность
127 ккал
Калорийность
8 г
Белки
6 г
Жиры
7 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
Возьмите глубокую миску, влейте в нее кефир.
Шаг 3
Добавьте к кефиру семена чиа.
Шаг 4
По желанию можете добавить немного сахара или его заменителя в семена и кефир.
Шаг 5
Все хорошо перемешайте и оставьте на полке холодильника на 4-5 часов.
Шаг 6
Любые фрукты сполосните, очистите, нарежьте небольшими кусочками. Перед подачей фрукты можно смешать с полученной массой из семян чиа.
Шаг 7
Приятного аппетита!
Видео рецепт "Семена чиа с кефиром"
Оценить рецепт
5.0,
всего
66